obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Rôzne sťažnosti mladých tehotných žien a ich príčiny
- 1. Ranná nevoľnosť
- 2. Zápcha
- 3. Kŕče
- 4. Opuch
- 5. Bolesť chrbta
- 6. Bolesti hlavy
- 7. Časté močenie
- 8. Leukorea
- 9. Porucha trávenia
- 10. Pocit slabosti a chuť mdieť
- Znižovanie nepríjemných pocitov počas tehotenstva pri cvičení pre tehotné ženy
- Bezpečné pravidlá pre výkon tehotenských cvičení
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Tehotenstvo je príjemný moment pre ženy. Niektoré matky sa však sťažujú na problémy, ktoré sa počas tehotenstva nepríjemne prejavia, najmä keď sú mladí. Tento problém sa môže u každej ženy líšiť a čas výskytu sa môže líšiť. V skutočnosti existujú niektoré ženy, ktoré sa vôbec nedostanú k tejto sťažnosti. Aké sú teda najčastejšie sťažnosti, keď sú tehotné mladé ženy? Pokúsime sa to zhrnúť v tomto článku.
Rôzne sťažnosti mladých tehotných žien a ich príčiny
Nasledujúce sú najčastejšie sťažnosti, ktoré prežívajú tehotné ženy a ich príčiny.
1. Ranná nevoľnosť
Mladé tehotné ženy zažívajú najviac ranná nevoľnosť, áno,ranná nevoľnosť zvyčajne sa vyskytuje v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Tento stav spôsobuje, že mladé tehotné ženy sa často cítia ako zvracanie a nevoľnosť. V dôsledku toho tehotné ženy majú problémy s jedlom. Aj keď je pomenovaný ranná nevoľnosť, ale táto podmienka nie vždy nastane ráno. Ranná nevoľnosť spôsobené hormonálnymi zmenami počas tehotenstva.
Môže to spôsobiť niekoľko faktorov ranná nevoľnosť u tehotných žien sú:
- Zvýšené hladiny hormónu estrogén sa zvyčajne vyskytujú, keď je mladá žena tehotná a môže spôsobiť nauzeu a vracanie
- Zvýšené hladiny hormónu ľudského chorionického gonadotropínu (Hcg), čo je hormón, ktorý sa začne vyrábať po počatí alebo oplodnení
- Nedostatok živín, ako je nedostatok vitamínu B6
- Tráviace problémy, progesterón je hormón, ktorý pomáha pripraviť a chrániť maternicu počas tehotenstva. Pretože sa produkcia hormónu progesterónu zvyšuje, pohyb tenkého čreva, pažeráka a žalúdka klesá a spôsobuje nevoľnosť. Toto zníženie pohybu nastáva, pretože steny svalov sú uvoľnené.
Zatiaľ čo rizikové faktory, ktoré môžu spúšťať výskyt ranná nevoľnosť u tehotných žien sú:
- Nevoľnosť a zvracanie pred tehotenstvom
- Majú rodinnú anamnézu nevoľnosti a zvracania alebo ranná nevoľnosť počas tehotenstva alebo tehotenstva
- Máte v minulosti pohybovú nevoľnosť počas cestovania alebo jazdy
- Majú v anamnéze nevoľnosť pri používaní antikoncepčných prostriedkov obsahujúcich estrogén
- obezita
- stres
- Dvojité tehotenstvo
- Prvé tehotenstvo
2. Zápcha
Počas tehotenstva sa zvyčajne stretávate so zápchami, ku ktorým dochádza vtedy, keď majú problémy s odstránením výkalov. Tieto sťažnosti môžu byť spôsobené hormonálnymi zmenami alebo môžu byť tiež spôsobené vašou diétou bez vláknitých potravín. Ak sa zápcha okamžite nezaobchádza, môže spôsobiť vznik hemoroidov, tiež hemoroidov, čo je opuch krvných ciev okolo konečníka. Ambient je problém, ktorý sa najčastejšie sťažujú tehotné ženy.
