obsah:
- Zdravotné video: MAN
- Chráňte deti pred športovými úrazmi
- 1. Pochopte podmienky a vyberte správny typ cvičenia
- 2. Pripravte športové vybavenie a chrániče
- 3. Vysvetlite správne pravidlá a techniky cvičenia
- 4. Dostatočný príjem potravy a vody
- 5. Dostaňte dostatok odpočinku
- Čo by robili rodičia, ak má dieťa športové úrazy?
Zdravotné video: MAN
Šport je spôsob, ako udržať vaše telo fit a zdravé. Túto fyzickú aktivitu vykonávajú len mladí ľudia alebo dospelí, ale aj deti. Aplikácia cvičenia na deti ich zvykne na zdravý život. Aj keď je cvičenie veľmi prínosné pre rozvoj a úspechy detí, aktivita je zraniteľná. Z tohto dôvodu musia rodičia chrániť deti pred športovými úrazmi a vyhnúť sa im.
Chráňte deti pred športovými úrazmi
V priemere deti majú šport, pretože sa môžu voľne pohybovať a komunikovať so svojimi priateľmi. V mnohých prípadoch však nie sú opatrní. Napríklad pri jazde na bicykli alebo v dopoludňajších hodinách často padajú. Je to tiež dôsledkom koordinácie a reakcie dieťaťa, keď sa náhle výskyt vyskytne pomalšie ako dospelý. Ako chrániť deti pred úrazom počas cvičenia:
1. Pochopte podmienky a vyberte správny typ cvičenia
Nie všetky deti majú normálne podmienky. Ak má vaše dieťa stav alebo chorobu, ktorá má vplyv na jeho výkon, poraďte sa so svojím lekárom a zistite, aký typ cvičenia je vhodný pre jeho zdravie.
Pre zdravé deti sa určite nemusíte obávať, aký typ cvičenia vaše dieťa robí. Vo svojom veku sa detské motorické zručnosti rozvíjajú rôznymi spôsobmi. Takže sa nielen špecializujte na jeden typ cvičenia u dieťaťa. To môže spôsobiť svalový a duševný stres a bráni koordinácii a rozvoju nervov, pretože jeden typ cvičenia bude trénovať len určité svaly, nie všetky.
2. Pripravte športové vybavenie a chrániče
Športové ochranné vybavenie zahŕňa prilby, topánky, chrániče kolien alebo lakťov a oveľa viac. Nezabudnite vždy pripraviť toto zariadenie predtým, ako dieťa cvičí. Vysvetlite dieťaťu funkciu ochranných zariadení a ich používanie tak, aby ich dieťa nezabudlo používať. Nezabudnite skontrolovať stav športového vybavenia a jeho chráničov, aby ste predišli poškodeniu.
Používajte odevy, obuv a ochranné pomôcky, ktoré sú vhodné pre veľkosť tela tak, aby telo nevzniklo odreniny alebo vredy z dôvodu nevhodnej veľkosti.
3. Vysvetlite správne pravidlá a techniky cvičenia
Každý typ športu má technický štandard v cvičení. Robenie športových techník správne zabraňuje deťom pred zranením. Napríklad nesprávne kopanie lopty môže spôsobiť, že sa dieťa vysunie. Preto je dôležité poskytnúť deťom najprv informácie o tomto. Ak vaše dieťa nasleduje športový klub, tréner to určite vysvetlí.
Okrem toho vykonávajte kúrenie a chladenie cvičenia, pred a po cvičení. To pomáha svalom pripraviť sa, keď musia tvrdo pracovať a znova normalizovať. Urobte to najmenej päť až desať minút.
4. Dostatočný príjem potravy a vody
Cvičenie vyžaduje viac energie. Preto je dôležité zabezpečiť potravu pred a po cvičení s výživou a vyváženou dávkou. Jedenie pred cvičením zvyšuje energiu tela a jesť po cvičení pomáha telu zotaviť poškodené telové bunky.
Takže pripravte pre vaše deti zdravé jedlo, aby cvičil so svojimi priateľmi. Potom pripravte dostatok minerálnej vody, aby dieťa udržalo rovnováhu tekutín. Aspoň dieťa musí piť každých 20 minút počas cvičenia.
5. Dostaňte dostatok odpočinku
Počas športovej relácie určite čas na odpočinok dieťaťa. Adekvátny spánok okrem toho zabraňuje tomu, aby deti dostali menej spánku a svalovej únavy. Pretože obe tieto veci sú často príčinou detského zranenia. Okrem toho dávajte pozor na stav dieťaťa, keď začnú byť nezaostrené a vyzerajú unavene. Je čas zastaviť šport.
Pri hlásení z WebMD odporúča Americká akadémia pediatrie (AAP) obmedziť jeden šport na maximálne päť dní v týždni alebo aspoň jeden deň, aby bol aktívny v týždni.
Čo by robili rodičia, ak má dieťa športové úrazy?
Napriek tomu, že prijali preventívne opatrenia, môžu sa stále vyskytnúť zranenia. Riziko je však menšie. Pri drobných úrazoch, ako sú pľuzgiere, rodičia môžu robiť ošetrenie doma a uistiť sa, že rana je správne vyčistená. Zatiaľ musí dieťa odpočívať, kým sa rana nezlepší.
Avšak pri akútnych úrazoch, ako je silné krvácanie alebo zlomeniny, musí dieťa dostať lekársku pomoc. Aj keď sa rana nezobrazí, môže byť veľmi nebezpečné zranenie životne dôležitých častí tela, ako je hlava.
