obsah:
- Zdravotné video: Part 31: Assembling motocross bike. Replacing rear shock spring. YZ250F.
- Sprievodca rýchlym priebehom tehotenstva
- 1. Najprv sa poraďte s lekárom alebo pôrodnou asistentkou
- 2. Povinné jedlo pri tehotných ženách nalačno
- 3. Sprievodca aktivitami počas pôstu
- Kedy majú tehotné ženy zrušiť pôst?
Zdravotné video: Part 31: Assembling motocross bike. Replacing rear shock spring. YZ250F.
Povinné pôst je služba, ktorá sa môže konať len raz za rok. Nie je prekvapením, že mnohí moslimovia nechcú túto príležitosť uctievať, vrátane tehotných žien. Hoci tehotné ženy potrebujú veľa výživy na podporu vývoja a rastu svojho dieťaťa, zdravé tehotné ženy sú stále ponechané rýchlo. Ako behať rýchlo počas tehotenstva?
Sprievodca rýchlym priebehom tehotenstva
Pôst počas tehotenstva nie je jednoduchá vec. Tehotné ženy musia skutočne venovať pozornosť výžive, ktorú konzumujú. Nenechajte pôst skutočne znížiť zdravie matky a dieťaťa. Príležitosť jesť pri lámaní rýchlo a za úsvitu musí byť skutočne používaná tehotnými ženami, aby jedli veľa rozmanitých potravín v snahe uspokojiť svoje nutričné potreby.
1. Najprv sa poraďte s lekárom alebo pôrodnou asistentkou
Skôr než začnete hladovať, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom. Opýtajte sa svojho lekára, či váš stav umožňuje rýchlo? Váš lekár zváži váš zdravotný stav a stupeň vášho tehotenstva, aby zistil, či je vaše telo schopné rýchlo alebo nie. Tehotné ženy so zdravotnými komplikáciami, ako je gestačný diabetes a anémia, nemusia byť informované, aby bežali rýchlo počas tehotenstva.
2. Povinné jedlo pri tehotných ženách nalačno
Na základe štúdie publikovanej iránskym časopisom pediatrie v roku 2010 neohrozujú gravidné ženy s vhodnou výživou vplyv na rast plodu v maternici a na čas narodenia. Táto štúdia tiež ukázala, že tehotné ženy, ktoré hladovali v prvom trimestri tehotenstva, mali 1,5-násobne väčšie riziko, že budú mať dieťa s nízkou hmotnosťou ako matky, ktoré sa nestretli.
Preto musíte venovať väčšiu pozornosť vášmu príjmu na uspokojenie výživových potrieb počas pôstu. Niektoré veci, ktoré vám pomôžu pri pôste počas tehotenstva, sú:
- Uistite sa, že na tanieri sa pri rýchlom lámaní a šachu nachádzajú zdroje na báze uhľohydrátov (ryža, rezance, zemiaky), živočíšne bielkoviny (ryby, mäso, kuracie mäso), rastlinné bielkoviny (tofu, tempe, fazuľa)
- Zvýšte spotrebu zeleniny a ovocia, najmenej 5 porcií denne, ktoré pomôžu uspokojiť potreby vitamínov a minerálov, najmä železa, kyseliny listovej, vitamínu A, vápnika a ďalších látok.
- Znížte jedlo s vysokým obsahom cukru. Tieto potraviny vás môžu rýchlo plniť, ale aj potom vás hladia rýchlejšie. Zvyčajne potraviny s vysokým obsahom cukru tiež neobsahujú veľa dôležitých živín.
- Zvýšte prívod tekutín, voda je najlepšia. Môžete ju tiež získať z mlieka a ovocnej šťavy, ktorá obsahuje aj mnoho dôležitých živín.
- Znížte spotrebu kávy, čaju a nealkoholických nápojov, ktoré pomáhajú udržiavať hydratáciu tela pri pôste. Naopak pitie mladých kokosových vôd môže prispieť k udržaniu hydratácie a zabráneniu únavy počas pôstu.
3. Sprievodca aktivitami počas pôstu
Snažte sa znížiť svoju aktivitu počas pôstu, aby ste nezažili únavu. Odpočívanie počas niekoľkých hodín počas dňa pomáha udržiavať energiu počas pôstu. Vyhnite sa vonku, keď je počasie horúce. Nevykonávajte ťažké činnosti a cvičenie počas pôstu vám pomôže rýchlo bežať.
Kedy majú tehotné ženy zrušiť pôst?
Schopnosť tehotných žien vykonávať pôst sa môže líšiť. Snažte sa predstierať, ak sa cítite neschopní. To bude mať negatívny vplyv na vás a váš plod. Len vy viete, či ste silní, alebo nejete a nepijte celý deň počas pôstu. Ak sa už cítite silné (slabosť, závrat, chudnutie), musíte zrušiť pôst.
Ak sa u Vás počas pôstu objaví niečo také, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
- Vaša váha sa nezvyšuje alebo skutočne klesá
- Cítite sa veľmi smädne, zriedkavo močiť a tmavšie moč (príznaky dehydratácie)
- Máte bolesť hlavy alebo horúčku
- Máte nevoľnosť a zvracanie
