obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- 1. Perfektný letný šalát
- 2. Ranný ovocný šalát
- 3. Recept na krémové mrazené ovocné poháre
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Nudíte sa so zeleninovým šalátom, ktorý takto chutí? Ak znižujete príjem jedla alebo diéty, nie je nič zlého s pokusom o sladký ovocný šalát a určite nie menej zdravé. Toto jedlo môžete pripraviť ako predkrm, dezert alebo hlavné jedlo, ak ste na strave. Ovocný šalát bude veľmi užitočný, ak potrebujete zdravšiu alternatívu k spracovanému jedlu, aby ste uľahčili tráviace a metabolické systémy. Nemôžete čakať, kým to vyskúšate? Poďte, nasledujte tento jednoduchý recept na ovocný šalát.
1. Perfektný letný šalát
Chcete ochutnať osviežujúci ovocný šalát, ktorý nie je príliš sladký? Môžete sa pokúsiť pripraviť tento recept na ovocný šalát. Tentokrát recept na ovocný šalát používa ovocie, ktoré má mierne kyslou chuťou, takže môžete byť čerstvý a energickejší. Urobte to jednoduché, jedna porcia ovocného šalátu obsahuje len 155 kalórií, 0,6 gramu tuku, 39 gramov sacharidov, 1,8 gramu bielkovín a 5 mg sodíka. Buďte v bezpečí pre vašu stravu.
Čas prípravy: 25 minút
Doba pečenia: 5 minút
Potrebné materiály:
- 150 ml pomarančového džúsu
- 40 ml citrónovej vody
- 3 lyžice palmového cukru
- 1/2 lyžičky strúhanej pomarančovej kôry
- 1/2 lyžičky strúhanej citrónovej kôry
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 2 šálky nakrájaného čerstvého ananásu
- 2 šálky nakrájaných jahôd
- 3 malé nakrájané kivi
- 3 malé rezané banány
- 2 lúpané pomaranče
- 1 šálka bezsemenného vína
- 2 šálky čučoriedok
Ako urobiť:
- Pridajte pomarančový džús, citrón, palmový cukor, strúhanú pomaranč a citrónovú kôru do panvice. Potom varíme až do varu nad stredným teplom.
- Po varení znížte teplotu a počkajte, kým sa všetky zložky zhustnú asi päť minút.
- Po miernom zahustení zdvihnite panvicu a posypte extrakt z vanilky, potom dobre premiešajte, odložte a počkájte, kým sa teplo nezmizne.
- Umiestnite kúsky ovocia do veľkej čírej misky v poradí od zdola hore, a to ananás, jahoda, kivi, banán, pomaranč, hrozno a čučoriedka na vrchole. Alebo ho môžete dať náhodne podľa chuti.
- Nalejte studené omáčky nad ovocím. Potom ho pokryte čírou plazmou a umiestnite ju do chladničky 3 až 4 hodiny pred podávaním.
2. Ranný ovocný šalát
Ovocný šalát ako raňajky, prečo nie? Áno, ak nemáte čas urobiť raňajkové menu ráno, ovocný šalát môže byť alternatívnou voľbou. Tento recept na ovocné šaláty nie je ťažké a je zaručené, že uspokojí vaše kalorické potreby ráno.
Vzhľadom k tomu, tento recept na ovocné šalát používa jablká a banány, ktoré obsahujú vysoké sacharidy. Zatiaľ čo proteín možno získať z majonézy, ktorú používate. Výživový obsah na porciu obsahuje 232 kalórií, 13 gramov tuku (3 gramy nasýtených tukov), 4 mg cholesterolu, 74 mg sodíka, 30 gramov sacharidov (23 gramov cukru a 3 gramy vlákniny) a 2 gramy bielkovín.
Čas prípravy: 25 minút
Podáva: 6-8 porcií
Potrebné materiály:
- 310 ml mandarínovej oranžovej vody
- 6 lyžíc majonézy
- 1 šálka bezsemenného vína
- 2 malé kocky jabĺk
- 2 malé banány tenké plátky
- 3 lyžice sladkého strúhaného kokosu
- 3 lyžice nakrájaných vlašských orechov
- ¼ šálky čerešní rozrezané na dve časti
- 4 lyžice hrozienok
Ako urobiť:
- Do misy pridajte pomarančový džús a majonézu.
- Pridajte do misky víno, jablká, banány, kokosové orechy, vlašské orechy, čerešne a hrozienka, potom premiešajte tak, aby sa majonéza rovnomerne premiešala.
3. Recept na krémové mrazené ovocné poháre
Nudí sa ovocný šalát? Tentokrát môžete pridať recept na ovocný šalát, ktorý sa bude robiť. Takže to je ako zmrzlina a ovocný šalát. Je to určite perfektné občerstvenie pre popoludnie. Nemôžem sa dočkať? Tu je pôda pre recepty na ovocné šaláty, ktoré musíte urobiť:
Čas prípravy: 15 minút
Servíruje: 18 porcií
Potrebné materiály:
- 230 gramov smotanového syra
- 115 g cukru
- 1 šálka čerešní
- 300 g mandarínovej oranžovej
- 230 g ananásu
- 115 gr nakrájaných pekanov
- 230 gr šľahačky
Ako urobiť:
- Do misy vložte smotanový syr a cukor a pretrepte, kým sa nerozťahuje.
- Položte časť čerešní do misy pridaním ananásu, pekanových bôbov a čerešní na zmes smotanového syra.
- Pripravte muffinový papier alebo hliníkový fóliový papier v podobe muffinovej formy.
- Do ovocnej zmesi pridajte ovocnú zmes podľa chuti a pridajte šľahačku na vrch.
- Umiestnite čerešne alebo pomaranče ako dekoráciu na vrch.
- Dajte ju do mrazničky. Musíte odstrániť ovocie z mrazničky 10 minút pred jeho podaním, aby to nebolo príliš zmrazené.
V jednej porcii obsahuje tento šalát 161 kalórií, 13 gramov tuku (5 gramov nasýteného tuku), 14 mg cholesterolu, 39 mg sodíka, 20 gramov sacharidov (27 gramov cukru a 1 gram vlákniny) a 1 gram bielkovín.
Čo, ktorý recept na ovocný šalát si najprv vyskúšate?
