obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Tipy na zadržanie emócií pri pôste
- 1. Vyhnite sa situáciám, ktoré môžu zapáliť emócie
- 2. Neberte to príliš vážne, len ho spojte s humorom
- 3. Trénujte sa, aby ste zostali uvoľnený
- 4. Šport
- 5. Úprimne odpustite
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Je skutočne ťažké odolať každodenným emóciám, najmä pri pôste. Musia existovať veci, ktoré spôsobia, že emócie pretekajú a ústa nechcú nič povedať. Bohužiaľ jedna z podmienok pre hladovanie je perfektná, trpezlivo zadržiava emócie a hnev. Približne neexistujú žiadne tipy na zadržanie emócií pri pôste? Určite tu nájdete tipy nižšie.
Tipy na zadržanie emócií pri pôste
1. Vyhnite sa situáciám, ktoré môžu zapáliť emócie
Uistite sa, že presne viete, aké situácie a podmienky vás rýchlo explodujú a vyhnite sa situáciám, ktoré vás vyvolajú emóciami.Napríklad, ak viete, že sa rozhneváte, keď sa ponáhľate (alebo sa ponáhľate), mali by ste pripraviť a skončiť všetko skôr, ako by ste mali.
Ďalším príkladom, ak ste si istí, že máte problémy s dopravnými zápchami v hlavnom meste, uistite sa, že opustíte dom 15-30 minút skôr než zvyčajne, aby ste sa vyhli neskorému cieľu.
S očakávaním takých malých vecí sa môžete vyhnúť nepríjemným situáciám a bežať rýchlo bez toho, aby ste museli byť emotívni.
2. Neberte to príliš vážne, len ho spojte s humorom
Počas pôstu máte veľa vtipov a vtipné, ktoré vám pomôžu vyriešiť veci, ktoré by mohli zapáliť emócie. Takisto sa vyvarujte čítania klebov a všeobecných problémov týkajúcich sa nenávisti, takže pôst je stále platný bez toho, aby ste zapálili emócie.
3. Trénujte sa, aby ste zostali uvoľnený
Trénovanie sami, aby zostalo uvoľnené, môže byť jedným z tipov na zadržanie emócií pri pôste pre temperamentných ľudí. Existuje mnoho spôsobov, ako sa uvoľniť, napríklad pomocou hlbokých dýchacích techník. Akonáhle začnete chcieť koktať, okamžite tnájsť pokojné a pohodlné miesto na posedenie alebo si ľahnúť. Potom sa snažte vyprázdniť svoju myseľ, zatiaľ čo stále dýchate normálne ako obvykle a položte ruky na žalúdok.
Pomaly dychajte nosom, čo vám umožní rozšíriť hrudník a spodnú časť brucha, kým necítite, že vaše ruky idú hore. Nechajte svoj žalúdok expandovať, kým nedosiahne maximálnu kapacitu. Držte dych niekoľko minút a potom pomaly vydychujte ústa (alebo môžete prejsť nosom, ak cítite, že je to pohodlnejšie). Mali by ste tiež cítiť, že vaše ruky pomaly klesajú. Opakujte niekoľko minút.
Počas meditácie sa môžete pokúsiť premýšľať o zábavných veciach a motivačných slovách.Môžete tiež presmerovať emócie spaním, počúvaním hudby alebo oddychom pešo.
4. Šport
V skutočnosti je cvičenie dôležité pre udržanie telesnej kondície pri pôste. Navyše, pôst cvičenie môže byť tiež spôsob, ako potlačiť emócie a hnev, ktoré vyjdú, pretože cvičenie môže opláchnuť stresový hormón kortizolu v tele a nahradiť ho šťastným hormónom serotonín. Takže emócie a hnev, keď je pôst trochu kontrolovaný.
5. Úprimne odpustite
Keď sa emócie už nemôžu zastaviť, kľúčom je trénovať sami, aby ste boli odpúšťajúci, veľkorysí a trpezliví.
Ak necháte hnev a iné negatívne pocity vyhrať, ďalšie pozitívne veci sa znížia. Nie zriedka, každý deň alebo dokonca v mesiaci pôstu, budete jediný náladový a sucks.
Instilujte vo svojej mysli, že odpúšťanie je lepšie ako byť známe ako emocionálna osoba. Okrem toho, že sa môžete vyhnúť niektorým nepriaznivým účinkom, odpúšťaním môžete pridať aj odmenu bohoslužieb, ktorá je zaručená v tomto úplnom mesiaci milosti.
