obsah:
- Zdravotné video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk
- IQ a EQ, aký je rozdiel?
- Štyri veci vo vašom živote, ktoré sa môžu rozpadnúť bez EQ
- 1. Váš výkon v škole alebo práci
- 2. Vaše fyzické zdravie
- 3. Vaše duševné zdravie
- 4. Váš vzťah s ostatnými
- Šesť kľúčov na zlepšenie ekvalizácie
- 1. Zníženie negatívnych emócií
- 2. Prax zostať pokojný a zaobchádzať so stresom
- 3. Prax vyjadrujúca emócie, ktoré nie sú ľahké
- 4. Buďte proaktívni, nereagujúci, keď sa zaoberáte ľuďmi, ktorí vyvolávajú vaše emócie
- 5. Schopnosť vystúpiť z ťažkostí
- 6. Schopnosť vyjadriť pocity v osobných vzťahoch
Zdravotné video: Mercedes CLS 4matic 4x4 test - TopSpeed.sk
Emocionálna inteligencia (EQ) je to, ako vyjadrujete emócie a prekonávajte ich pozitívne aj v stresových situáciách. Ľudia s vysokým ekvalizérom sú často schopní účinne komunikovať, empatizať s ostatnými, prekonávať ťažkosti a uľahčovať konflikty. Tieto vedomosti a porozumenie sú z väčšej časti neverbálne procesy, ktoré formujú myslenie a ovplyvňujú, ako dobre sa spájate s ostatnými ľuďmi.
IQ a EQ, aký je rozdiel?
Na rozdiel od intelektuálnej inteligencie alebo toho, čo je známe ako IQ, EQ je schopnosť, ktorú možno naučiť, nie niečo, čo nosíte od narodenia. Avšak, učenie emocionálnej inteligencie je bezvýznamné, ak nepoužijete tieto vedomosti k životu. Len preto, že viete, že musíte urobiť niečo, neznamená to, že to urobíte - najmä keď ste zaťažení stresom, ktorý môže poraziť vaše dobré úmysly.
Ako je známe, najjasnejšia a najúspešnejšia osoba nezaručuje, že sa môžete stať najsilnejším človekom v živote. Možno poznáte niekoho, kto je akademicky brilantný, ale sociálne nekompetentný a neúspešný v práci alebo osobné vzťahy. Inteligentná inteligencia (IQ) nestačí na to, aby automaticky uspeli v živote.
Áno, vaša IQ vám môže pomôcť dostať sa na vysokú školu, ale emocionálna inteligencia, aka EQ, vám pomôže riešiť stres a emócie, keď čelíte záverečnej skúške. IQ a ekvalizér existujú súčasne a budú najúčinnejšie, ak sa budú stavať na sebe.
Štyri veci vo vašom živote, ktoré sa môžu rozpadnúť bez EQ
1. Váš výkon v škole alebo práci
Emocionálna inteligencia vám môže pomôcť prekonať sociálne problémy v práci, viesť a motivovať ostatných a vyniknúť vo vašej kariére. V skutočnosti, pokiaľ ide o hodnotenie potenciálnych zamestnancov, mnohé spoločnosti teraz považujú emocionálnu inteligenciu za dôležitú ako technické schopnosti a používajú testy EQ pred tým, ako ich zamestnávajú.
2. Vaše fyzické zdravie
Ak sa nemôžete vyrovnať s emóciami, je pravdepodobné, že ani nemôžete prekonať stres. To môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Nekontrolovaný stres môže zvýšiť krvný tlak, potlačiť imunitný systém, zvýšiť riziko infarktu a mŕtvice, prispieť k neplodnosti a urýchliť proces starnutia. Prvým krokom k zvýšeniu emočnej inteligencie je naučiť sa ako zbaviť stresu.
3. Vaše duševné zdravie
Nekontrolované emócie a stres môžu mať vplyv aj na duševné zdravie, čo vás stáva citlivým na úzkosť a depresiu. Ak nemôžete pochopiť svoje emócie, necítite sa s vašimi emóciami a nemôžete prekonať svoje emócie, budete mať riziko, že nebudete schopní budovať silné vzťahy, ktoré vás môžu cítiť osamelé a izolované.
