obsah:
- Zdravotné video: BodyWorld.sk Aká je kvalita a výber proteínov na Slovensku?
- Ako veľmi dôležitá je požiadavka na bielkoviny pre deti?
- Potom, koľko detských proteínov potrebuje za deň?
- Chlapec
- Dcéra
- Aké sú dobré zdroje bielkovín na obdobie rastu dieťaťa?
Zdravotné video: BodyWorld.sk Aká je kvalita a výber proteínov na Slovensku?
To isté platí pre uhľohydráty, tuky, vitamíny a minerály; bielkovina je dôležitá živina pre telo, ktorú musia všetci splniť - a to aj u detí. Najmä v období rastu musia byť detské proteínové potreby dobre splnené, aby sa podporila rýchla miera rastu.
Preto, ako rodič, uistite sa, že vždy venujte pozornosť správnym potrebám bielkovín pre vašu malú, nie menej alebo príliš veľa. Takže, aké detské proteíny potrebujú každý deň? Zvážte nasledujúci prehľad.
Ako veľmi dôležitá je požiadavka na bielkoviny pre deti?
Hoci je zriedka známe, proteín má veľký prínos k rastu a vývoju vášho dieťaťa. Pretože proteín je jedným z hlavných základov pre budovanie, udržiavanie a nahradenie poškodeného tkaniva v tele.
Nielen to, že proteín hrá aj úlohu pri udržiavaní zdravého metabolického procesu a pôsobí ako protilátka na udržanie imunitného systému. Zaujímavé je, že potreby bielkovín detí, ktoré sú dobre splnené, môžu nahradiť úlohu uhľohydrátov pri výrobe kalórií s cieľom poskytnúť energiu pre telo.
Vzhľadom na dôležitosť úlohy bielkovín v tele, je dôležité, aby ste nielen splnili denný príjem Vášho dieťaťa. Berte však do úvahy aj potreby bielkovín dieťaťa z potravín a nápojov, ktoré konzumuje podľa jeho vekovej úrovne.
Potom, koľko detských proteínov potrebuje za deň?
Podľa výšky výživovej primeranosti indonézskeho Ministerstva zdravotníctva prostredníctvom nariadenia Ministerstva zdravotníctva č. 75 z roku 2013, budú potreby detí v oblasti bielkovín určite odlišné. Závisí to od pohlavia, veku a denných aktivít. Vo všeobecnosti sú nasledujúce požiadavky na bielkoviny, ktoré musia deti každodenne plniť:
- Vo veku 0-6 mesiacov: 12 gramov (g) denne
- Vek 7 - 11 mesiacov: 18 g denne
- Vek 1-3 roky: 26 g denne
- Vo veku 4-6 rokov: 35 g denne
- Vo veku 7-9 rokov: 49 g denne
Keď dieťa vstúpi do veku 10 rokov, potreby bielkoviny dieťaťa budú diferencované podľa pohlavia:
chlapec
- Vek 10-12 rokov: 56 g denne
- Vo veku 13-15 rokov: 72 g denne
- Vo veku 16-18 rokov: 66 g denne
dcéra
- Vek 10-12 rokov: 60 g denne
- Vek 13-15 rokov: 69 g denne
- Vo veku 16-18 rokov: 59 g denne
Tento odkaz od ministerstva zdravotníctva môžete urobiť pre každodennú dávku bielkovín. Pretože, ako bolo vysvetlené vyššie, požiadavky na bielkoviny každého dieťaťa sa môžu líšiť v závislosti od veku, pohlavia a dokonca ani denné aktivity dieťaťa nie sú vždy rovnaké.
Existujú deti, ktoré aktívne hrajú celý deň alebo trvajú niekoľko hodín, ale tam sú aj deti, ktoré trávia viac času odpočinok, vykonávanie úloh alebo kreslenie. Niektoré z týchto vecí by ste mali zvážiť, aby ste upravili príjem bielkovín z detských jedál a nápojov.
Aké sú dobré zdroje bielkovín na obdobie rastu dieťaťa?
Zdroje živočíšnych potravín, ako sú ryby, vajcia a hovädzie mäso, sú známe svojimi vysokými obsahmi bielkovín. Napriek tomu existujú rôzne zdroje bielkovín, ktoré môžete ľahko nájsť, a to ako z rastlinných, tak aj z iných živočíšnych zdrojov, a to:
- vedieť
- Tempe
- mandle
- brokolica
- špenát
- sója
- Arašidové maslo
- mlieko
- jogurt
- syr
- Kuracie mäso
- Morské plody, ako sú ryby, krevety a chobotnice.
Obsah bielkovín nie je vždy rovnaký, ale závisí od veľkosti, spracovania atď. Hoci proteín hrá dôležitú úlohu v tele, musíte zvážiť, koľko bielkovín vaše dieťa konzumuje. Opäť musí byť v pravom poradí podľa pohlavia, veku a denných aktivít.
Pretože konzumácia proteínov v nadbytku môže skutočne poškodiť telo dieťaťa, pretože spôsobuje dehydratáciu, spúšťa stratu vápnika, čo spôsobuje problémy s obličkami.
Táto podmienka je preto, že potraviny s vysokým obsahom bielkovín vo všeobecnosti obsahujú veľa dusíka, keď dusík vstupuje do tela, obličky musia ťažšie pracovať na odstránenie prebytočného dusíka močom (močom). V niektorých prípadoch bude nadmerná práca s obličkami mať vplyv na poškodenie obličiek.
Avšak, znova späť, nie potom skutočne obmedziť malý príjem bielkovín. Vašou úlohou je zabezpečiť, aby v detskej strave existovala celá rada dobrej vyváženej výživy na podporu rastu a rozvoja.
