obsah:
- Zdravotné video: Jedálny lístok pre LOW-CARB a KETO stravovanie (2017)
- Aký je rozdiel medzi ketogénnou stravou a diétou ketofastózy?
- Ketogénna strava
- Ketofastóza diéta
- Aké sú účinky ketogénnej stravy a ketofastózy?
- Ketogénna strava
- Ketofastóza diéta
- Čo je lepšie?
Zdravotné video: Jedálny lístok pre LOW-CARB a KETO stravovanie (2017)
Diéta je jedným zo spôsobov, ako mnohí ľudia schudnúť. Teraz jedna z diét, ktorá je teraz populárna a je veril byť účinný pri odstraňovaní tuku, ketogénnej stravy alebo keto diétu. Ukazuje sa, že okrem keto diéty existuje aj diéta s ketofastózou. Aj keď to znie rovnako, ukazuje sa, že dva sú iné, viete. Takže aký je rozdiel medzi ketogénnou stravou a diétou ketofastózy? Prečítajte si viac informácií.
Aký je rozdiel medzi ketogénnou stravou a diétou ketofastózy?
Ketogénna strava
Ketogénna strava je termín používaný pre stravu s veľmi nízkym obsahom sacharidov s vysokým obsahom tuku. Ak sa vo všeobecnosti diéty zabraňujúce tvorbe tuku keto diéty zdôrazňujú s vysokým obsahom tuku, miernym proteínom a nízkymi sacharidovými diétami. Takže nádej je denné kalórie, ktoré sú približne 70% - 75% tuku, 20% bielkovín a 5% sacharidov.
V tomto procese telo vstúpi do fázy nazývanej ketóza, čo je prípad, keď človek nevyužíva karbo alebo spotrebováva veľmi málo uhľohydrátov. Teraz v stave nedostatku sacharidov začne telo spaľovať tuk, aby sa mohol použiť ako zdroj energie.
Ketofastóza diéta
Ketafastózna strava je kombináciou ketogonickej diéty a fastózy. Ak je ketogénna potravina s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tukov a so stredne silnou stravou, rýchlo sa vyskytuje pôst na ketóze čo znamená nalačno v stave ketózy. Doba pôstu sa pohybuje od 6 do 12 hodín, a to ešte viac, v závislosti od stavu každého jednotlivca.
V skutočnosti je fastóza pokusom obnoviť skutočný životný model človeka, ktorý prinesie stravu potrebnú na udržanie optimálnych metabolických podmienok tukov.
Aké sú účinky ketogénnej stravy a ketofastózy?
Ketogénna strava
Hoci to znie ako dokonalá strava, odborníci na výživu vás varujú pred rôznymi vedľajšími účinkami, ktoré by mohli vzniknúť. Najskôr trvá dva až štyri týždne pre takú diétu, aby sa telo prispôsobilo a vstúpilo do fázy ketózy.
Po druhé, ak telo nevstúpi do ketózovej fázy a nemáte dostatok sacharidov ako paliva pre telo, zlý efekt je, že nestrácate tuk. Nadmerná spotreba tuku bude tiež poskytovať vedľajšie účinky na telo, ako je zvýšený cholesterol alebo triglyceridy. Najmä ak zdroj pochádza z nasýtených tukov a trans-tukov nájdených v mnohých smažených potravinách a tak ďalej.
Ako je známe, pre dosiahnutie zdravého telesného metabolizmu potrebuje telo rovnováhu živín. Vrátane sacharidov. Ak ste nedbalo obmedziť príjem sacharidov, potom existujú niektoré zlé účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť v tele. Medzi nimi sú neustále hlad a závrat. Tiež máte riziko, že sa stane slabým a ľahko ospalým.
Ketofastóza diéta
Všeobecne sa ľudia, ktorí budú vykonávať túto stravu zažijete "Liečivá kríza", Čo je pojem používaný na popis nepríjemných podmienok, ktoré sa vyskytujú, keď niekto zmení metabolický systém. Nepríjemné podmienky, ktoré sa uvádzajú, sú vo forme ťažkého akné - výsledkom konzumácie prebytočného tuku, svrbenia pokožky, suchého kože, lupín, nevoľnosti a dokonca slabosti.
Musí sa chápať, že zmena metabolizmu tela znamená, že bude mať vplyv aj na zmenu telových buniek, aby sa prispôsobili novým spôsobom práce. Preto sa to zdá liečivá kríza, Trvanie tejto podmienky sa pre každú osobu líši. Tam sú tí, ktorí zažívajú úpravy rýchlo, niektoré sú dlhšie.
Na rozdiel od iných metód stravovania, ketofastóza vyžaduje odhodlanie a zámery od ľudí, ktorí ju budú žiť. To znamená, že táto strava sa musí robiť po celý život. Dôvodom je, že táto strava úplne mení svoje stravovacie návyky. Takže ak budete chodiť tam a späť, aby ste urobili túto stravu, dôsledky poškodia váš metabolizmus.
Čo je lepšie?
sebaAk sa rozhodnete urobiť obidve tieto diéty, je dobré najskôr konzultovať s lekárom. Pretože aj ketogénna strava a ketofastózna strava sú vhodnejšie pre ľudí, ktorí majú normálnu anamnézu a majú výsledky lekárska prehliadka dobre, najmä cukru v krvi a cholesterolu. Tiež predtým, ako začnete túto diétu, vykopať veľa informácií a zistiť, ako táto diéta vás zmení. Tiež sa pripravte, ak sa naozaj drasticky zmení.
v podstate neexistuje žiadny rýchly spôsob, ako schudnúť zdravo. V ideálnom prípade vám však pomôže dosiahnuť zdravú váhu tým, že sa budete venovať zdravému životnému štýlu tým, že venujete pozornosť vyváženému príjmu potravy a pravidelnej fyzickej aktivite.