4. Váš vzťah s ostatnými
Pochopením vašich emócií a poznaním, ako ich prekonať, budete lepšie vyjadrovať, ako cítite a pochopíte pocity druhých. To vám umožní efektívnejšie komunikovať a budovať silnejšie vzťahy, a to v práci i vo vašom osobnom živote.
Šesť kľúčov na zlepšenie ekvalizácie
1. Zníženie negatívnych emócií
Možno je to najdôležitejší aspekt EQ, konkrétne schopnosť efektívne riešiť vlastné emócie, aby nezaťažovala myseľ a neovplyvňuje vašu schopnosť prijímať rozhodnutia.
Ak chcete zmeniť svoje negatívne pocity o situácii, musíte najprv zmeniť spôsob, akým si o tom myslíte. Napríklad sa snažte nedotknúť sa proti činom ľudí. Pamätajte si, že za ich konaním môžu byť dobré úmysly.
2. Prax zostať pokojný a zaobchádzať so stresom
Väčšina ľudí musí mať stres v živote. Ako sa vysporiadať s touto stresovou situáciou ovplyvní EQ. Napríklad ste asertívni alebo reaktívni? Zostaňte pokojní, alebo zahltení?
Keď je pod tlakom, najdôležitejšou vecou, ktorú treba pamätať, je udržať si pokoj. Napríklad umývaním tváre studenou vodou alebo začatím aeróbneho cvičenia na zníženie stresu.
3. Prax vyjadrujúca emócie, ktoré nie sú ľahké
V živote sú časy, kedy musíte urobiť hranice, aby ostatní ľudia vedeli, kde ste. Môže to zahŕňať:
- odvážil sa nesúhlasiť s ostatnými (bez toho, aby bol hrubý)
- povedzte "nie" bez pocitu viny
- stanoviť osobné priority
- snaží sa získať to, čo máte právo dostať
- chráňte pred tlakom a rušením.
4. Buďte proaktívni, nereagujúci, keď sa zaoberáte ľuďmi, ktorí vyvolávajú vaše emócie
Väčšina ľudí sa musí stretnúť s ľuďmi, ktorí obťažujú alebo komplikujú váš život. Možno ste sa "zasekli" s niekým takým ako v práci alebo dokonca doma. Je ľahké nechať ľudí, ako je toto, ovplyvniť vás a zničiť váš deň.
Môžete sa pokúsiť uklidniť predtým, než budete hovoriť s ľuďmi, ktorí vo vás často vyvolávajú negatívne emócie, najmä ak sa cítite rozhnevaní. Môžete sa tiež pokúsiť vidieť situáciu z pohľadu tejto osoby.
Avšak empatia neznamená tolerovať nevhodné správanie. Musíte ešte zdôrazniť, že sú dôsledky pre všetko.
5. Schopnosť vystúpiť z ťažkostí
Život nie je vždy jednoduchý - každý to vie. Ako sa rozhodnete myslieť, cítiť a správať sa v ťažkých situáciách, často môžete určiť, či budete mať naďalej nádej alebo dokonca zúfalstvo, či budete aj naďalej optimistickí alebo dokonca frustrovaní a či budete mať víťazstvo alebo dokonca poraziť.
V každom zložitých situáciách, s ktorými sa stretávate, položte otázky,
- "Aké lekcie je možné vziať tu?"
- "Ako sa môžem naučiť z tejto skúsenosti?"
- "Čo je teraz najdôležitejšie?"
- "Ak myslím inak, je lepšia odpoveď?"
Čím vyššia je kvalita otázok, tým lepšie odpovede získate. Opýtajte sa konštruktívnych otázok založených na procese a prioritách učenia a môžete získať ten správny pohľad, ktorý vám pomôže pri riešení situácie.
6. Schopnosť vyjadriť pocity v osobných vzťahoch
Schopnosť vyjadriť emócie plné lásky je veľmi dôležité na udržanie blízkych osobných vzťahov. Táto emócia môže byť prenášaná slovami, jazykom tela a správaním. Napríklad pozitívnym kontaktom s očami, úsmevom, počúvaním s empatiou alebo jednoducho ponúknutím jedla.
Nesmiete len zdieľať hlboké pocity s ostatnými vo vašom osobnom vzťahu, ale musíte byť tiež schopní reagovať pozitívne, keď vám osoba vyjadrí hlboké emócie.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
