obsah:
Freeletics športy sa začínajú preplývať v Jakarte a takmer vo všetkých veľkých mestách v Indonézii. Tento šport sa tiež často označuje ako "cvičenie vonku", pretože väčšina z vás potrebuje vykonať množstvo pohybov, ako je beh, push up alebo len použitie športových zariadení vo verejných parkoch alebo iných otvorených verejných zariadeniach. Čo to znamená freeletika a aké sú výhody? Dobre, vidíte vysvetlenie nižšie.
Čo je freeletika?
Freeletics bol pôvodne populárny v roku 2003 v Nemecku a prišiel do Indonézie. No, šport freeletics je šport, ktorý používa svoju vlastnú váhu a môže byť vykonávaný individuálne alebo v tímoch doma, v parku a kdekoľvek.
Ideálne je toto cvičenie vykonať najmenej 15 až 60 minút. Navyše, v pomerne krátkom čase môžete cítiť významné výsledky v tele.
A čo voľné športové hnutie?
Pri športoch, ktoré sa zvyčajne vykonávajú mimo tejto miestnosti, máte 3 rôzne tréningy. Okrem toho každá relácia má iný pohyb a čas na precvičovanie. Existujú tri relácie v freeletike:
- Cvičenie s vysokým zaťažením (pohyb cvičenia s vysokou intenzitou)
- Tréningové plány (cvičebný plán)
- Kombinovaný pohyb
Rôzne pohyby, ktoré môžete urobiť, sú push ups, sit ups, dosky, páky na nohy, drepy, skákacie zvedáky a burpees. Je to jednoduché, ale toto cvičenie zdôrazňuje presnosť pohybov a opakovaní.Jeden pohyb sa vykoná v určitom čase, napríklad 1 minúta pre pohyb squatov. Nemusíte sa ponáhľať, môžete urobiť len 10 squatov za 1 minútu, ak sú pohyby správne.
Správny pohyb môže spaľovať telesný tuk rýchlejšie v porovnaní s mnohými pohybmi, ale nie je to správne. Okrem toho, ak ste vyškolení, nie je nemožné, aby ste do 1 minúty urobili squat s30 krát. Preto v tréningu na voľný pohyb a úroveň začiatočníkov a existuje veľmi pokročilá úroveň.
Podobne s inými pohybmi, ako napr burpees ktorý kombinuje všetky pohyby. Začínajúc pohybom podržania, ležiace na oboch rukách. Nasleduje posunutie,a zopakujte squat a skončíte najvyšším skokovým pohybom. Táto kombinácia pohybov trénuje svaly ramien, hrudníka, žalúdka, stehien a chodidiel. Nastavenie dobrého dychu je kľúčom k úspechu tohto cvičení na voľný čas.
Aké sú výhody freeletiky?
Výhody freelecticu sú v podstate rovnaké ako športy vo všeobecnosti. Okrem toho, že je možné upravovať aj iné cvičenia, freeletic nemá tendenciu ani saturovať tých, ktorí to robia. Následkom toho, že výcvik na voľný čas, ktorý môžete získať pre svoje telo, patrí zvýšenie svalovej sily, kondícia, vytrvalosť pľúc a určite tuku a nadmerné množstvo kalórií v tele je možné pravidelne znižovať.
