obsah:
- Aké sú výhody omega 3 pre vývoj detí?
- 1. Zlepšiť detskú inteligenciu
- 2. Zlepšiť čitateľské zručnosti
- 3. Zabráňte rôznym chorobám
- 4. Zlepšiť duševné zdravie
- Aké sú prínosy omega 6 pre vývoj detí?
Omega-3 a 6 mastné kyseliny sú dva typy mastných kyselín, ktoré sú veľmi dôležité na podporu rastu a vývoja detí. Bohužiaľ, niektorí rodičia nemusia skutočne vedieť, aké sú omega-3 a 6 mastné kyseliny, takže ich príjem detí je stále nízky. V skutočnosti sú prínosy omega 3 a 6 pre zdravie detí veľmi veľa, viete.
Aké sú výhody omega 3 pre vývoj detí?
Pred poznaním výhod omega 3 pre vývoj dieťaťa potrebujete vedieť, čo je omega 3. Omega-3 mastné kyseliny sú typom mastnej kyseliny, ktorú telo nemôže produkovať, a preto musí byť splnené prostredníctvom príjmu potravy.
Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú rôzne druhy mastných rýb, napríklad sardinky, makrely a losos. To je dôvod, prečo WHO odporúča, aby ste jedli aspoň dve dávky rýb týždenne, aby ste uspokojili potreby omega-3 mastných kyselín, ako uvádza Healthline.
V súčasnosti je však k dispozícii aj mlieko, ktoré je obohatené omega-3, takže je praktickejšie piť každý deň.
Prečo by mali mať deti aj potraviny bohaté na omega-3? Je to preto, že existuje veľa výhod omega 3 pre detské fyzické a duševné zdravie, čo je škoda, že chýba.
Rôzne prínosy omega 3 pre deti sú:
1. Zlepšiť detskú inteligenciu
Jednou z výhod omega 3, ktorá by sa nemala vynechať, je zlepšenie inteligencie detí. Štúdia z Oxfordskej univerzity ukázala, že deti, ktoré dostanú dostatok omega-3, majú tendenciu byť schopní sústrediť sa a ľahšie pochopiť lekciu.
Obsah omega-3 mastných kyselín v rybách môže pomôcť posilniť funkciu mozgu detí. V dôsledku toho sa deti stávajú viac koncentrovanými a nepriamo zvyšujú svoju inteligenciu.
2. Zlepšiť čitateľské zručnosti
Keď študujete v škole, deti potrebujú vyváženú koordináciu medzi rukami a očami, keď zaznamenávajú hodiny a robia úlohy. V skutočnosti táto schopnosť môže pomôcť príjem omega-3 mastných kyselín, viete.
Deti, ktorým sa rutinne podávajú potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, majú tendenciu ľahšie vyvážiť pohyby rúk a očí. O tom svedčí profesor Paul Montgomery, ktorý je výskumníkom z Oxfordskej univerzity.
Zistil, že deti, ktoré majú vysokú hladinu omega-3 v krvi, majú tendenciu dobre čítať. Nielen to, že majú v škole menej problémov so správaním.
3. Zabráňte rôznym chorobám
Ak chcete, aby vaše dieťa zostalo zdravé počas dňa, skúste mu dať stravu bohatú na omega-3 mastné kyseliny. Dôvodom je, že omega-3 môže pomôcť zlepšiť imunitný systém tela, čím sa dieťa oslobodí od choroby.
Príjem omega-3 mastných kyselín pre deti môže pomôcť zvýšiť hladinu cholesterolu, aka HDL. Hladiny triglyceridov, krvný tlak a tvorba plakov v krvných cievach tiež klesnú. Takto sa Vaše dieťa v budúcnosti vyhne riziku hypertenzie a srdcových ochorení.
Výhody omega 3 sa tu nezastavili. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri kontrole telesnej hmotnosti a zároveň znížiť obvod pásu. Vaše dieťa sa tak vyhne riziku obezity od detstva až po dospelosť.
4. Zlepšiť duševné zdravie
Rybí olej sa široko používa ako depresívny liek pre dospelých. Odborníci však odhalili, že to platí aj pre deti.
Áno, okrem zlepšenia fyzického zdravia, prínosy omega 3 sú veľmi úzko spojené s duševným zdravím detí. Mnohé štúdie ukázali, že konzumácia omega-3 mastných kyselín môže pomôcť znížiť riziko rôznych duševných ochorení, napríklad depresie, schizofrénie a bipolárnej choroby u detí vo veku 6 až 12 rokov.
Aké sú prínosy omega 6 pre vývoj detí?
Rovnako ako omega-3, omega-6 tiež obsahuje mastné kyseliny, ktoré nemôžu byť vyrobené v tele. Z tohto dôvodu deti potrebujú navyše užívať extra omega-6 prostredníctvom výživných potravín vrátane mlieka, ktoré bolo obohatené omega-6 ...
V skutočnosti sú prínosy omega-6 takmer rovnaké ako výhody omega 3. Jeden z nich dokáže znížiť rôzne príznaky chronických ochorení, napríklad hypertenziu, obezitu a cukrovku.
Na základe štúdie publikovanej v časopise Journal of the Academy of Nutrition Dietetics v roku 2014 môže omega-6 gama-linolenová kyselina (GLA) pomôcť znížiť hladinu cholesterolu pri kontrole hladiny cukru v krvi. Nakoniec sa dieťa vyhne riziku vzniku cukrovky typu 2 v budúcnosti.
Okrem zlepšenia fyzického zdravia detí môžu výhody omega-6 mastných kyselín tiež podporiť ich akademický výkon, viete. Podľa štúdie zo Sahlgrenskej akadémie na univerzite v Göteborgu vo Švédsku môže príjem omega-6 mastných kyselín deťom usilovne čítať.
Deti, ktoré majú problémy s koncentráciou, veľmi pomáhajú príjemom omega-6. Vďaka tomu sú pri čítaní ľahšie zamerané a dokonca aj schopnosť čítať sa naďalej narastá každý deň. Ak to bude pokračovať, určite to môže zlepšiť úspechy detí v akademickej oblasti.
Celkovo sú omega 3 a 6 dôležité nielen pre kognitívne a inteligentné funkcie detí, ale sú tiež prínosom pre oči, mozog a duševné zdravie. Preto sa uistite, že vaše denné potreby omega 3 a 6 sú splnené. Uistite sa, že v jedálnom dieťaťu máte ryby alebo vajíčka a nezabudnite aspoň na pohár mlieka, ktorý bol obohatený omega-3 a 6.
Takže dajte svojmu dieťaťu mlieko, ktoré má najvyššie obsahy omega 3 a 6. Okrem toho, že je dobré pre zdravie detí, mlieko s vysokým obsahom omega 3 a 6 môže zlepšiť funkciu mozgu a inteligenciu detí v detstve.