Takže tehotné ženy nemajú zápchu, tu sú niektoré veci, ktoré by ste mali urobiť:
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vysokú vlákninu, ako je zelenina a ovocie každý deň
- Pite veľa vody, najmenej 8 pohárov vody každý deň
- Pravidelne cvičte
- Vyhnite sa konzumácii doplnkov železa, pretože môžu spôsobiť zápchu. Najskôr by ste sa mali poradiť s vaším lekárom, či potrebujete doplnky železa počas tehotenstva alebo existujú iné spôsoby.
3. Kŕče
Kŕče v nohách, ktoré sa obvykle vyskytujú v noci, môžu byť bežnou sťažnosťou u niektorých tehotných žien počas druhého trimestra. Kŕče môžu byť spôsobené dodatočným zaťažením, ktoré matka nesie počas tehotenstva, čo spôsobuje, že svaly sú napäté.
Aby ste zabránili kŕčikom u tehotných žien, môžete vykonávať cvičenia v tehotenstve tak, aby uľahčili krvný obeh a zabránili kŕčom v nohách. Môžete si vyskúšať jeden z cvičenia tehotenstva, aby ste predišli kŕčeniu, ktorým je pohybovať nohami hore a dolu 30 krát. Potom striedajte nohy osemkrát striedavo. Toto gesto tehotenských cvičení môže zabrániť kŕčom v nohách, ak sa vykonáva pravidelne.
4. Opuch
Tehotné ženy tiež často trpia opuchom, ktorý sa vo všeobecnosti vyskytuje v rukách, nohách, členkoch a prstoch. Je to preto, že vaše telo obsahuje viac tekutín počas tehotenstva. Keď je počasie horúce alebo ak príliš veľa, telesné tekutiny sa budú zhromažďovať viac v najnižšej časti tela. Opuch môže tiež znamenať, že máte preeklampsiu, ak po nej nasleduje bolesť hlavy, rozmazané videnie, bolesť v dolných rebrách a vracanie.
Aby ste zabránili opuchu počas tehotenstva, mali by ste:
- Vyhnite sa dlhodobému stojaniu
- Používajte pohodlnú a nie príliš tesnú obuv
- Odpočívaj nohami aspoň jednu hodinu denne tým, že si umiestniš nohy vyššie ako tvoje srdce, môžeš položiť nohy s vankúšom, keď sedíš alebo ležieš
5. Bolesť chrbta
Počas tehotenstva sa väzivo, ktoré spája kosť s kosťou, stáva mäkšou a rozkladá sa na prípravu tela na prácu. Zvýšená váha, pretože rast dieťaťa v maternici, ktorá rastie, spôsobuje, že toto zaťaženie pôsobí na kĺby chrbta a panvy spôsobujúce bolesti chrbta. Na zabránenie bolesti chrbta počas tehotenstva by tehotné ženy mali:
- Vyhnite sa zdvíhaniu ťažkých predmetov
- Ohnite kolená a držte svoje telo vzpriamené, keď vezmete veci zospodu alebo z podlahy
- Pohyb nôh pri otáčaní, aby sa zabránilo otáčaniu chrbtice
- Použite plochú obuv ploché topánky aby bola váha rovnomerne rozdelená na obe nohy
- Pracujte na stôl dostatočne vysoký, aby ste predišli ohýbaniu
- Vyvážte váhu vrecka pri prenášaní vrecka alebo pri nakupovaní
- Sadnite si rovno
- Uistite sa, že máte dostatok času na odpočinok
6. Bolesti hlavy
Bolesť hlavy je jednou z najčastejších sťažností u tehotných žien. Bolesti hlavy počas tehotenstva sú často spôsobené hormónmi. Zvyčajne sa vyskytuje, keď ste tehotná a počas posledných 6 mesiacov tehotenstva klesá. Bolesti hlavy počas tehotenstva nebudú vášmu dieťaťu ublížiť, ale budú vás nepríjemné.
Zmeny vo vašom životnom štýle môžu pomôcť zabrániť bolestiam hlavy. Uistite sa, že vždy dostanete dostatok odpočinku a urobíte svoju myseľ kľudnejšou a uvoľnenou.
