obsah:
- Zdravotné video: Peter Bič Project - Z výšky (Official Video)
- Jedenie vajec jednou položkou za deň môže zvýšiť výšku dieťaťa
- Obsah vajíčok má nízky obsah kalórií, ale obsahuje vysoké množstvo bielkovín
- Ale nie všetci môžu jesť čo najviac vajec
Zdravotné video: Peter Bič Project - Z výšky (Official Video)
Jedenie jedla jednu dávku denne, v skutočnosti môže zvýšiť výšku dieťaťa a vyhnúť sa podvýžive. Problém podvýživy je dosť nebezpečný, viete. Okrem toho, že môže spôsobiť hmotnosť a výšku detí pod normálnym počtom, podvýživa môže spôsobiť aj smrť. Okrem toho, tým, že deti jedia jedno vajce denne skôr, môžu zabrániť riziku alergií na vajcia a iné bielkovinové potraviny.
Jedenie vajec jednou položkou za deň môže zvýšiť výšku dieťaťa
Časopis publikovaný spoločnosťou pediatrie, že v marci až decembri 2015 sa v Ekvádore uskutočnila štúdia, ktorá skúmala 83 dojčiat vo veku 6 až 9 mesiacov. Deti boli kŕmené jedným vajcom každý deň počas 6 po sebe nasledujúcich mesiacov.
Výsledky zistili, že deti v štúdii mali znížené riziko zakrpatenie (nízka výška) v porovnaní s deťmi, ktorým sa nedávajú vajcia denne.
Lóra Lanottiová, profesorka na Washingtonskej univerzite, ktorá je tiež jedným z výskumníkov z vyššie uvedených pokusov s vajíčkami, vysvetlila, že vajcia sú zdrojom prirodzene dostupných bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov. Iannotti tiež uviedla, že vajcia môžu byť jednoduchým spôsobom, ako pomôcť deťom vyrastať dobre v chudobných krajinách.
Prečo to je? Keďže vajcia sú v podstate lacný a ľahko získateľný potravinový zdroj, cena sa počíta ako lacnejšia ako zdroje potravy, ako sú ryby a mäso. V porovnaní s inými potravinami vajcia tiež ukladajú veľa dôležitých bielkovinových živín, ktoré dokážu podporiť maximálny rast tela.
Obsah vajíčok má nízky obsah kalórií, ale obsahuje vysoké množstvo bielkovín
Ako bolo vysvetlené vyššie, vajcia sú zdrojom vysoko kvalitného proteínu, ktorý obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ktoré telo potrebuje. V obsahu vajec sa nachádzajú aj látky riboflavínu a selénu, ktoré vám pomôžu uspokojiť potreby denných vitamínov A, D a E, vitamínu B-12, kyseliny listovej, kyseliny pantoténovej a fosforu. Jedno varené alebo varené vajíčko obsahujúce 78 kalórií, 6 gramov bielkovín, 5 gramov tuku, 0 gramov sacharidov a 187 miligramov cholesterolu
Popri zvyšovaní výšky môže aj vajcia konzumovať váhu.Na porovnanie, základné ľudské kalorické požiadavky na zvýšenie telesnej hmotnosti sa pohybujú od 1 600 do 3 000 kalórií za deň. Aj vtedy sa líši v závislosti od pohlavia, veku a aktivity. Rutgersova univerzita však odporúča pridať ďalších 500 kalórií denne na denný príjem na zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak chcete zvýšiť hmotnosť jesť vajíčka, mali by ste konzumovať 6 až 7 vajec za deň.
Ale nie všetci môžu jesť čo najviac vajec
Nie každý, odporúča sa jesť čo najviac vajíčok. Záverom je skutočnosť, že vajcia sú skutočne zdravým jedlom pre zdravých ľudí. Jedlo vajcia denne pre zdravých ľudí nebude problémom.
Avšak odlišné pre tých z vás, ktorí trpia chorobami, alergie na vajíčka, cukrovku, srdcové choroby, vysoký krvný tlak, alebo máte problémy s cholesterolom v krvi, mali by ste obmedziť dennú konzumáciu vajec. Stále môžete jesť vajcia, ale nemalo by to byť viac ako 3 krát za týždeň.
