obsah:
- Zdravotné video: Vymyte si svoj mozog !!!
- 1. Zlý: chaotické spánkové návyky
- 2. Dobrá: hrať videohier štýl akčné
- 3. Dobré: meditácia
- 4. Dobrý: cvičenie pravidelne
- 5. Zlé: prežívanie chronickej choroby
- 6. Dobré: naučiť sa nové veci
- 7. Zlý: fajčiarske návyky
- 8. Zlý: príliš často zdôrazňovaný
Zdravotné video: Vymyte si svoj mozog !!!
Vedeli ste, že zvyky, ktoré robíte každý deň, môžu zmeniť tvar a funkciu mozgu, stať sa lepšími alebo horšími? Aké sú tieto zvyky?
1. Zlý: chaotické spánkové návyky
Ak v noci nespíte dosť a kvalita spánku je zlá, váš mozog sa postupne zmenší. Toto bolo uvedené v štúdii, ktorá skúmala rôzne formy mozgu človeka v závislosti od jeho spánkových návykov. Zistenia publikované v časopise Neurology uvádzajú, že spánok s nízkou kvalitou môže spôsobiť zmenu mozgu človeka, čo ovplyvňuje oblasť niekoľkých dôležitých častí mozgu, ako sú časové, parietálne a čelné laloky, ktoré regulujú rovnováhu, jazykové schopnosti, schopnosť vypočítať, a zohrávajú úlohu v rozhodovacom procese.
2. Dobrá: hrať videohier štýl akčné
Chlapci často trávia čas hraním videohier, Nestláčajte sa, ak trávia čas hraním videohier, pretože sa ukáže štúdia vedená výskumníkmi z University of Toronto v Kanade, zistila, že 10 hodín hry videohier s žánrom akčné môže meniť elektrickú aktivitu mozgu. Táto zmena vedie k zvýšeniu vizuálnych schopností a koncentračného tréningu.
3. Dobré: meditácia
Štúdia z University of Alabama zistila, že v skupinách ľudí existujú rozdiely v tvare mozgu, ktorí často meditujú so skupinami, ktoré to neurobili. V tejto štúdii bolo uvedené, že meditácia po dobu 30 minút každý deň počas 8 po sebe nasledujúcich týždňov môže zvýšiť mozgovú aktivitu. Nielen to, niektoré časti mozgu sa rozširujú, rovnako ako časti kôry, cerebellum a parietálno-temporálne. To umožní, aby sa schopnosti učenia a spomienky zvyšovali a človek dokáže regulovať svoje emócie.
4. Dobrý: cvičenie pravidelne
Rovnako ako sval, mozog musí byť tiež vyškolený, aby získal "dobrý" tvar mozgu. Len jednoduché a ľahké cvičenie, ako je cyklistika a skákanie po dobu 30 minút a robí to 3 krát týždenne, môže zvýšiť objem mozgu hippocampu o 12-16%. Toto zvýšenie objemu spôsobuje zvýšenie schopnosti spomínať na niekoho.
Štúdia poskytla jazykové testy ľuďom, ktorí sprístupnili 3 minúty. Potom z tejto štúdie bolo známe, že ľudia, ktorí športovali, mali hodnotu o 20% vyššiu ako tí, ktorí nevykonávali cvičenia.
5. Zlé: prežívanie chronickej choroby
Niekto, kto má chronické ochorenie, musí nielen čeliť fyzickým problémom, ale má tiež zníženú schopnosť mozgu. Toto zníženie schopnosti nastáva kvôli poškodeniu jednej časti mozgu kvôli bolesti, ktorá sa cíti. Keď cítite bolesť, potom frotálna časť mozgovej kôry je naďalej aktívna.
V dôsledku toho je vždy aktívny a používa sa v prípade choroby - zatiaľ čo chronické ochorenia spôsobujú pretrvávajúcu bolesť - časti mozgu sú poškodené a nefungujú správne. Náraz, funkcia mozgu je narušená, schopnosť mozgu klesať a skúsenosti s nespavosťou.
6. Dobré: naučiť sa nové veci
Ako sa hovorí: "Najskôr nejdeš spať, ak si dnes nenájdete nové veci", ľudský mozog môže byť tiež encyklopédiou alebo inteligentnou knihou, ak ju zaostríš. Z výsledkov štúdie sa uvádza, že učenie nových vecí stimuluje mozog, aby vytvoril nový priestor na uchovávanie pamäti a zvýšil objem mozgu. Rovnako ako učenie nového jazyka, rozšíri sa oblasť mozgovej šedej hmoty.
7. Zlý: fajčiarske návyky
Fajčenie nielen poškodzuje pľúcne orgány, ale aj nikotín obsiahnutý v cigaretách má negatívny vplyv na mozog. Toto tvrdenie podporuje výsledky výskumu vykonaného na 43 aktívnych fajčiarov. Zo štúdie výskumníci vykonali metabolickú analýzu, ktorá sa objavila v mozgu a pozerala sa na chemické procesy v mozgu. Potom vzniká výsledok, že nikotín znižuje aminokyseliny v prednej cingulárnej kôre, čo je časť mozgu, ktorá reguluje bolesť a šťastie.
8. Zlý: príliš často zdôrazňovaný
Stres bude niečo prirodzené a spoločné pre všetkých jednotlivcov. Ale ak úzkosť a stres nie sú riadené správne, nie je nemožné, aby niekto zažil depresiu. Depresia, ktorú niekto objavil, sa môže prejaviť spojením medzi nervovými bunkami, čo skutočne slúži na udržanie schopnosti mozgu. Okrem toho sa celkový objem mozgu zníži.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 3 Gymnastické pohyby mozgu na zvýšenie zamerania a kreativity
- Probiotické prínosy pre zdravie mozgu
- Často Headbang When Concerting Metal? Dajte si pozor na zlomený mozog
