obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe inteligentná detská poistka - topspeed.sk
- Rôzne vitamíny a minerály, ktoré sú účinné pri zvyšovaní imunitného systému dieťaťa
- 1. Vitamín C
- 2. Vitamín E
- 3. Vitamín A
- 4. Vitamín B
- 5. Zinok
- 6. Železo
Zdravotné video: Hyundai SantaFe inteligentná detská poistka - topspeed.sk
Obsahuje vaše dieťa často chrípku, kašeľ alebo iné infekčné ochorenia? Samozrejme, ak je dieťa trochu choré, určite rodičia cítia úzkosť a starosti. Ak sa to stane s vaším dieťaťom, môže to byť preto, že imunitný systém vášho dieťaťa je slabý.
Nebojte sa, môžete posilniť imunitný systém vášho dieťaťa. Môžete dať dieťaťu jedlo, ktoré obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre imunitný systém. Potom, aké vitamíny a minerály potrebujú deti, aby sa vyhli napadnutiu chorobou?
Rôzne vitamíny a minerály, ktoré sú účinné pri zvyšovaní imunitného systému dieťaťa
Mohli by ste povedať, že imunitný systém je ľudský obranný systém proti vírusom, baktériám, hubám, parazitom a iným cudzím látkam, ktoré sú zdrojom ochorenia. Keď sa imunitný systém zníži, všetky zdroje ochorenia sa ľahko dostanú do tela.
Ale upokojte sa, môžete posilniť imunitný systém dieťaťa poskytnutím nasledujúcich vitamínov a minerálov.
1. Vitamín C
Ak ste počuli, vitamín C sa často označuje ako antioxidant. Áno, antioxidanty v tele hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému. V niektorých teóriách sa uvádza, že vitamín C môže zabrániť tomu, aby sa proces stalo voľných radikálov čo môže spôsobiť poškodenie buniek tela.
Okrem toho schopnosť iného uznávaného vitamínu C pomáha stimulovať produkciu bielych krviniek - buniek, ktoré sa stávajú "silami" v imunitnom systéme. Vitamín C nájdete v ovocí, ako sú jahody, pomaranče, mango a kivi.
2. Vitamín E
Takmer podobný vitamínu C, vitamín E tiež pôsobí ako antioxidanty ktorý je schopný chrániť bunky detí pred ničivými cudzími látkami. V jednej štúdii sa zistilo, že vitamín E môže zvýšiť prácu B buniek a T buniek, ktoré telo používa ako sily v imunitnom systéme. Môžete získať vitamín E zo zeleniny s listovou zeleninou a orechmi.
3. Vitamín A
Vitamín A je nielen dobrý pre zdravie očí, ale má tiež funkcie v imunitnom systéme tela. Niektoré štúdie naznačujú, že nedostatok vitamínu A môže spôsobiť, že deti budú mať skúsenosti hnačka, kožné problémy a iné infekčné choroby. Potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah vitamínu A, sú hovädzia pečeň, hovädzie mäso, mrkva a rôzne žlté a oranžové zeleniny.
4. Vitamín B
Existuje mnoho druhov vitamínov B, ale väčšina týchto vitamínov má dôležité funkcie v imunitnom systéme. B vitamíny, u ktorých sa ukázalo, že zohrávajú úlohu v imunite organizmu, sú vitamín B12, kyselina listová a vitamín B6. Samotná kyselina listová, uvedená v štúdii, ak deti, ktoré nemajú kyselinu listovú, majú tendenciu byť náchylné na infekčné ochorenia.
Medzitým má vitamín B12 schopnosť bielych krviniek lepšie pôsobiť proti cudzorodým látkam. Vitamín B sa nachádza v mnohých zdrojoch živočíšnych bielkovín, ako sú ryby, hovädzie mäso a kuracie mäso. Okrem toho sa niektoré vitamíny B nachádzajú aj v orechoch, napríklad v sójových bôboch.
5. Zinok
Tento minerál má dôležitú úlohu pri raste vášho dieťaťa. Nielen to, že zinok bol dokázaný v a výskum, má schopnosť zvýšiť reakciu imunitného systému a znížiť riziko zápalu v tele. V potravinách sa zinok nachádza v hovädzom mäse, kuracie mäso, mlieko, mäkkýše a niektoré orechy.
6. Železo
V imunitnom systéme má železo zodpovednosť za aktiváciu B lymfocytov a T buniek, ktoré pôsobia ako útočníci cudzích látok. Nielen to, že železo je tiež účinné pri znižovaní rizika a úrovne zápalu, ku ktorému dochádza v tele, aby vaše dieťa bolo chránené pred infekčnými chorobami.
Nie je ťažké nájsť železo v jedle. Môžete si ho získať z hovädzej pečene, hovädzieho mäsa, kurčiat a niektorých druhov zeleniny, ako je špenát a iná tmavozelená listová zelenina.
