obsah:
- Zdravotné video: 25 rýchlych tipov, čo jesť a nejesť na olovrant a desiatu
- 1. Naplánujte jedlo s rodinou
- 2. Vykonajte pravidelné jedlo
- 3. Urobte čo najkomfortnejší čas na jedlo
- 4. Zostaň pozitívny
- 5. Dajte pozornosť vášmu dieťaťu
- 6. Zapojte deti do procesu prípravy jedla
- 7. Nezabudnite zvážiť pitie detí
Zdravotné video: 25 rýchlych tipov, čo jesť a nejesť na olovrant a desiatu
Väčšina detí mala mať problémy s jedlom. Deti iba zvyčajne konzumujú určité druhy potravín a odmietajú jedlo, ktoré sa im nepáči. Niekedy tento týždeň jedia veľa potravín a jeho chuť k jedlu klesá nasledujúci týždeň. To je normálne počas vývojového obdobia, zvyčajne to deti začnú skúsiť vo veku 2 rokov.
Vaše dieťa bude jesť jedlá, ktoré vie, a nejedia potraviny, ktoré nevie. Potrebuje čas na to, aby zistil, že potraviny, ktoré sú podľa neho nezvyčajné, sú bezpečné a chutné k jedlu. Verí, že tým, že vidí vás a ľudí okolo neho jediac neznáme jedlo.
Nasledujúce tipy sú pre deti, ktoré majú ťažkosti s jedlom.
1. Naplánujte jedlo s rodinou
Jedzte čo najviac s rodinou. Je to dobrý čas, aby sa deti učili rôzne druhy potravín. Možno je to pre vás a váš partner, ktorý pracuje, ťažké, ale vyskúšajte to vždy, keď vy a váš partner dokážete.
V súčasnosti ponúkame deťom rôzne druhy výživných jedál a mali by ste tiež jesť rovnaké jedlá ako deti. Deti sa naučia jesť nové potraviny videním a napodobňovaním ich rodičov a ľudí okolo nich. Môžete pomôcť dostať deti k jedlu a ponúknuť jeden po druhom jedlo na stole. Ak vaše dieťa nechce vyskúšať nové jedlo, nekričte ho, môžete ponúknuť iný čas. Deti niekedy potrebujú dlhý čas na prijatie nového jedla.
2. Vykonajte pravidelné jedlo
Odporúča sa, aby dieťa jedlo 3 hlavné jedlá a 2 striedajúce sa jedlá medzi hlavnými jedlami. To súčasne učí deti o rutine, takže dieťa vie, čo má robiť.
Dajte dieťa v správny čas. Ak je vaše dieťa príliš unavené, možno sa rozhodne spať a odmietnuť jesť. Najlepšie je dať pred deťmi detské občerstvenie alebo mlieko. Opýtajte sa každého, kto je doma, alebo ktorý sa postará o to, aby Vaše dieťa nasledovalo vašu rutinnú prácu s deťmi.
3. Urobte čo najkomfortnejší čas na jedlo
Môžete pozvať vaše dieťa, aby jedol so svojím priateľom, môžete pozvať niekoľko priateľov, aby si spolu jedli. Vaše dieťa bude viac jesť so svojimi priateľmi.
Keď jedíte, deti držte ďalej od televízie, domácich zvierat a hračiek. To sťažuje deťom sústrediť sa na stravovanie. Taktiež nemusíte hnevať ani nútiť dieťa počas jedla, to spôsobí, že jeho chuť zmizne. Nech si dieťa vezme vlastné jedlo s rukou, ak chce. To mu dáva príležitosť naučiť sa rôzne textúry jedla. Deti sa tiež budú cítiť pohodlnejšie jesť samostatne a to je zodpovednosť za vzdelávanie detí.
4. Zostaň pozitívny
Povedzte svojmu dieťaťu o tom, ako si vychutnáte jedlo, ktoré budete jesť, samozrejme potraviny s vyváženou výživou. Ste modelom pre deti, takže ak ste vášniví hovoriť chuť jedla, ktoré budete jesť, vaše dieťa môže mať záujem o to.
Tiež mi povedzte, že ste veľmi radi, že ho vidím dobre jesť. Radi bude počuť vašu chválu, takže dieťa má túži jesť svoje jedlo. Ak dáte pozornosť dieťaťu iba vtedy, keď neje, možno odmietne jesť, aby ste mu venovali pozornosť.
Ak dieťa nevyčerpá jedlo a dlho ho nechá, vezmite si detský tanier bez toho, aby si ho dieťa pripomínalo. Dieťa nenechávajte jesť jedlo.
5. Dajte pozornosť vášmu dieťaťu
Ako občerstvenie popoludní a večer môžete ponúknuť chuť slaných jedál a sladkého ovocia. Niekedy sa deti nudia len chuťou jedla a chcú skúsiť inú novú chuť. Čím viac potravín, ktoré deti jedia, samozrejme doplnia živiny, ktoré deti potrebujú.
Neverte však sladké dieťa dar. Rodičia zvyčajne ponúknu sladkosti ako darček, ak dieťa trávi jedlo, alebo ak dieťa konzumuje zeleninu. To znižuje záujem detí o iné potraviny, ako sú sladké potraviny. Odporúčame vám, aby ste nikdy nepredstavovali potravu ako darček alebo trest pre deti.
Dajte deťom malé množstvá potravy podľa ich schopností. Ak je dieťaťu ponúknutá veľká časť jedla, dieťa môže stratiť chuť do jedla predtým, ako ho bude jesť, alebo dieťa nebude schopné jesť jedlo. Dajte deťom, aby jedli malé porcie, aby ich mohli deti minúť a potom ho vychvaľujete, bude mať na dieťa lepší vplyv.
Ak dieťa odmieta jesť nepretržite, môžete ho pozvať na jedlo vonku, napríklad reštauráciu, ktorá poskytuje výživné jedlo, ktoré deti radi. Z času na čas nie je to váš problém. Nedovoľte deťom, aby jedli príliš veľa sladkých jedál a nezdravé jedlo, telo dieťaťa vyžaduje výživné jedlo nie potraviny, ktoré sú bez živín.
6. Zapojte deti do procesu prípravy jedla
Ak je dieťa trochu veľké, pozvite ho, aby vám pomohol nakupovať a nechal ho vybrať si jedlo, ktoré chce. Potom ho môžete tiež pozvať, aby vám pomohol v kuchyni, alebo vám pomôže pripraviť jedlo na jedálenský stôl. Takéto aktivity môžu pomôcť podporiť pozitívny vývoj stravovacieho správania dieťaťa. Týmto spôsobom môže poznať rôzne druhy jedla a nájsť pre neho nové jedlo, aby sa oň snažil.
7. Nezabudnite zvážiť pitie detí
Keď pijete príliš veľa mlieka alebo piť šťavu, dieťa je plné, takže chuť dieťaťa klesá počas jedla. Mali by ste dať svojmu dieťaťu mlieko medzi jedlami, a to nielen pred jedlom. Taktiež je dobré obmedziť svoje dieťa na pitie šálky nie viac ako ½ alebo ¾ šálky denne a neponúka šťava deťom mladším ako jeden rok. Aj keď šťava obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre telo, príliš veľa šťavy znamená príliš veľa cukru a ovocná šťava obsahuje menej vlákniny a niektoré živiny ako tie, ktoré sa nachádzajú v samotnom ovocí.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 8 tipov pre deti, aby sa dosť jedli
- Chyby rodičov pri kŕmení detí
- Čo sa stane, ak deti často jedia instantné rezance
