Prečo po jedle nemôže okamžite spať

obsah:

Zdravotné video: Ideme sa cpať! - KEBAB Z LIDLA!
Aké je nebezpečenstvo, ak ideme spať hneď po jedle?
1. Pálenie záhy
2. Zdvih
Je pravda, že večera pred posteľou môže zvýšiť hmotnosť?

Zdravotné video: Ideme sa cpať! - KEBAB Z LIDLA!

Pocit ospalosti po jedle je pomerne často, tak sa rovno spať po jedení je nevyhnutné. Bez toho, aby si to uvedomil, má negatívny vplyv na zdravie. Spalali ste niekedy po jedle a horná časť vášho žalúdka je horúca? To je jeden výsledok. Spánok po jedle spôsobuje, že spánok je nepríjemný a môže spôsobiť aj iné účinky.

Aké je nebezpečenstvo, ak ideme spať hneď po jedle?

Spanie bezprostredne po jedle môže spôsobiť, že kvalita spánku nie je optimálna, môže dokonca zvýšiť riziko ochorenia, ako je napríklad mŕtvica. Odporúčame, aby posledná večera bola vykonaná niekoľko hodín pred spaním. Ak ste veľmi hladní a nútení jesť pred spaním, mali by ste vybrať potraviny, ktoré sa ľahko strávia a jedia malé časti, ako napríklad ovocie.

Ak budete jesť ťažké jedlo pred spaním, budete mať následky, ako napríklad:

1. Pálenie záhy

Ak budete jesť blízko pred spaním, najmä konzumujete potraviny s vysokým obsahom tuku, budete sa cítiť plný a nafúknutý. Viac ako to môže byť spôsobené tým, že po jedení priamo spať pálenie záhy, a to pocit tepla v hornej časti brucha alebo niekedy až do hrdla spôsobený nárastom žalúdočnej kyseliny. Tento pocit tepla spôsobuje, že nočný spánok nie je zdravý.

Večera, ktorá sa blíži ku spánku, môže mať aj nižšiu hlad, ako ste si prehliadli raňajky. Vynechanie raňajok vás môže prejedať na obed alebo prejedať nezdravé občerstvenie. Môže to spôsobiť dlhotrvajúci vplyv a poškodenie vašej stravy.

Spánok po jedle taktiež sťažuje trávenie trávenia jedla, ktoré budete jesť, a to spôsobí problémy s tráviacim systémom, môže dokonca zvýšiť riziko mŕtvice.

2. Zdvih

Výskum na lekárskej fakulte Univerzity v Ioannine v Grécku ukazuje, že spanie po jedle môže zvýšiť riziko mŕtvice. V tejto štúdii sa zúčastnilo 500 zdravých ľudí rozdelených do dvoch skupín, konkrétne na 250 ľudí, ktorí mali predchádzajúcu mozgovú príhodu a 250 osôb s diagnostikovaným akútnym koronárnym syndrómom. Akútny koronárny syndróm je najčastejším typom srdcového ochorenia, pri ktorom krvný tok k srdcu klesá kvôli upchatým tepnám a môže viesť k tesnosti hrudníka až do srdcového infarktu.

Táto štúdia ukázala, že tí, ktorí mali najdlhšiu vzdialenosť medzi jedlom a spaním, mali najnižšie riziko mŕtvice. Tí, ktorí aspoň jedajú jednu hodinu pred spaním, znížia riziko mŕtvice o 66%. Zatiaľ čo tí, ktorí majú vzdialenosť medzi večerou a spánkom od 70 minút do 2 hodín, môžu znížiť riziko mŕtvice o 76%.

Táto štúdia nevysvetľuje, prečo sa to môže stať. Existuje však teória, že jesť blízko pred spaním zvyšuje riziko refluxu kyseliny v krku spôsobujúcej to spánková apnoe súvisiace s mŕtvicou.

Ďalšou teóriou, ktorá by mohla vysvetliť vzťah medzi jedlom pred spaním a mozgovou mozgovou príhodou, je to, že po jedle zmeny hladiny cukru v krvi, hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Tieto tri zmeny môžu mať vplyv na riziko mŕtvice. Na potvrdenie tohto zámeru je však potrebný ďalší výskum.

Je pravda, že večera pred posteľou môže zvýšiť hmotnosť?

Niektorí ľudia predpokladajú, že večera pred spaním môže spôsobiť prírastok hmotnosti. To však nie je nevyhnutne pravda. Prírastok hmotnosti sa vyskytuje, keď kalórie, ktoré vstupujú do tela, sú viac ako kalórie, ktoré vychádzajú z činností, ktoré robíte každý deň. Takže ak prejednete kalórie, ktoré potrebujete, a vynecháte večeru, môžete získať váhu. To znamená, že keď budete jesť, nie je tak dôležité, ako koľko potravín budete jesť. Obed alebo večera, kalórie zostávajú kalórie, ktoré ak nadmerné spôsobia prírastok hmotnosti.

Možno, že jesť pred spaním môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti kvôli tomu, čo a koľko kalórií budete jesť. Zvyčajne sa ľudia viac zaujímajú o konzumáciu potravín s vysokým obsahom tuku, ako sú instantné rezance, pizza alebo vyprážané potraviny v porovnaní so zdravými jedlami, ako sú ovocie alebo šaláty v noci. To je to, čo môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, ak často vezmete večeru. Znova nezáleží na tom, kedy budete jesť, ale je to skôr o tom, čo budete jesť.

ČÍTAJTE TIEŽ