obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Prečo môže byť hladina kreatinínu vysoká?
- Rôzne spôsoby na zníženie kreatinínu sú vysoké
- 1. Vyhnite sa konzumácii kreatínových doplnkov
- 2. Znížte príjem bielkovín
- 3. Jesť veľa vlákniny
- 4. Vyhnite sa namáhavému cvičeniu
- 5. Dávajte pozor na požiadavky na tekutiny
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Pokiaľ dôjde k zmene svalov, telo vytvorí chemický odpadový produkt nazývaný kreatinín. Táto látka slúži ako zdroj energie pre svaly pri hodnotení funkcie obličiek, pretože kreatinín bude musieť byť najprv filtrovaný obličkami pred tým, ako sa uvoľní močom. Hladiny kreatinínu musia byť vždy na normálnej úrovni, aby sa zabránilo problémom v tele. Potom existuje spôsob, ako znížiť kreatinín, ktorý je vysoký?
Prečo môže byť hladina kreatinínu vysoká?
Vysoké hladiny kreatinínu sa môžu vyskytnúť v dôsledku konzumácie príliš veľa bielkovinových zdrojov, liekov, doplnkov a cvičenia s vysokou intenzitou. V ideálnom prípade musí byť kreatinín najskôr filtrovaný obličkami predtým, ako sa uvoľní močom. Nepriamo môže byť vysoká hladina kreatinínu znamením, že niečo nie je v poriadku s obličkami.
Či je to kvôli ťažkej dehydratácii, infekcii obličiek a iným ochoreniam obličiek, ktoré sa obvykle vyskytujú, keď glomerulus nefunguje správne. V skutočnosti by mal glomerulus zohrávať úlohu v procese filtrovania zvyškových látok v tele.
Nielen, že niektoré ochorenia, ako je diabetes, dna, svalová dystrofia a autoimunitné ochorenia, môžu tiež ovplyvniť činnosť obličiek a glomerulov, čo zvyšuje hladiny kreatinínu v tele.
Rôzne spôsoby na zníženie kreatinínu sú vysoké
Vzhľadom na to, že je dôležité udržiavať hladiny kreatinínu normálne, musíte užívať lieky ako spôsob zníženia vysokého kreatinínu. Okrem použitia lekárskej starostlivosti môžu rôzne denné prírodné prostriedky tiež pomôcť urýchliť pokles vysokých hladín kreatinínu, ako je napr
1. Vyhnite sa konzumácii kreatínových doplnkov
Kreatinín je prírodná zmes tela, ktorú produkuje kreatín, ktorý dodáva energiu svalom. Okrem toho, že sa produkuje priamo v tele, kreatín sa dá nájsť aj vo forme over-the-counter doplnkov.
Rovnako ako prírodný kreatín vo svaloch, kreatín z doplnkov môže tiež produkovať kreatinín. Preto sa neodporúča užívať kreatínové doplnky, ak máte vysokú hladinu kreatinínu.
2. Znížte príjem bielkovín
Jesť príliš veľa bielkovín je často spojené s rýchlym nárastom hladín kreatinínu, ako je červené mäso a výroba mlieka. Pretože červené mäso obsahuje zvieracie svalové tkanivo, ktoré prirodzene obsahuje kreatín.
Pri varení bude teplo z ohňa premieňať kreatín v mäse na kreatinín, takže pri konzumácii zvýši množstvo v tele.
3. Jesť veľa vlákniny
Okrem pomôcť uľahčiť tráviaci systém je tiež jedenie vláknitých potravín užitočné ako spôsob zníženia vysokého kreatinínu.
Preukázaná štúdiou uverejnenou v Európskom vestníku klinickej výživy, ktorú uvádza spoločnosť Medical News Today, že zdroj vlákniny môže pomôcť urýchliť proces obnovy pacientov s chronickým ochorením obličiek znížením vysokého kreatinínu v tele.
Môžete zvýšiť príjem vlákniny z ovocia, zeleniny, orechov, semien a celých zŕn.
4. Vyhnite sa namáhavému cvičeniu
Príliš ťažká svalová aktivita zvýši produkciu kreatinínu. Čím dlhšie svaly pracujú, tým vyššia je kreatinín v krvi. Ale pre tých z vás, ktorí majú vysokú hladinu kreatinínu, to neznamená, že by ste nemali cvičiť.
Rutinné cvičenie je určite dobré pre zdravie tela, ale snažte sa vybrať typ cvičenia, ktorý vyhovuje vašim schopnostiam. Je dobré, aby sa dočasne vyhýbali športovaniu alebo iným každodenným činnostiam, ktoré sú príliš ťažké, aspoň kým sa kreatinín nevráti na normálnu úroveň.
5. Dávajte pozor na požiadavky na tekutiny
Nepodceňujte pravidlá pre množstvo tekutín, ktoré by ste mali denne piť, najmä ak máte ťažkú dehydratáciu. Pretože príjem tekutín je menej schopný zabrániť práci obličiek. Ďalej sa poraďte s lekárom, aby ste zistili, koľko tekutiny by ste mali vypiť spolu s najlepším časom konzumácie.
