obsah:
- Zdravotné video: Vitamín C a jeho história a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
- Čo sa stane, ak niekto nedostatok vitamínu E?
- Vplyv nedostatku vitamínu E počas tehotenstva
- Upravte vitamín E podľa potrieb vášho tela
Zdravotné video: Vitamín C a jeho história a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
Vitamín E je široko konzumovaný, aby udržal zdravú pokožku a oči vďaka antioxidačnému obsahu, ktorý môže pôsobiť proti poškodeniu buniek v dôsledku voľných radikálov. Musíte sa však uistiť, že sa váš denný príjem vitamínu E naďalej naplňuje, a to nielen preto, aby ste vyzerali vždy mladistvým, takisto, aby vaše telo nezažilo nedostatok vitamínu E. Výsledkom je nedostatok vitamínu E.
Čo sa stane, ak niekto nedostatok vitamínu E?
Ataxia sa často vyskytuje vtedy, keď sú časti nervového systému, ktoré riadia pohyb, poškodené. Pacienti s ataxiou nedokážu kontrolovať svaly v rukách a nohách, čo spôsobuje narušenie rovnováhy a koordináciu alebo narušenie GAIT (Glukosamín / chondroitínová artritída Intervencia Trial). Niekto, kto má nedostatok vitamínu E, môže vykazovať príznaky ataxie.
Nielen to, že vám chýba vitamín E, bude mať svalovú slabosť, problémy so zrakom, ako je slepota, srdcové arytmie (srdcovej frekvencie alebo porúch srdcového rytmu) a demencie. Často sa tento nedostatok vitamínu E považuje za spôsobujúci poškodenie nervov a svalov, čo má za následok, že nemôžete cítiť svoje ruky a nohy, strácate kontrolu nad pohybmi tela a oslabený imunitný systém.
Nedostatok vitamínu E sa však považuje za veľmi zriedkavý. Niekto, kto nedokáže absorbovať potravinový tuk alebo má metabolickú poruchu, zvyčajne bude mať ťažkosti so vstrebávaním vitamínu E. Nedokonalé deti s veľmi nízkou telesnou hmotnosťou môžu byť tiež ohrozené nedostatkom vitamínu E. Podľa výskumu je však veľmi zriedkavé.
Vplyv nedostatku vitamínu E počas tehotenstva
Pre tých z vás, ktorí sú tehotná, môže tento nedostatok vitamínu E spôsobiť potrat, štúdiu, ktorá bola uverejnená v časopise Americký vestník klinickej výživy zistil, že ženy, ktoré majú nedostatok vitamínu E, sú náchylnejšie na potrat.
Výskum uskutočnil Táto škola verejného zdravotníctva Johns Hopkins Bloomberg zistila, že potraty sa môžu vyskytnúť z dôvodu nedostatku vitamínu E v rozvojových krajinách, kde väčšina obyvateľstva má strednú až nižšiu ekonomiku a má ťažkosti s prístupom k zdraviu vo svojej krajine.
Ak má plod nedostatok vitamínu E z príjmu potravy matky, tento stav môže spôsobiť, že sa narodí zdravotne postihnutá kvôli potrebným potrebným živínom, ktoré nie sú splnené. Vitamín E je dôležitý na to, aby pomohol telovým orgánom vykonávať svoje funkcie primerane.
Upravte vitamín E podľa potrieb vášho tela
Povaha vitamínu E, ktorá absorbuje tuk, znižuje jeho optimálnu spotrebu pri jedle. Ale nemusíte sa obávať, existuje veľa potravín, ktoré vám pomôžu uspokojiť potreby vášho vitamínu E, ako sú vajcia, kuracie mäso, fazuľa, avokádo, slnečnicové semienka, rastlinný olej, tmavozelená listová zelenina ako špenát a obilné cereálie.
Výhodne sa vitamín E spotrebuje podľa potreby podľa potrieb tela. Dôvodom je, že ak sa tento vitamín, syntetický (potravinový doplnok) a prírodný, dlho spotrebovaný nadmerne, spôsobí riziko predávkovania. Predávkovanie vitamínom E môže spôsobiť nevoľnosť, bolesť hlavy, krvácanie, únava a dokonca aj zlyhanie obličiek. Diéta, ktorá je vyvážená s ovocím, zeleninou a celými zrnami, by mala byť dostatočná na to, aby uspokojila potrebu tela vitamínu E. Medzitým by malo byť pridanie vitamínu E navyše a konzultovať ho s lekárom.
Pri dennej konzumácii má vitamín E bezpečnú hladinu, ktorá je pre každú vekovú skupinu odlišná. U detí vo veku od 1 do 4 rokov je povolené množstvo 6-7 mg / deň alebo 9-10,4 IU. Zatiaľ čo u starších detí, konzumujú v dávke 11 mg / deň. U žien a mužov (vo veku 14 a viac rokov) a tehotných žien potrebuje denne množstvo vitamínu E 15 mg.