Skúste robiť zábavné veci, ktoré sa cítia pohodlnejšie. Ak máte bolesti hlavy, mali by ste odpočívať a ak chcete užívať lieky, aby ste sa zbavili bolesti hlavy, ako sú paracetamol a ibuprofén. Predtým, než začnete užívať tieto lieky, musíte najskôr konzultovať s lekárom.
7. Časté močenie
Časté močenie sa zvyčajne vyskytuje, keď ste tehotná, ktorá je vo veku 12-14 týždňov tehotenstva. Potom sa frekvencia močenia zvyčajne vráti do normálu.
Okrem toho na konci tehotenstva častejšie močenie zaznamenávajú tehotné ženy. To je spôsobené hlavou dieťaťa, ktorá sa pritlačí na váš močový mechúr.
To však neznamená, že tehotné ženy by mali znížiť príjem tekutín, aby tomu zabránili. Pretože vy a vaše dieťa stále potrebujete veľa tekutín. Čo môžete urobiť, je vyhnúť sa nápojom obsahujúcim alkohol a kofeín.
Ak je v moči krv, môžete mať infekciu močových ciest. Najlepšie je piť veľa tekutín na roztopenie moču a zbavenie sa bolesti a okamžite navštívte lekára.
8. Leukorea
Leukorrhoea sa môže vyskytnúť počas tehotenstva a takmer všetky tehotné ženy to skúsia. Leukorea sa zvyšuje počas tehotenstva, pretože chráni vagínu a maternicu pred infekciou. Počas tehotenstva sa hrdla maternice alebo krčka maternice a vaginálne steny zmenšujú.
Ku koncu gravidity sa množstvo vaginálneho výtoku naďalej zvyšuje a textúra je silnejšia a môže mať krvné škvrny. To je znamenie, že sa telo začalo pripravovať na narodenie vášho dieťaťa.
Ak však chcete predvídať výskyt niečoho, čo nie je žiaduce, povedzte to svojmu lekárovi, ak sa vyskytnú nezvyčajné zmeny vo vašom vaginálnom výtoku, ako sú zmeny farby a zápachu alebo bolesť po vagíne.
9. Porucha trávenia
Celkové poruchy trávenia prežívajú tehotné ženy. Porucha trávenia alebo známa ako dyspepsia je spôsobená hormonálnymi zmenami a na konci tehotenstva je tiež spôsobená maternicou, ktorá pokračuje v raste tak, že stláča váš žalúdok.
Tieto zmeny často spôsobujú kyslý reflux, kde žalúdočná kyselina stúpa zo žalúdka do pažeráka a dráždi obloženie pažeráka, produkujúcpálenie záhy aka pocit tepla v hornej časti brucha.
Príznaky porúch trávenia zvyčajne vznikajú po jedle, ako je pocit plnosti, nevoľnosti a bolesti. Táto tráviaca porucha môže byť znížená zmenou životného štýlu, ako je konzumácia malých, ale častých jedál. Ak chcete užívať drogy, ako sú antacidá, aby ste zmiernili túto bolesť, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom.
10. Pocit slabosti a chuť mdieť
Tehotné ženy sa často cítia slabé a to je spôsobené hormonálnymi zmenami počas tehotenstva, najmä počas tehotenstva. Mdloby sa môžu vyskytnúť, keď mozog nedosiahne dostatok krvného obehu, takže mozog zažije nedostatok kyslíka.
Vízia Môžete utiecť z miesta sedenia alebo spánku príliš rýchlo. Existuje niekoľko vecí, ktoré tehotné ženy môžu urobiť, aby zabránili mdlobu, vrátane:
- Postavte sa pomaly, keď sedíte alebo ľahnete
- Ak máte pocit, že chcete stratu, keď stojíte, mali by ste si sadnúť alebo opäť ľahnúť
- Ak máte pocit, že chcete ľahnúť pri ležaní, vymeňte svoju ležiacu stranu
Znižovanie nepríjemných pocitov počas tehotenstva pri cvičení pre tehotné ženy
Mladé tehotenstvo neznamená, že musíte prestať cvičiť. V závislosti od vášho stavu sa skutočne cvičenie odporúča počas tehotenstva, pretože môže priniesť veľa výhod pre vás a váš plod.
