obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Sarkopénia obezity je cyklus
- Komplikácie spôsobené obezitou sarkopénie
- Ako môže obezita spôsobiť stratu svalovej hmoty?
- Čo treba urobiť na prekonanie sarkopénie obezity
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Sarkopénia je fenomén straty svalovej hmoty a sily s vekom, čo je súčasťou procesu starnutia. Hoci sa sarkopénia vyskytuje sama osebe, ale stav obezity môže zhoršiť stav sarkopénie a spôsobiť predčasnú smrť v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení.
Sarkopénia obezity je cyklus
Sarkopénia samotná obezita je definovaná ako stav sarkopénie a obezity u osoby. Ale konkrétnejšie sa to stane, keď osoba zažije pokles svalovej hmoty a zvýšenie tukových tkanív v tele. Sarkopénia obezity je diagnostikovaná nízkou hmotnosťou a svalovou silou človeka, keď je obézny, na základe indexu telesnej hmotnosti a obvodu brucha.
Vývojový cyklus sarkopénie obezity začína, keď dôjde k procesu starnutia, čo spôsobuje zmeny životného štýlu a vedie k zníženiu svalovej hmoty pri súčasnom zvyšovaní vrstvy telesného tuku. Tieto stavy môžu viesť k obezite, ktorá obmedzuje fyzickú aktivitu, ktorá nakoniec vedie k zníženiu svalového tonusu. Okrem toho zníženie svalovej hmoty alebo stav sarkopénie tiež zníži fyzickú aktivitu a zhorší stav obezity.
Komplikácie spôsobené obezitou sarkopénie
Zníženie svalovej hmoty a sily spôsobuje ťažkosti s pohybom, najmä stav obezity môže spôsobiť, že osoba ľahko padne a zažíva zlomenú kosť. Obezita alebo obezita v dospelosti tiež zhoršuje zdravie srdca a krvných ciev a zvyšuje riziko vzniku diabetes mellitus u starších ľudí. Tieto komplikácie môžu nielen znížiť kvalitu zdravia, ale aj obmedziť staršie osoby na fyzickú aktivitu, aby zhoršili stav sarkopénie obezity a zvýšili riziko predčasnej smrti.
Ako môže obezita spôsobiť stratu svalovej hmoty?
Sarkopénia sa vo všeobecnosti vyskytuje u starších pacientov, ale existuje niekoľko mechanizmov prebytočného tuku, ktoré môžu znížiť svalovú hmotu a urýchliť proces sarkopénie:
- Zmeny v zložení tela počas dospelosti, Keď vstúpite do veku 30 rokov, zvyčajne dochádza k poklesu svalovej hmoty spôsobenej hormonálnymi zmenami a fyzickou aktivitou, ale to môže byť tiež zhoršené zvýšením tukových vrstiev. Nerovnováha pomeru tuku k svalom môže spôsobiť zníženie svalovej sily, zatiaľ čo prebytočný tuk z mladého a dospelého veku spôsobuje, že mozog má problémy udržiavať svalovú hmotu až do starnutia.
- Prítomnosť zápalu vyvolaného vrstvou tuku, Vrstva telesného tuku je aktívna tkanina, ktorá produkuje proteín, jeden z nich prozápalové cytokíny, čo má negatívny vplyv na udržanie svalovej hmoty a zvýšenie tukových tkanív viac. Proteín pravdepodobne bude hlavným spúšťačom v cykle sarkopénnej obezity.
- Spúšťa inzulínovú rezistenciu, Bielkoviny vyrobené z tukových tkanív môžu interferovať s prácou inzulínu, aby spôsobili odporový účinok. Stav inzulínovej rezistencie bude ďalej ovplyvňovať katabolizmus alebo rozklad vo svaloch, čo vedie k zníženiu svalovej hmoty a sily.
- Inhibuje testosterón, Jednou funkciou hormónu testosterónu je udržiavanie a podpora rastu svalov. Ale zvyčajne hladiny testosterónu sa znížia u ľudí, ktorí sú obézni kvôli príliš veľa mastných kyselín produkovaných tukovým tkanivom.
Čo treba urobiť na prekonanie sarkopénie obezity
Oba obezita a sarkopénia sa veľmi pravdepodobne vyskytujú s vekom, ale pred tým, ako spôsobujú komplikácie, je potrebné zabrániť obom. Nasledujú niektoré snahy zamerané na prekonanie sarkopénnej obezity.
- Chudnúť - je hlavné úsilie na prekonanie problémov sarkopénie a obezity a je potrebná na prevenciu komplikácií, zníženie hmotnosti iba o 20% môže pomôcť znížiť zaťaženie kosti, udržať tuk a znížiť inzulínovú rezistenciu.
- Fyzická aktivita - vývoj sarkopénie obezity je silne ovplyvnený úrovňou fyzickej aktivity, pretože aktívny pohyb môže posilniť svaly a zabrániť obezite. Dospelí potrebujú fyzickú aktivitu, ktorá môže udržiavať svalovú hmotu, ako tréning trpezlivosti a spaľovanie tuku účinne s aeróbnym cvičením.
- Vylepšená strava - Proces starnutia často nasleduje strata svalovej hmoty a zmeny stravy, takže telo nemá základné aminokyseliny z bielkovín. Preto potrebuje zvýšenie príjmu bielkovín na nahradenie rôznych poškodených buniek, čo predstavuje 25 až 30 gramov bielkovín v každej dennej dávke jedla. Okrem toho je potrebná aj diéta s nízkym obsahom sacharidov, najmä u starších ľudí, pretože môže mať negatívny vplyv na absorpciu proteínov.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prečo je rozšírený žalúdok nebezpečnejší než bežná obezita
- Môže to byť skutočne telo telo, ale zostať zdravý?
- 4 Vplyv obezity na zdravie mozgu
