obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Najzdravšie potraviny na uspokojenie výživových potrieb detí
- 1. Avokádo
- 2. Čučoriedky
- 3. Ovsené vločky
- 4. Losos
- 5. Špenát
- 6. Sladké zemiaky
- 7. Jogurt
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Napĺňanie výživových potrieb dieťaťa sa dá nielen merať tým, ako často jedá v jednom dni a toľko porcií ryže a príloh na jedlo. Musíte venovať veľkú pozornosť tomu, aké jedlo slúži svojmu malému. Nepodporujte len mäso a kura. Niektoré z nižšie uvedených potravín sú klasifikované ako superfoods, ktoré sú vysoko výživné, aby ste mohli vziať do dennej stravy dieťaťa.
Najzdravšie potraviny na uspokojenie výživových potrieb detí
1. Avokádo
Avokádo je vysoko bielkovinové ovocie, ktoré je tiež vhodné na znižovanie zlého cholesterolu, spúšťača srdcových ochorení a ďalších chronických ochorení.
Žltozelené ovocie, ktoré má sladkú, sladkú chuť, je tiež obohatené o rozpustné vlákno, ktoré môže zabrániť zápche u detí.Dravé jedenie avokáda môže tiež odviesť rakovinu, pretože toto ovocie je obohatené vitamínom E.
Ak chcete slúžiť alpukay svojmu dieťaťu, pokúste sa vyčistiť, až kým nebudete hladké a rozmiešate sa trochou limetkovej šťavy a jogurtu pre osviežujúcu chuť. Ak je vaše dieťa mladšie ako jeden rok, neprisúvajte do neho cukr ani med, aby ste ho osladili.
2. Čučoriedky
Čučoriedky sú jedným z druhov plodov bobule, ktoré sú obohatené o živiny a antioxidanty, ktoré sú dôležité na odvrátenie voľných radikálov, nespočetných chronických ochorení, od srdcových ochorení až po rakovinu. Môžete urobiť čučoriedkové popoludňajšie občerstvenie pre deti, ktoré sú tiež užitočné pre znižovanie cholesterolu a posilnenie pamäte.
Okrem toho, že ste v čerstvej verzii jedli okrúhle a okrúhle, môžete spracovať modravku do studeného pudingu alebo ako náplň pre vdolky, sušienky alebo mäkké farby.
3. Ovsené vločky
Celá pšenica je jedným z jedál, ktoré môžu zabrániť vysokej hladine cukru v krvi a spôsobujú, že sa cítite plne dlhšie a znižujete zlé cholesterol v tele.
Podávajte ovsené vločky ako raňajky. Vyberajte však výrobky, ktoré ponúkajú celozrnný suchý ovos, nie ovsené vločky pripravené k jedlu, pretože celé zrná majú viac vlákniny a dlhšiu životnosť. Môžete tiež uvariť sušené ovos s mliekom namiesto vody, aby ste zlepšili výživu detí a posypeme čerstvými čučoriedkami pre zdravšie raňajky.
4. Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, dobré tuky, o ktorých je známe, že znižujú riziko srdcových ochorení. Obsah omega 3 je tiež schopný zlepšiť náladu a zabrániť strate pamäti.
Použite 1/2 kg lososa a rozrežte ho pozdĺžne. Ponorte do šľahanej bielky a vložte zmes chleba a kukuričnej múky očistenej soľou, korením, paprikou, cibuľovým práškom a parmezánom. Opečte v olejovanej panvici pomocou stredného tepla. Podávajte na obed alebo detský obed
5. Špenát
Špenát je jedným z vysoko výživných zdrojov potravy so železom, vápnikom, kyselinou listovou a vitamínmi A a C, ktoré sú veľmi dobré pre rast kostí a mozgov.
Táto zelenina sa veľmi ľahko prispôsobí rôznym menu kvôli miernemu a rýchlemu varenu. Varíme špenátu v číre zeleninovej vývar, pridáme sladké kukuricové škrupiny a podávame teplé počas chladného počasia. Alebo môžete špenát sotvoriť trochou oleja ako prílohu na jesť ovocie.
6. Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú jednou z detských potravín na zlepšenie výživy, ktoré sú vybavené vitamínmi B, C a E, vápnikom, draslíkom a železom. Sladké zemiaky sú tiež obohatené o komplexné sacharidy a vlákniny, ktoré môžu zlepšiť tráviaci systém.
Sladké zemiaky sú veľmi dobré v prevencii rastúcich hladín cukru kvôli hladine komplexných sacharidov, ktoré obsahujú. Sladké zemiaky majú taktiež neskutočnú sladkosť, sú vhodné na zdravé recepty a dobre fungujú na zníženie kyslosti rajčiakov v omáčkach z cestovín, takže vaše dieťa bude milovať.
7. Jogurt
Jogurt je kvasený mliečny nápoj, ale bohatý na bielkoviny, jogurt môže vytvárať silné kosti a zuby. Jogurt môže tiež zlepšiť trávenie a bojovať proti škodlivým baktériám v čreve.
spotreba čistý tuk bez príchuti a pridajte čerstvé alebo mrazené ovocie ako poleva, Týmto spôsobom sa vyhnúte umelému cukru v ochutenom jogurte. Recept je veľmi mäkký a miluje väčšinu detí, ktoré ju konzumujú.
