obsah:
- Zdravotné video: SIMA - FEMINA (prod. Gajlo) |OFFICIAL VIDEO|
- Prečo je spať pozícia tehotných žien lepšia na strane?
- Je lepšie otočiť doprava alebo doľava?
Zdravotné video: SIMA - FEMINA (prod. Gajlo) |OFFICIAL VIDEO|
Nielen výživu, ktorá musí byť regulovaná, tak aj spať počas gravidity je potrebné zvážiť. Spánok po boku je najlepšou spánkovou pozíciou pre tehotné ženy. Prečo to je? Spia na chrbte alebo v boku správne zlé pre tehotné ženy? Poď, nájdi odpoveď v nasledujúcom prehľade.
Prečo je spať pozícia tehotných žien lepšia na strane?
Určite viete, či spánok so svojou náchylnou pozíciou sa považuje za menej dobré pre tehotné ženy. To vedie k záveru, že tehotné ženy sú bezpečné spať na chrbte a bokom doprava alebo doľava. V skutočnosti to tak nie je. Mnoho zdravotníckych odborníkov naznačuje, že tehotné ženy by mali spať bokom.
V skutočnosti spánková poloha ovplyvňuje prietok krvi, z ktorých jedna je nižšia vena cava (IVC). Tieto krvné cievy sa nachádzajú na pravej strane chrbtice a sú zodpovedné za vypúšťanie krvi zo spodnej časti tela späť do srdca.
"Ak tehotná žena spí na chrbte, plod potláča IVC a zníži množstvo krvi, ktoré by sa malo vrátiť do srdca. Grace Pienová, asistentka lekára na Johns Hopkins University School of Medicine, citovaná z Live Science.
Depresívna IVC spôsobuje, že krv netečie plynulo, takže príjem kyslíka a potravy pre matku a plod nie je ani optimálny. Tento stav môže spôsobiť problémy s krvným tlakom, dýchaním a smrťou. Táto pozícia spánku je veľmi riziková, ak ju vykonávajú tehotné ženy s astmou alebo spánkovou apnoe.
Štúdia publikovaná v Britskom vestníku pôrodníctva a gynekológie (BJOG) ukázala, že tehotné ženy, ktoré spávajú na chrbte počas tehotenstva, majú riziko 2,3, stále narodenia (dieťa zomiera v maternici).
Je lepšie otočiť doprava alebo doľava?
Ak budete spať bokom lepšie než ležať na chrbte, a na ktorú stranu by ste mali otočiť bokom? Štúdia publikovaná v Britskom zdravotníckom vestníku v roku 2015 ukázala, že pozícia spánku po boku smerom doprava tiež zvyšuje riziko, že bude malástále narodenia v porovnaní so spánkom bokom doľava. Tento výskum sa bohužiaľ ešte musí urobiť hlbšie.
Takže tehotné ženy môžu počas spánku meniť pozície bokom doprava alebo doľava. To podporuje pohodlie počas spánku a zabraňuje kŕčeniu alebo bolestiam, keď sa zobudíte vďaka rovnakej polohe po dlhú dobu.
