obsah:
- Zdravotné video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Potenciál pre horúce kúpele na udržanie zdravia srdca
- Prečo môže horúci kúpeľ udržať zdravie srdca?
Zdravotné video: BMW M140i xDrive 4x4 test - TOPSPEED.sk
Po dni práce sa vaše telo musí cítiť unavene. Jednoduchý spôsob, ako to prekonať, je nasiaknutie teplej vody. Podľa štúdie môžu pravidelné horúce kúpele aspoň päťkrát týždenne zachovať zdravie srdca starších ľudí. Je to pravda?
Potenciál pre horúce kúpele na udržanie zdravia srdca
Namočenie v horúcej vode je zvyčajne vykonané niekým po cvičení alebo únavách z činností. Horúca para môže relaxovať svaly v tele, ktoré sú napäté, takže vám pomôže spať lepšie. Prínosy namočenia horúcej vody však nie sú len tak. Výskum ukazuje, že rutina namočenia teplou vodou je pre starších ľudí zdravá.
Výskumný tím v Japonsku vedený prof. Katsuhiko Kohara z regionálnej inovačnej fakulty spolupráce na univerzite Ehime publikovala svoj výskum v tejto oblasti v časopise Scientific Reports.
Prof. Kohara a jeho tím sa zúčastnilo 873 účastníkov vo veku 60 až 70 rokov a spýtali sa ich na zvyky namočiť horúcu vodu v saune.
Potom výskumníci hodnotili kardiovaskulárne zdravie účastníkov meraním rýchlosti brachiálneho pulzu v nohe, ktorý sa stal referenčným kritériom pre aterosklerózu. Taktiež meria plazmatickú hladinu natriuretických peptidov typu B, ktoré sú meradlom merania srdcovej záťaže.
Vedci okrem toho zaznamenali 164 účastníkov, ktorí absolvovali aspoň 2 lekárske vyšetrenia. Výsledky ukázali, že účastníci, ktorí bežne namočili horúcu vodu aspoň 5-krát za týždeň, mali priaznivý účinok na srdce, čo znížilo riziko aterosklerózy a zníženie srdcového zaťaženia.
Ďalšie štúdie tiež ukazujú výsledky, ktoré sa veľmi nelíšia. Ľudia, ktorí bežne užívajú horúcu vodu, štyri až sedemkrát týždenne majú nižšie riziko mŕtvice a vysokého krvného tlaku. Riziko oboch ochorení sa znížilo o približne 60% a 46% v porovnaní s ľuďmi, ktorí raz týždenne nasiakali teplej vody.
Prečo môže horúci kúpeľ udržať zdravie srdca?
Výskumníci sa domnievajú, že horúca para môže urýchliť krvný obeh do srdca a zrýchliť srdcový tep, aby bol rýchlejší, to isté, keď ste cvičili. Okrem toho, namočenie horúcej vody pravidelne uvoľňuje telo, takže znižuje stres.
Horúca para môže stimulovať pokožku na vytvorenie endorfínov na koži. Endorfíny sú hormóny, ktoré podporujú vaše pocity, že sú lepšie a šťastnejšie. Endorfíny stimulované horúcou parou sú rovnaké ako endorfíny uvoľnené v tele, keď ste vystavení slnku ráno. Keď je nálada šťastná, stres sa zníži.
Všetky účinky horúcej pary môžu pomôcť osobe udržiavať zdravie srdca. Horúce kúpele tiež zlepšujú schopnosť dýchania k lepšiemu. Teplota vody a tlak na hrudníku môžu zvýšiť kapacitu pľúc, aby sa dostal viac kyslíka.
Prof. Jeremy Pearson, lekárka v spoločnosti British Heart Foundation, dodáva: "Výskum je len pozorovaním, môžu existovať aj iné podporné faktory, napríklad zdravý životný štýl."
To znamená, že udržanie zdravia srdca nie je len rutinou namočenia teplej vody. Naozaj potrebujete venovať pozornosť vašej strave tak, aby hladina cholesterolu a krvný tlak zostali kontrolované. Okrem toho musíte tiež pravidelne cvičiť, prestať fajčiť a mať dosť spánku.
Tiež by ste mali vedieť, že príliš dlhá horúca kúpeľ môže tiež spôsobiť dehydratáciu a vysušenie pokožky. Preto sa uistite, že piť vodu pred namáčaním a dlhú dobu nepoužívajte.
