obsah:
- Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Spánok chrápanie počas tehotnosti, čo je normálne?
- Buďte však opatrní, ak ...
- Chrápanie počas tehotenstva zvyšuje riziko preeklampsie a detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
- Čo možno urobiť na zníženie chrápania spánku?
Zdravotné video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Hoci nikdy predtým chrápanie, môžete začať spať chrápanie počas tehotenstva - najmä keď ste tehotná. Je to normálne alebo znamená nebezpečenstvo? Pozrite si nižšie uvedenú recenziu.
Spánok chrápanie počas tehotnosti, čo je normálne?
Spánok chrápanie počas tehotenstva je normálny. Obvod brucha a maternice, ktorý sa v tomto trimestri zväčší, stlačí membránu (priehradku medzi hrudníkom a brušnou dutinou) tak, aby pľúca stlačili, aby mohli normálne dýchať. Navyše, tehotenstvo tiež spôsobuje, že krvné cievy v nosových priechodoch bobtnajú a blokujú dýchacie cesty.
Okrem toho sa telesná hmotnosť zvyčajne zvyšuje s rastúcim gestačným vekom. Akumulácia tuku okolo krku môže zúžiť priestor na krku. V dôsledku toho nemôžete voľne uvoľňovať vzduch cez krk a nos.
Spacia poloha na chrbte môže tiež zablokovať vstup a výstup vzduchu počas noci. Táto poloha spôsobí, že jazyk bude tlačený späť, aby zakryl ústnu dutinu. Zakaždým, keď dýchate, tkanivo okolo dýchacieho traktu bude vibrovať, keď bude vypúšťané vzduchom z pľúc. Výsledkom je hlasný a otravný zvuk chrápania. To je dôvod, prečo sa tehotným ženám neodporúča spať na chrbte.
Buďte však opatrní, ak ...
Spať chrápanie počas tehotenstva je prirodzené, ale musíte tiež byť opatrný a poraďte sa so svojím lekárom, keď sú sprevádzané inými príznakmi.
Hlásaná na stránke Prevencia, Louise M. O'Brienová, PhD, MS, profesorka v Centre pre poruchy spánku Michiganskej univerzity, povedala ihneď poraďte sa s lekárom, ak vaše chrápanie návyky počas tehotenstva:
- Vyskytuje sa viac ako 3 noci v týždni.
- Pretože sa zobudíte o polnoci.
- Spôsobuje vysoký krvný tlak.
Nie je to normálny spánok, môže to byť príznakom porúch spánku. V skutočnosti chrápanie počas tehotenstva môže naznačovať vážnejší zdravotný stav.
Chrápanie počas tehotenstva zvyšuje riziko preeklampsie a detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Štúdia publikovaná spoločnosťou Sleep Journal ukazuje, že 3 po sebe idúce nočné spánkové chrápanie počas tehotenstva, alebo ešte viac, môže zvýšiť riziko vzniku cisárskeho rezu, preeklampsia a pôrodu nízkej hmotnosti detí (LBW). Toto zistenie bolo hlásené po pozorovaní 1673 tehotných žien, ktoré boli počas tretieho trimestra zvyknuté na spať chrápanie počas tehotenstva.
Ešte nie je známe, čo to spôsobilo, ale podľa O'Briena môžu poruchy spánku spôsobené chrápaním zapríčiniť zápal v kardiovaskulárnom systéme (srdce a krvné cievy). O'Brien tiež podozrenie, že zápal postihuje krvné cievy spojené s placentou.
Krevní cievy placenty, ktoré zažívajú zápal, nakoniec potláčajú tok krvi bohatý na živiny, ktoré sú prenesené do dieťaťa. Výsledkom toho môže byť ovplyvnenie rastu dieťaťa v maternici. Narodené deti môžu mať menej váhy kvôli nedostatku príjmu živín, ktoré by mali byť riadne odovzdané.
Okrem toho O'Brien tiež uviedol, že ženy, ktoré často krčia počas tehotenstva, sú tiež vystavené vyššiemu riziku vzniku preeklampsie. Takže okrem znamienok chrápania, na ktoré treba dávať pozor, mali by ste venovať pozornosť aj tejto podmienke:
- Ospalý počas dňa
- Bolesti hlavy nie sú stratené
- Oteklé nohy
Výskumníci navrhujú, aby tehotné ženy, ktoré sa stretli s rôznymi príznakmi, ktoré boli spomenuté, okamžite konzultovali lekára. To je dôležité na zabezpečenie zdravia dieťaťa a plynulého dodania neskôr.
Čo možno urobiť na zníženie chrápania spánku?
- Spať na boku s mierne vyššou hlavou.
- Vyvarujte sa konzumácie alkoholu, fajčenia a užívania liekov na spanie, všetky tri spôsoby uľahčujú zatvorenie dýchacích ciest.
- Udržujte prírastok hmotnosti počas tehotenstva v súlade s odporúčanými odporúčaniami.
- Pravidelne cvičte
