obsah:
- Prečo slané jedlá za úsvitu nás počas pôstu rýchlo smädne?
- Slané potraviny môžu taktiež spôsobiť, že sa váš žalúdok zrúti
- Koľko soli môžete konzumovať za jeden deň?
Už ste niekedy cítili smäd, aj keď váš pôst nedosiahol pol dňa? Nedostatok pitia počas úsvitu môže byť príčinou. Môže to však byť aj smäd, ktorý pochádza z jedla, ktoré jesíte, keď budete jesť. Ak budete jesť príliš veľa slaného jedla za úsvitu, mohlo by sa to stať aj vám. Keďže slaná výživa sa javí ako jedlo, ktoré spôsobuje smäd.
Prečo slané jedlá za úsvitu nás počas pôstu rýchlo smädne?
Ak ste zvyknutí konzumovať potraviny, ktoré obsahujú vysokú soľ, potom máte v skutočnosti riziko rýchlejšej dehydratácie. Väčšina soli obsahuje živiny nazývané sodík. V tele má primárna úloha sodík, a to ako regulátor telesných tekutín, takže ak hladiny nie sú normálne, naruší množstvo tekutiny.
Takže tak, keď budete jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa soli, telo absorbuje sodík, kým sa konečne nedostane do krvného obehu. Ak je množstvo príliš veľa v krvi, jedenie sodíka priťahuje tekutinu, ktorá je v bunkách tela.
To spôsobuje, že bunky tela zažívajú nedostatok tekutín a nakoniec sa menia niektoré telesné funkcie. Potom na prekonanie tejto podmienky, telo okamžite pošle signál do mozgu, že telo nemá tekutiny. A mozog reaguje aj na signály dávané tým, že vyvoláva smäd. Preto slané a slané jedlá obsahujú potraviny, ktoré by sa mali počas šahra znížiť
Slané potraviny môžu taktiež spôsobiť, že sa váš žalúdok zrúti
Soľ nie je len jedlo, ktoré vás robí smädnou, ale môže spôsobiť, že váš žalúdok rýchlejšie a často zvuk kvôli hladom. Existuje dokonca niekoľko štúdií, ktoré to dokázali.
Výskum vedený výskumnými pracovníkmi z Vanderbilt University v ktorom sa uvádza, že ľudia, ktorí konzumujú nadmerne slané a slané potraviny, majú tendenciu byť často a rýchlo hladní skôr ako tí, ktorí nejívajú soľné potraviny.
Koľko soli môžete konzumovať za jeden deň?
Pre tých z vás, ktorí nemajú históriu hypertenzie, srdcových chorôb alebo rôznych iných chronických ochorení, by ste mali konzumovať najviac soli na 6 gramov alebo jednu čajovú lyžičku denne. Odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie je obmedziť maximálny príjem sodíka o 2300 mg denne a odhaduje sa, že množstvo sodíka je v jednej čajovej lyžičke soli.
Ak trpíte hypertenziou alebo chronickými ochoreniami, ako je ochorenie obličiek, srdcové choroby a diabetes mellitus, limit príjmu sodíka nie je taký, ako zdravé osoby. To závisí od každého fyzického stavu.
A čo pôst? Je limit soli alebo sodíka stále rovnaký? Áno, limit príjmu soli sa nelíši od bežných dní. Namiesto toho by ste mali ďalej obmedziť používanie soli, pretože slané jedlo je jedlo, ktoré spôsobuje, že smäd sa objaví v rýchlom čase.
