obsah:
- Zdravotné video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Čo sa stane s telom, keď cítime nadmernú úzkosť?
- Najbežnejšie návyky sa vykonávajú pri prekrývajúcej sa úzkosti
- Dotknutá tvár
- Hranie vlasov
- Niečo kousnúť
- Dym
- Škrabanie zubov
- Prejedanie
- Sedte prekrížené nohy
- Ako zastaviť tento zvyk?
Zdravotné video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Meno života, nepochybne sme často zachytení v situácii, ktorá je nepríjemná, čo nás znervózňuje bez zmätku a nadmernej úzkosti. Či už počas sekúnd vedúcich k skúške, zrodu dieťaťa alebo len čakania na odpoveď na krátku správu od uctievanej osoby.
Možno si uvedomíte, že chcete, aby ste si otriasli nohami, keď ste úzkostlivo čakali? Alebo to skutočne kousne rty? Často nie sme si vedomí, keď sme sa chytili uprostred tejto nepríjemnej a nepohodlnej situácie, telo niečo urobilo, aby sa z tejto situácie upokojilo.
Aj keď odpoveď tela na nadmerné úzkosti často vykazuje iba pocit nepohodlia, v skutočnosti niektoré z týchto návykov môžu ovplyvniť vaše zdravie, viete!
Čo sa stane s telom, keď cítime nadmernú úzkosť?
Keď cítite obrovský tlak alebo úzkosť, máte tendenciu robiť niekoľko zvláštnych návykov, ktoré sa často vyskytujú nevedomky. Tento zvyk má za cieľ znížiť stres, ktorý zažívate, aby ste odvrátili vašu pozornosť a energiu zo situácie. Tieto návyky sa však nevyskytujú len vtedy, keď máte pocit nadmernej úzkosti - môže sa takisto vyskytnúť kedykoľvek v závislosti od osobnosti majiteľa tela.
Tento "anxiety" zvyk je považovaný za zlý zvyk, pretože máte tendenciu robiť to opakovane, motivovaný určitým uspokojením. Robíte to aj napriek tomu, že viete, že je potrebné sa jej vyhnúť. Toto poukazuje na nedostatok dôvery, nudy, žiadny záujem alebo nepohodlie v situácii.
Najbežnejšie návyky sa vykonávajú pri prekrývajúcej sa úzkosti
Zlé návyky, ktoré niekto urobí, sa môžu vyskytnúť v rôznych situáciách v závislosti od osobnosti a skúseností osoby. Avšak niektoré zo zvykov, ktoré robíte, keď nadmerné úzkosti ovplyvňujú vaše zdravie.
Nasledujú niektoré príklady nevedomých zvykov, ktoré sa najčastejšie vykonávajú v prípade nadmernej úzkosti spolu s ich vplyvom na zdravie:
Dotknutá tvár
Mnohí ľudia sa radi dotýkajú tváre - či už si otrili oči, tváre alebo poškriabali nos, keď sa cítia úzkostliví alebo niečo stresujú, aj keď necítia na tvári svrbenie. Tento zvyk sa tiež často stáva náhodou, keď niekto zaspí.
Ak nečistíte svoju tvár, mali by ste sa vyhnúť zvyku dotknúť sa vašej tváre. Tento zvyk môže pohybovať baktérie v rukách na tvár, čo spôsobuje upchaté póry a spôsobuje akné. Dotknutie alebo poškriabanie pupienkov pomocou nečistých rúk tiež uľahčuje vznik zápalu kože, ktorý spôsobuje, že zmiznú akné jazvy.
Hranie vlasov
Hranie vlasov je zvyk najčastejšie vykonávaný tými, ktorí majú dlhé vlasy hrať s prstami. Tento zvyk ukazuje, či sa niekto nudí, v rozpakoch, alebo sa pokúša utišiť, keď si myslí ťažko.
Bohužiaľ, gesto hry na vlasy, ktoré si vedome nie je, sa často považuje za neprofesionálny postoj. napríklad keď máte vážnu diskusiu s niekým v práci. Nielen to, hrať si vlasy potiahnutím vlasov spôsobí poškodenie vlasových folikulov a môže narušiť rast vlasov alebo plešatosť v určitých častiach hlavy.