Tehotné cvičenie je šport, ktorý je relatívne bezpečný pre tehotné ženy. Tehotné cvičenie je bezpečné pri rôznych gestačných vekoch. Môžete robiť gymnastiku pre tehotné ženy doma alebo v triedach gymnastiky.
Ak robíte cvičenia v tehotenstve doma, určite sa budete cítiť pohodlnejšie. Navyše, tehotenské cvičenie doma môže byť vykonané kedykoľvek, aby to mohlo ušetriť čas.
Pred vykonaním cvičenia v tehotenstve doma sa uistite, že ste sa poradili s lekárom o pohyboch tehotných žien, ktoré môžu alebo nemusia robiť. Bolo by lepšie, keby ste vo svojom dome zavolali certifikovaného a skúseného trénera na gymnastiku v tehotenstve.
Zatiaľ čo, ak robíte tehotenské cvičenia v tehotnej triede, určite si získate správnu spôsobilosť a poradenstvo. Môžete tiež komunikovať s inými tehotnými ženami, aby ste mohli zvýšiť svoje vedomosti a zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými.
Hlavnými prínosmi tehotenského cvičenia je zvýšenie zdravia a kondície tehotných žien a ich plodov. Okrem toho môžu tehotné ženy pomôcť flexiť a posilniť svaly potrebné počas práce neskôr, aby uľahčili proces dodávania. Ďalšie výhody pravidelného cvičenia pre tehotné ženy sú:
- Zmierňuje bolesť a bolesť, ktorá sa pocíti počas tehotenstva.
- Utiahnite svaly.
- Posilňuje srdce a pľúca.
- Zlepšuje vás spánok.
- Pomáha predchádzať nadmernému prírastku hmotnosti.
- Zmiernite bolesť v dôsledku zvýšeného zaťaženia chrbtice.
- Posilňujte kĺby.
Psychologicky, tehotenské cvičenia vám pomôžu premýšľať pozitívne, pretože sa cítite lepšie pripravení na prácu. Navyše, po narodení dieťaťa toto cvičenie tiež pomôže okamžite vrátiť sa k pôvodnému tvaru tela a vytrvalosti.
Bezpečné pravidlá pre výkon tehotenských cvičení
Pred cvičeniami v tehotenstve by ste mali najprv konzultovať s vaším lekárom. Telo každej tehotnej ženy je iná. Takže zvážte všetky výhody a riziká, ktoré existujú pred tým, než vykonáte túto jednu činnosť.
Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť predtým, ako budete robiť materské cvičenia:
- Dostaňte dostatok cvičenia najmenej 30 minút denne.
- Používajte špeciálne športové oblečenie pre tehotné ženy, ktoré sú voľné a pohodlné.
- Pite vodu pred, počas a po cvičení. Voda zabraňuje dehydratácii a nedostatku kyslíka.
- Zvyšujte svoju silu tým, že sa zameriavate na chrbát, ramená, hrudník a biceps, aby ste zostali silní, aby zdvihol a držal dieťa tak často, ako potrebujete.
- Nezabudnite vyskúšať gymnastiku Kegel. Toto cvičenie trénuje panvové svaly. Dôležité cvičenia panvového dna počas tehotenstva. Pretože môže udržať celú panvovú oblasť silnú a pomôcť predchádzať možným problémom s močovou inkontinenciou po pôrode.
Okrem cvičenia pre tehotné ženy môžete vykonávať aj iné športy. Ako navrhuje Americká asociácia pre tehotenstvo, vyberte si správne cvičenie počas tehotenstva. Existuje mnoho športov, ktoré sú pre tehotné ženy bezpečné, ale nepreháňajte to a musíte byť opatrní. Príkladom dobrého cvičenia pre tehotné ženy je prenatálna joga, kde je riziko, ktoré môže byť spôsobené, veľmi nízke.
Ak ste zvyknutí robiť cvičenie pred otehotnením, možno budete môcť pokračovať počas tehotenstva. Ale prispôsobte sa aj svojim schopnostiam počas tehotenstva. Nevykonávajte vysokorizikové športy, ako napríklad riziko pádu, pohyb v skoku, vykonávané v horúcom počasí a tak ďalej.
