obsah:
- Zdravotné video: Volvo V60 D4 test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
- Ako cvičenie pomáha prestať fajčiť
- Tipy na začatie športu, aby prestali fajčiť
Zdravotné video: Volvo V60 D4 test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
Nebezpečenstvo fajčenia je už známe mnohým ľuďom, ale pre fajčiarov, ktorí prestali fajčiť, nie je to jednoduché. Možno ste vyskúšali rôzne spôsoby, ale ste sa nepodarilo. Výskum ukazuje, že sa ukáže, že cvičenie môže byť skvelým spôsobom, ako prestať fajčiť. Teraz, aké cvičenie musíte prestať fajčiť? Pozrite si nižšie uvedenú recenziu.
Ako cvičenie pomáha prestať fajčiť
Dr. Alexis Bailey, senior neuropharmacology lecturer na St. George v Londýne v Anglicku uskutočnil štúdiu, ktorej výsledky boli publikované v British Journal of Pharmacology.
Cvičenie pomáha vášmu telu prispôsobiť sa novým podmienkam. Fajčenie je závislosť, ktorá spôsobuje, že vaše telo pravidelne potrebuje nikotín, aby žil v každodennom živote.
Táto štúdia ukazuje, že cvičenie môže znížiť závislosť od nikotínu na ľuďoch. Je to preto, lebo pravidelné cvičenie môže zabrániť rôznym účinkom ukončenia fajčenia (rozpadu nikotínu), ktoré sa zvyčajne objavuje a destabilizuje váš zámer prestať fajčiť.
Navyše cvičenie môže mať určité pozitívne účinky na vaše telo, a to:
- Potláča hlad. Hoci zvyčajne po cvičení budete mať pocit hlada nahradiť stratenú telesnú energiu, výskumy hovoria, že v takýchto podmienkach si vyberiete múdro.
- Obmedzte prírastok hmotnosti. Mnohí ľudia majú dôvod fajčiť, aby znížili svoju hmotnosť, ale pri cvičení budete chudnúť.
- Znížte stres. Cigarety môžu byť tiež formou úniku zo stresu, ktorý zažívate. Ale cvičenie tiež prináša výhody pri znižovaní stresu.
Tipy na začatie športu, aby prestali fajčiť
Postupujte podľa nasledujúcich rád, aby ste ľahko mohli začať športovať.
- Odložte pravidelný čas na cvičenie, nájdite si vhodný čas a urobte si pohodlie.
- Vyskúšajte najmenej 30 minút strednej intenzity fyzickej aktivity denne v týždni.
- Urobte cvičenie prioritou a vložte ju do svojho plánu. Ak nemôžete odložiť odporúčané 30 minút, môžete každý deň cvičiť 10 minút.
- Vyberte šport, ktorý sa vám páči. Napríklad jazda na bicykli, plávanie, beh, joga alebo iné. Urobte to jednoduché, takmer všetky druhy cvičenia vám pomôžu prestať fajčiť.
- Začnite pomaly a potom zvyšujte intenzitu alebo čas cvičenia.
- Môžete absolvovať športovú triedu, aby bol váš cvičebný program pravidelný a pravidelný.
- Pozvite rodinu, priateľov alebo partnerov, aby spoločne pôsobili, aby ste zostali motivovaní a rýchlo sa nudiť.
Ak ste zmätení o tom, kde môžete začať, môžete sa vydať po chôdzi. Prechádzka po obede alebo po večeri môže byť tou pravou voľbou pre šport. Potom postupne zvyšujte vzdialenosť a rýchlosť vašej cesty.
Navyše robiť domáce úlohy môže byť jednoduchou voľbou pri cvičení. Môžete mopiť, zamiesť dom alebo záhradu na dvore.