Niečo kousnúť
Pri riešení situácií, ktoré vás znepokojujú, často nevedome začnete kousnúť pero, ceruzku alebo dokonca aj nehty. Okrem toho, že je nevzhľadný, môže tento zvyk ľahko premiestňovať baktérie z otvoreného prostredia priamo do úst a tráviaceho traktu a môže spôsobiť infekcie dýchacích ciest, ktoré priamo súvisia s ústami. Kousanie tvrdých predmetov môže tiež spôsobiť zranenie a poškodenie sliznice ústnej dutiny.
dym
Nie je málo ľudí, ktorí sa rozhodnú fajčiť kvôli hľadaniu pokoja na chvíľu, aj keď to tak nie je. Len preto, že nikotínová reakcia ovplyvňuje prácu mozgu človeka, ktorá vyvoláva pocit falošného pokoja.
Ukázalo sa, že cigarety sú rizikovým faktorom rôznych chronických ochorení, ako sú rakovina a kardiovaskulárne ochorenia, a sú príčinou poklesu kvality zdravia vo všeobecnosti.
Škrabanie zubov
Zvyk prasknutia zubov je známy akobruxizmus, je zvyk, ktorý často vznikajú, keď ľudia majú úzkosť alebo príznak náhodných porúch spánku. Mletie zubov môže poškodiť spojivové tkanivo zuba s kosťami alebo medzi jedným zubom a spôsobiť svalovú únavu okolo čeľuste, ak sa vykonáva dlhú dobu.
prejedanie
Nadmerné jedenie aka binge eating je zvyk, ktorý sa často robí, keď niekto zažije úzkosť alebo frustráciu. Pre niektorých ľudí sa jesť často používa ako cesta von, aby sa utišila zo stresu, pretože jedlá so silnými chuťami, ako je sladká, slaná alebo mastná, môžu na chvíľu ovplyvniť mozog a spôsobiť pocit potešenia.
Sedte prekrížené nohy
Sedenie prekrížených nôh pre niektorých ľudí sa vykonáva nevedome ako spôsob, ako sa upokojiť, zatiaľ čo sú ohromení úzkosťou. Táto pozícia sedenia však nie je dobré robiť dlho. Sedenie v tejto polohe môže väčšinu telesnej hmotnosti odpočívať na spodnej časti chrbta. Z krátkodobého hľadiska môže sedenie v takejto polohe potlačiť nervy okolo chrbtice k nohám a spôsobiť znížený prietok krvi, ktorý je charakterizovaný bolesťou, mravčaním alebo necitlivosťou. Z dlhodobého hľadiska môžu tieto návyky spôsobiť chronickú bolesť krku a bolesti hlavy.
Ako zastaviť tento zvyk?
Psychológ Ellen Hendriksen, Ph.D., poskytuje niekoľko tipov, ako sa zbaviť zlých návykov pri nadmernej úzkosti, vrátane:
- Uvedomte si, že tieto návyky možno odstrániť - Hoci niektoré návyky môžu byť ovplyvnené genetikou a zvykmi v rodine, vždy sa zamerať na to, čo robíte, a praktizovať ju, aby ste ju zastavili.
- Realizujte svoje návyky - Toto je prvý krok, ktorý treba urobiť, pretože sa tieto návyky vyskytujú automaticky. Akonáhle si to uvedomíte, okamžite zastavte zvyk.
- Zmeňte svoj názor - zmenou myšlienky "Teraz sa zastavím" na "Budem praktizovať, aby som sa zastavil teraz". Uvedomte si, že zmena návykov sa nedá ľahko alebo okamžite, namiesto toho zmenou myslenia ako cvičenia na zmenu vašich zvykov budete menej zaťažení nebude sa cítiť rozrušený a chcete sa vzdať, keď zopakujete zvyk.
- Uvedomte si, keď robíte zvyk - venujte pozornosť tomu, kedy robíte tieto návyky, napríklad keď ste nudiť, úzkostliví alebo nezaostrení. Pripomenúť si, že nebudete robiť tento zvyk, keď ste v tejto situácii.
- Požiadajte niekoho o pomoc - ak žijete s niekým, požiadajte o pomoc, aby vám pripomenula, keď vzniknú tieto zlé návyky.
