obsah:
- Zdravotné video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Aké sú zlé návyky počas stresu, ktoré by ste nemali robiť?
- 1. Môže to len odrážať
- 2. Nedostatok spánku
- 3. Nezostávajte pokoj, povedzte najbližšej osobe
- 4. Strávte rozvrh, ak je príliš preplnený
Zdravotné video: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Už ste niekedy cítili stres? Ak odpoviete áno, samozrejme nie ste sám. Každý má dôvody na pocit stresu. Buď z dôvodu práce, rodiny alebo finančných záležitostí. Preto prestanete robiť rôzne zlé návyky počas stresu, ktoré zhoršia vašu situáciu a zamerať sa na veci, ktoré môžete zlepšiť. Znie to teoreticky jednoduché, zatiaľ čo v praxi je určite ťažké.
Ak si však naďalej zvyknete, budete môcť zvládnuť stres lepšie. Takže najprv zistite, aké zlé návyky pri strese, ktoré musíte odísť čo najskôr.
Aké sú zlé návyky počas stresu, ktoré by ste nemali robiť?
1. Môže to len odrážať
Pondering je zlý zvyk stresu, ktorý môžete často robiť. Je prirodzené, ak si myslíte, že ste práve teraz čelíte problému. Zamyslenie by malo smerovať k pochopeniu situácie, ktorej čelíte hlbšie.
Avšak niekedy ste v skutočnosti uväznení do myšlienok, ktoré sú v skutočnosti negatívne a dokonca neproduktívne. Pokračujete v premýšľaní o problémoch, ktoré sa vyskytujú a naďalej myslieť negatívne, keď sa ocitnete v takejto situácii, môžete sa sústrediť len na to, čo je zlé v porovnaní s tým, čo môžete urobiť, aby ste tento problém odstránili alebo vyriešili.Pamätajte si, že je prípustné, ale stanoviť limity. Nie je potrebné premýšľať, kým sa nepretiahne.
2. Nedostatok spánku
Premýšľanie o problémoch niekedy komplikuje spánok. V skutočnosti, nedostatok spánku skutočne zhoršuje váš stav fyzicky a psychologicky. Počas noci sa cítite depresívne. Tieto zlé návyky, keď sú stresované, spôsobujú, že kognitívne funkcie prudko klesnú a nedokážu jasne premyslieť, ako riešiť problémy.
Stres môže skutočne ovplyvniť vašu schopnosť dosiahnuť kvalitný spánok. Preto sa snažte nepozorovať televíziu ani používať zariadenie (gadgetnotebooky, mobilné telefóny a tablety) pred spaním, každý večer spať do postele a tmavnúť osvetlenie vašej spálne. Tieto veci vám môžu pomôcť dobre spať.
3. Nezostávajte pokoj, povedzte najbližšej osobe
Vedeli ste to prieduch môže byť stresový prostriedok proti drogám? Keď prežívate obdobia stresu, emocionálna podpora, ktorá je psychologickou pomocou ľudí, ktorí vás milujú, môže byť pomocníkom pri riešení rôznych problémov.
Keď ste v tomto stave, môžete vidieť vzťah, či priateľstvo alebo rodina je lepšia ako predtým. Tento dobrý vzťah vám pomôže reagovať boj alebo let (boj alebo útek).
Boj alebo let konkrétne fyziologické a psychologické reakcie, ktoré vznikajú, keď sa niekto stretne s nebezpečenstvom, ktoré ho ohrozuje. Stres môže nastať, ak osoba nedokáže tento problém prekonať z dôvodu tlaku a nemôže podniknúť kroky boj alebo let, Táto odpoveď vás povzbudí, aby ste sa spojili s ostatnými a zdieľali podporu.
Naopak, vzťahy, ktoré sú v rozpore s vami, majú negatívny vplyv na vaše zdravie, pretože vyvolávajú konflikty. Preto je dôležité, aby ste sa zbavili nepotrebných vzťahov, aby ste udržali svoj život zdravý.
4. Strávte rozvrh, ak je príliš preplnený
Ak si myslíte, že ste zaneprázdnení rozvrhom, ktorý môžete urobiť, môžete zmierniť váš stres, mýlite sa. Vytvorenie plánu, ktorý je príliš zaneprázdnený, je jedným zo zlých návykov, keď je dôležité, aby ste sa vyhli stresu.
Ak ste príliš zaneprázdnení, napriek tomu, že plán je naplnený zaujímavými vecami, stále môžete cítiť stres kvôli nedostatku času na odpočinok. Plány, ktoré sú plné aktivít, ktoré vás sklopia k tlaku, môžu byť ešte viac vyčerpávajúce.
Ak niekto požiada o váš čas v nesprávnom čase, skúste sa učiť povedať nie. Skontrolujte svoj plán a odstráňte činnosti, ktoré skutočne nepotrebujete. Túto dobu môžete použiť na odpočinok a jasné myslenie.
