obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Vaše vlastnosti sú už závislé od okamžitých rezancov
- Ako zastaviť alebo znížiť konzumáciu instantných rezancov
- 1. Neprestaňte okamžite
- 2. Nahraďte rezance prírodnými koreninami
- 3. Pridajte zdravé potraviny, ako je zelenina alebo skutočné kuracie mäso
- 4. Neuchovávajte instantné rezance doma
- 5. Naučte sa variť
- 6. Požiadajte niekoho o pomoc
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Typické príchute a praktické spôsoby varenia sú hlavným lákadlom pre milovníkov okamžitých nudlí. Buďte však opatrní, ak už ste závislý na instantných rezancoch. Pretože ak sú spotrebované v prebytku, instantné rezance sú pre zdravie veľmi riskantné.
Problémom je, že mnohí ľudia majú ťažkosti s uvoľnením sa z okamžitých rezancov. Ets, to neznamená, že je nemožné, viete. Tu je šesť tipov na prekonanie závislosti na instantných rezance, ktoré môžete použiť.
Vaše vlastnosti sú už závislé od okamžitých rezancov
Predtým, než sa zaoberáte koreňom problému, skúste skontrolovať nasledujúce značky. Ak sú nasledujúce podmienky v súlade s vašimi okolnosťami, znamená to, že už ste závislý od okamžitých rezancov.
- Často je tu túžba jesť instantné rezance aj napriek tomu, že jedli a nie sú hladní.
- Keď konečne budete jesť instantné rezance, budete prejedať. Napríklad až dva alebo viac porcií.
- Pocit viny po jedle okamžité rezance, ale bude jesť znova, kedykoľvek je šanca.
- Hľadáte si ospravedlnenie k jedlu okamžité rezance.
- Pokúšame sa zakryť túto závislosť od iných ľudí, napríklad od rodičov alebo partnerov.
- Nedokážu sa ovládať sami, aj keď vedia (alebo cítili) nebezpečenstvo väčšiny jesť rezance, napríklad prírastok hmotnosti.
Ako zastaviť alebo znížiť konzumáciu instantných rezancov
Ak zaznamenáte aspoň tri alebo štyri príznaky závislosti vyššie, potom musíte začať podniknúť kroky na zníženie spotreby okamžitých rezancov. Aby ste sa nedali zmätok, kde začať, zvážte nasledujúce pokyny.
1. Neprestaňte okamžite
Mýlite sa, ak sa okamžite pokúsite prestať jesť instantné rezance vôbec. Namiesto uspieť, touto metódou sa skutočne budete cítiť viac. Takže začnite znižovať frekvenciu konzumácie instantných nudlí pomaly.
Napríklad, takmer každý deň budete jesť rezance. Pokúste sa obmedziť frekvenciu na dvakrát týždenne. Po úspechu znova ho znova znížte na týždeň. Takže to trvá, kým nebudete schopní zadržať, keď chcete jesť rezance.
2. Nahraďte rezance prírodnými koreninami
To robí okamžité rezance tak nagih je pikantná chuť. Moderné ľudské jazyky sa vyvinuli, aby sa stali ľahko závislými na silných potravinách, ako je slaná, sladká a korenistá. Takže jeden spôsob, ako zastaviť návykové instantné rezance, je zmeniť ich chuť.
Keď budete jesť rezance, zlikvidujte okamžité bylinky a nahraďte ich prírodnými bylinami. Cesnak, korenie, jarnú cibuľu, soľ, chilli a koriandru môžu byť vašou voľbou. Čím dlhšie sa jazyk bude lepšie oboznámiť s týmito prírodnými chuťami.
3. Pridajte zdravé potraviny, ako je zelenina alebo skutočné kuracie mäso
Aby bol prechod z instantných rezancov na iné zdravé potraviny jednoduchší, premiešajte svoje obľúbené instantné rezance so zdravým jedlom. Pridajte zeleninovú horčicu, mrkvu, bok choy, kale alebo brokolicu. Namiesto toho, aby ste nakrútili instantné nudle s tobolkami vyrobenými z výroby, mali by ste pridať kuracie alebo pravé hovädzie mäso. Budete tiež zvyknutí jesť zdravé jedlo a začať ponechať instantné rezance s veľmi malou výživou.
4. Neuchovávajte instantné rezance doma
Budete ľahšie pokúšať jesť rezance, ak je doma zásobovanie. Takže nekupujte viac ako jednu sadu instantných rezancov. Cudzie ochorenia zvyčajne po určitom čase odídu po sebe alebo ak ste jedli iné potraviny.
Ak stále cítite nutkanie jesť rezance, choďte do najbližšieho obchodu. Okrem toho, že je v chôdzi zdravý, tento trik bude tiež kúpiť čas, aby sa chute zmizli. Môžete byť aj veľmi smädní. Tiež budete piť veľa vody a už plné, než si môžete kúpiť rezance.
5. Naučte sa variť
Niektorí ľudia sú závislí od okamžitých rezancov, pretože sa veľmi ľahko pripravujú. Najmä ak ste hladní. Ak chcete zmeniť tieto návyky, naučte sa variť. Vychádzajúc z jednoduchého jedla, ako je napríklad omeleta, do pomerne komplikovanej podoby ako polievka. Ak môžete variť, budete kreatívnejší a nebudete si vyberať okamžité rezance, keď máte hlad.
6. Požiadajte niekoho o pomoc
Ak boli všetky metódy prijaté, ale neboli úspešné, potrebujete pomoc ostatných. Opýtajte sa najbližšej osoby ako partnera alebo najbližšieho priateľa, aby poskytla podporu. Jedným z nich je, že nejedzte instantné rezance, keď ste s vami. Ak je to veľmi ťažké, môžete tiež vidieť psychologa alebo terapeuta, ktorý môže pomôcť prekonať závislosť.
