obsah:
- Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- 1. Vyhnite sa infekcii
- 2. Najprv nemajú sex
- 3. Slabšie cvičenie
- 4. Zachovať zdravú výživu
- 5. Zmierňuje žalúdočné kŕče a bolesti chrbta
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Potrat je katastrofa, ktorá môže otriasť vašou matkou a rodinou. Aj napriek tomu, že sa ešte nenarodil, vzniklo spojenie a láska medzi rodinou a plodom. Takže keď nastane potrat, pocit emocionálneho vplyvu. Okrem emocionálneho vplyvu, ktorý pociťuje matka, telo tiež prežíva určité zmeny v dôsledku potratu.
Fyzické reakcie, ktoré prežívate, sa môžu meniť v závislosti od veku plodu a od výskytu potratu. Môžu sa objaviť krvácanie do brucha alebo kŕče, ale aj tí, ktorí nemajú vážne sťažnosti. Aby sa váš proces zotavil po plynulom potratovaní, zvážte nasledujúce šesť vecí.
ČÍTAJTE TIEŽ: Rôzne veci, ktoré spôsobujú, že ženy sú zraniteľné voči potratom
1. Vyhnite sa infekcii
Po tejto katastrofe by ste sa mali vyhnúť akémukoľvek riziku infekcie vo vašej ženskej oblasti. Všetko, čo musíte urobiť, je udržiavať vaginálnu hygienu a zdravie. Nepoužite ani nepoužite ženské mydlo, pretože drsné chemikálie môžu spôsobiť vaginálne bakteriálne infekcie. Nepoužívajte ani tampóny. Najlepšie je, ak sa váš krvácajúci alebo menštruačný cyklus vrátil do normálu, použite hygienickú vložku bez vône.
Takisto sa uistite, že vaša ženská oblasť je vždy suchá. Po kúpaní alebo močení polepte vagínu mäkkou utierkou alebo tkanivom. Vašu vagínu netrežte ani nehubujte príliš tvrdo.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 4 dôležité pravidlá pre očistenie vašej vagíny
2. Najprv nemajú sex
Zvyčajne po zastavení krvácania a zotavenia krčka maternice sa môžete vrátiť k milovaní. Môže to trvať približne dva týždne. Telo každej osoby je však iné. Existujú ženy, ktoré potrebujú viac času na zotavenie po potrate. Počkajte, kým je vaše telo zdravé a dostatočne silné, alebo kým nebudete duševne pripravení na sex.
ČÍTAJTE TIEŽ: Poznať príčiny a príznaky potratu
Majte na pamäti, že ak sa vy a váš partner chcete pokúsiť otehotnieť znova, mali by ste počkať, kým neprežijete aspoň jeden až tri menštruačné cykly. Ak chcete zaistiť opätovné otehotnenie, obráťte sa na svojho pôrodníka.
3. Slabšie cvičenie
Ak váš pôrodník neodporúča odpočinok v posteli alebo úplné odpočinok, môžete urobiť ľahké cvičenie. Pravidelné cvičenie môže pomôcť telu zotaviť sa rýchlejšie. Navyše, ľahké cvičenie môže tiež pomôcť vašej mysli a nálade byť čerstvejšie. Pri cvičení bude vaše telo produkovať endorfíny, ktoré vás urobia šťastnejšími. Skúste si preto vybrať šport, ako je chôdza po dobu 30 minút alebo strečing svalov.
PREČÍTAJTE SI TEXT: Mierne cvičenie po potrat
4. Zachovať zdravú výživu
Potrebujete veľa živín, aby ste sa po potratovaní mohli zotaviť rýchlejšie. Uistite sa, že budete jesť potraviny, ktoré sú bohaté na železo, minerály a vápnik, ako je špenát, morské riasy, hovädzie pečeň a kura, losos alebo mäkkýše. Tiež je potrebné uspokojiť potreby vysokého vlákniny tým, že budete jesť ovocie, zeleninu a spracovanú pšenicu. Ak chcete vyvážiť hormóny, pokúste sa jesť potraviny, ktoré obsahujú dobrý tuk. Príkladmi potravín s dobrými tukami sú avokády a orechy.
5. Zmierňuje žalúdočné kŕče a bolesti chrbta
Po potratu môžete pocítiť brušné kŕče alebo bolesti chrbta. Ak chcete zmierniť bolesť, môžete užívať lieky proti bolesti. Poraďte sa so svojím lekárom najbezpečnejší liek, ktorý vyhovuje vášmu stavu. Ak sa bolesť objaví s horúčkou, ihneď navštívte lekára.
PREČÍTAJTE SI: Urobte mier s rozsudkom potratov
