obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Škoda Octavia III (2012 - 2016) - TOPSPEED.sk
- Tipy, ako zabrániť rôznym "pasciam" nezdravých potravín
- Počas prázdnin a rekreácie
- Počas rodinných stretnutí
- Pri snackingu v prázdnom čase
Zdravotné video: Jazdenka Škoda Octavia III (2012 - 2016) - TOPSPEED.sk
Hoci už máte silný úmysel zdravo jesť, bohužiaľ je veľa situácií, ktoré vás nutne nevyhnutne musia jesť nezdravé jedlá. Namiesto toho, aby ste stratili váhu, sa vaša váha zvyšuje. Niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako by ste sa mohli pokúsiť vyhnúť rôznym druhom "pascí", ktoré nie sú najbežnejšie. Zvedaví?
Tipy, ako zabrániť rôznym "pasciam" nezdravých potravín
Počas prázdnin a rekreácie
Pokušenie jesť nezdravé jedlá je najčastejšie, keď ste na dovolenke a najťažšie sa vyhýbať. Niet divu, či sviatky skutočne zvyšujú telesnú hmotnosť. Najprv nepanikujte.
Stále si môžete vychutnať svoju dovolenku bez obáv o váhy, ako to príde! Kľúčom je venovať pozornosť tomu, čo konzumujete počas vašej dovolenky. Odporúčame, aby ste priniesli vlastné občerstvenie, ktoré ste pripravili vopred z domu. Tiež sa uistite, že ste si nenechali ujsť jedlo, takže si neskôr neskončíte. Je to jedlo, ktoré budete jesť počas prázdnin poskytovaných reštauráciou? Ak áno, môžete rozdeliť predjedlá a obaly na udržanie jedla?
Okrem triedenia dobrých a zlých jedál konzumovaných počas dovolenky, musíte sa uistiť, či vaše telo je stále aktívne. Napríklad si vezmite čas na fyzické aktivity, ako je prechádzka alebo plávanie v hotelovom bazéne alebo záhrade.
Počas rodinných stretnutí
V niektorých tradíciách sa veľké rodinné stretnutia počas prázdnin môžu premeniť na sviatok, ktorý trvá od rána do noci. No, takže sa nemusíte zaseknúť, uistite sa, že tieto jedláte v malých porciách. V podstate sa vždy snažte vyhýbať prejedaniu vždy, keď sa stretne s rodinou.
Nezabudnite požiadať o podporu vašej rodiny. Dôvodom je, že členovia rodiny, ako sú dedko, babička, teta a strýko, majú veľký vplyv na váš úspech pri zavádzaní zdravej výživy! Požiadajte ich o účasť na udržiavaní zdravého stravovania, keď sa konajú rodinné stretnutia. To sa môže stať tým, že ich požiadate, aby slúžili zdravému jedlu, ako je čerstvá zelenina a ovocie, a nie vyprážané potraviny alebo kokosové mlieko vždy, keď sa stretne s rodinou.
Pri snackingu v prázdnom čase
Po návrate domov zo školy, práce alebo iných aktivít sa zvyčajne niekto bude cítiť stresovaný a nudný, takže bude mať tendenciu hľadať občerstvenie. Bohužiaľ, tieto občerstvenie, ktoré sa spotrebúvajú často, sú nezdravé potraviny. Či už je to toast, čokoláda, sušienky alebo sladké koláče.
Všeobecne platí, že ľudia, ktorí majú radi občerstvenie, si vyberú jedlo, ktoré je najjednoduchšie na jedenie bez toho, aby čakali dlho. No, aby ste neboli pokúšaní jesť nezdravé jedlá, nechajte všetky druhy nezdravých potravín na uzavretom mieste, ktoré je pre vás ťažké dosiahnuť. Pri umiestňovaní zdravých občerstvenia na miesto, ktoré je pre vás ľahké dosiahnuť.
Napríklad môžete dať čerstvé ovocie a zeleninu, ovocné šťavy, smotany, jogurt, obilniny, ovsené vločky v chladničke, TV miestnosti alebo na jedálenský stôl. Nielen to, že môžete znížiť vaše snacking želanie žuvačkou alebo mätou, takže môžete odolávať pokušeniu nejezť občerstvenie. Napriek tomu nezabudnite vybrať gumu s nízkym obsahom cukru, áno.
Denný rozklad stravy je v poriadku, naozaj. Uistite sa však, že sa druhý deň vrátite na zdravú výživu.
