obsah:
- Zdravotné video: Post Malone - White Iverson
- Niektoré z výhod pôstu pre zdravie
- Pôst znižuje hmotnosť, ako to môže?
- Tipy na zníženie hmotnosti počas pôstu
Zdravotné video: Post Malone - White Iverson
Ramadán je mesiac, v ktorom moslimovia striedajú 30 dní, nie sú jedení a pitie od úsvitu až do západu slnka. Ale okrem pôstu, ktorý sa naozaj odporúča v náboženstve, je naozaj pôst schudnúť?
Niektoré z výhod pôstu pre zdravie
Ak máte nadváhu, pôst je príležitosťou na to, aby ste schudnúť. Pôst môže nielen znížiť hmotnosť, ale aj zlepšiť vaše zdravie. Dokonca aj štúdie zistili, že hladovanie môže zlepšiť Váš krvný tlak, hladinu cholesterolu a citlivosť na inzulín.
Ďalším procesom, ktorý sa vyskytuje pri rýchlom postupe, je detoxikácia. Keď sa rýchlo, jedy uložené vo vašom telesnom tuku sú rozpustené a odstránené z tela. V skutočnosti, po niekoľkých dňoch, kedy budete rýchlo, vaše telo produkuje viac endorfínov (hormónov, ktoré vás budú cítiť šťastné), takže má vplyv na lepšie duševné zdravie.
Pôst je tiež účinný spôsob regenerácie imunitných buniek alebo imunitných buniek. Keď sa rýchlo, systém tela snaží ukladať energiu; jedným z nich je recyklácia imunitných buniek, ktoré nie sú potrebné alebo hrozí poškodenie.
Pôst znižuje hmotnosť, ako to môže?
Keď budete rýchlo, vaše telo nedostane energiu z jedla, ktoré konzumujete; tieto potraviny sa uchovávajú vo forme glukózy v pečeni a svaloch. Proces začína osem hodín po poslednom jedle, ktorý je za úsvitu. Keď sa použije glukóza, telo začne spaľovať tuk - ktorý sa potom použije ako zdroj energie. To je to, čo znižuje váhu.
Použitie tuku ako energie môže tiež udržať svalovú silu a znížiť hladinu cholesterolu v tele. Preto, keď sa rýchle, treba venovať pozornosť rovnováhe potravín, ktoré konzumujete. Potraviny musia obsahovať dostatok energie, napríklad potraviny, ktoré obsahujú uhľohydráty a tuky.
Avšak vec, ktorú musíte zvážiť, je vaša strava, hlavne pri lámaní pôstu. Často pôst celý deň spôsobuje pocit hladovania, takže máte túžbu jesť príliš veľa. V skutočnosti pôst spôsobuje, že metabolizmus vášho tela je pomalší ako zvyčajne. To spôsobuje väčšie riziko pre získanie váhy, ak budete jesť nadmerné dávky.
Tipy na zníženie hmotnosti počas pôstu
Dávajte pozor na príjem potravy. Mnohí si myslia, že na to, aby ste boli schopní rýchlo celý deň, musíte za úsvitu konzumovať veľa sacharidov. To sa nevzťahuje na tých, ktorí chcú schudnúť - pretože ste skutočne povzbudení k obmedzeniu nadmerného príjmu sacharidov.
Nestávajte po úsvite.Spavosť často spôsobuje, že sa po úsvite nemôžete vrátiť spať. V skutočnosti, spanie po úsvite môže spôsobiť, že vaše telo uloží kalórie, ktoré ste práve spustili.
Pite dostatok vody najmenej osem až dvanásť pohárov denne. Nedostatok tekutín môže spôsobiť dehydratáciu, čo spôsobuje migrény alebo bolesti hlavy.
Vykonávajú činnosti. Pôst nie je dôvodom na to, aby ste sa ležali. Ak strávite len tráviť čas a nič nerobiť, často sa budete cítiť hladní. Vaša predstavivosť bude viac rozmýšľať o rôznych typoch potravín. Týmto spôsobom potenciálne budete jesť viac, keď sa rýchlo rozbijete.
Pôst má zdravotné výhody, vrátane schopnosti stratiť váhu. Nedovoľte, aby sa vaše úmysly pokazili ... Pamätajte si, že hlavným zámerom pôstu je uctievať, zatiaľ čo strata hmotnosti je ďalším požehnaním, ktoré môžete získať.
