obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Je pravda, že pri pití obyčajnej vody môžete schudnúť?
- Správny a bezpečný spôsob, ako jesť vodu
- Nie každý môže jesť vodu
- Dobrá strava je zdravé a cvičenie
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Dôsledne pitná voda má mnoho výhod pre zdravie. Jeden z nich pomáha schudnúť. Z tejto teórie mnohí ľudia "inšpirujú" uplatňovanie stravy s vodou bez toho, aby bol sprevádzaný jedením a pitím čokoľvek počas niekoľkých dní. Aký je bezpečný spôsob stravovania s vodou?
Je pravda, že pri pití obyčajnej vody môžete schudnúť?
Pitná voda vám môže pomôcť schudnúť rôznymi spôsobmi. Ako?
Rutinne piť vodu na prácu obličiek, aby sa zbavili škodlivých odpadov a toxínov v tele. Pitie dostatočnej vody tiež umožňuje, aby tráviaci systém fungoval efektívnejšie, aby zabránil zápche a zároveň kontroloval chuť do jedla.
Adekvátne tekuté potreby tiež pomáhajú metabolizmu tela pracovať rýchlejšie pri spaľovaní tuku. Najmenej 8 pohárov vody (± 2 litre) môže spáliť až 100 kalórií za deň. Zníženie kalórií, ak pijete studenú vodu, môže byť ešte viac.
Zvyšujúca sa pitná voda tiež pomáha znižovať nadmerné množstvo vody, takže môžete stratiť extra hmotnosť.
Výhody pitnej vody v krátkodobom horizonte môžu byť priamo cítiť ľudia, ktorí majú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovku a nadváhu. Ak je však čisto zameraná na zníženie telesnej hmotnosti, nová diéta s bielou vodou bude vykazovať skutočné výsledky po dlhodobom udržateľnom vykonávaní.
Správny a bezpečný spôsob, ako jesť vodu
Strava iba pitnou vodou sa dá robiť len od 24 hodín domaximálne 3 dni, Okrem toho vzniknú mnohé potenciálne zdravotné problémy.
Po troch dňoch pitia len minimálnej výživy bez príjmu potravy, bude mozog nedostatok výživy, takže práca sa spomalí. Výsledkom je, že máte ťažkosti so sústredením sa, často stúpajúcimi, ľahko zapálenými emóciami, až kým nebudete zraniteľní voči halucinácii. To môže viesť k recidivujúcej migréne. Telo stratí najviac proteínov počas prvých 72 hodín vody a pomaly sa zmenší svaly tela.
Tak, ako urobiť správnu vodu diétu?
V ideálnom prípade by ste mali lepšie vybrať správny čas na začatie diéty, čo je obdobie, keď telo nepotrebuje príliš veľa energie.
Ak ste nastavili správny čas, musíte pripraviť svoje telo dostatočným výživovým príjmom ešte predtým, než začnete s diétou. Môžete začať znižovať časť veľkých jedál a občerstvenie za pár dní pred vodnou diétou, ale stále sa uistite, že jedlá sú rôzne a obsahujú živiny a vysokú energiu.
Začnite pomaly tým, že pite nápoje bohaté na živiny, ako je plnenie šťavy alebo smoothies v prvých dňoch stravy.
Zatiaľ čo ste na diéte s vodou, vyhnite sa prílišnému výkonu, aby ste sa nerozvodili. Počas stravovania sa tiež vyhýbajte piť väčšiu vodu ako obvykle. Pitie príliš veľa vody môže zmeniť vaše zdravie.
Zastavte strave ihneď, keď sa stratíte alebo sa budete cítiť veľmi slabý uprostred doby.
Keď dokončíte svoju diétu s pitnou vodou, vyhnite sa príliš veľkému jedlu. Začnite jesť znova postupne, aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka a iným zažívacím poruchám.
Nie každý môže jesť vodu
Potravinovú pitnú vodu nemôžu robiť všetci. Starší dospelí a deti mladšie ako 18 rokov nesmú užívať túto stravu.
Navyše ľudia s nasledujúcimi podmienkami nesmú robiť stravu na pitie vody, pretože môžu spôsobiť ďalšie zdravotné problémy:
- poruchy príjmu potravy
- nedostatok hmotnosti
- tehotné alebo dojčiace
- srdcové problémy
- diabetes typu 1
- nekontrolovaná migréna
- podstupuje transfúziu krvi
- prijať určité lieky
Ak máte určité zdravotné problémy, ale plánujete diétu piť vodu dlhšie ako 24 hodín, najskôr sa poraďte s Vašim lekárom.
Dobrá strava je zdravé a cvičenie
Podľa Akadémie výživy a dietetiky, spôsob, ako diéta s bielou vodou nie je ideálna pre stratu hmotnosti. Najlepší spôsob stravovania, ako schudnúť, je kombinovanie zdravých stravovacích návykov (napríklad znižovanie soli a cukru a tuku) a pravidelné cvičenie, ktoré sa vykonáva postupne.
