obsah:
- Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Aké sú výhody vitamínu A pre zdravie?
- 1. Udržujte zdravie očí
- 2. Posilňuje imunitný systém
- 3. Podporuje rast plodu
- 4. Zabráňte, aby sa objavili pupienky
- 5. Zachovanie zdravia kostí
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Vitamín A je jedným z dôležitých prvkov potrebných na podporu rôznych telesných funkcií. Ale bohužiaľ, tento tuk nemôže produkovať telo, musíte splniť svoje potreby prostredníctvom zdrojov potravy. Týmto spôsobom si môžeme byť istí, že dostanete mnoho výhod vitamínu A.
Aké sú výhody vitamínu A pre zdravie?
Môžete spĺňať každodenné potreby vitamínu A z rôznych zdrojov potravy. Rozsah od rýb, pečene, vajec, mlieka, syra, mrkvy, špenát, brokolica, sladké zemiaky, melóny, papája, mango a tak ďalej.
Vzhľadom na svoju veľmi dôležitú úlohu denný príjem vitamínu A odporúčaný ministerstvom zdravotníctva v oblasti výživovej primeranosti (RDA) je rovnaký 500 mikrogramov (mcg) pre dospelé ženy a 500 mikrogramov (mcg) pre dospelých mužov.
Nasledujú rôzne výhody vitamínu A pre funkcie tela, ktoré dostanete:
1. Udržujte zdravie očí
Jedným z najznámejších prínosov vitamínu A je jeho schopnosť udržiavať funkciu vášho videnia. Vitamín A tu má dôležitú úlohu premeniť svetlo zachytené oko na elektrické impulzy, ktoré sa majú dodávať priamo do mozgu.
Ak je vaše telo nedostatočné vo vitáne A, môže byť začiatočná príznakom nočná slepota. Stáva sa to preto, že sietnica oka, ktorá by mala zachytiť svetlo prichádza, chýba svoj konštitutívny materiál vo forme rhodopsinu. Vitamín A je hlavnou zložkou, ktorá produkuje rhodopsínový pigment.
Nie je prekvapujúce, že veľa ľudí s nočnou slepotou je ťažké jasne vidieť v noci kvôli zníženej funkcii sietnice. Okrem prevencie nočnej slepoty môže uspokojenie potrieb vitamínu A, ktoré je zdrojom beta karoténu, pomôcť spomaliť pokles videnia s vekom.
2. Posilňuje imunitný systém
Jednoduché klesanie na okraj rušného plánu? Možno vám chýba vitamín A. Dôvodom je, že vitamín A má dôležitú úlohu pri udržiavaní prirodzenej obranyschopnosti vášho tela. Zahŕňa optimalizáciu funkcie pľúc, čriev a ďalších orgánov tela z napadnutia baktériami, ktoré spôsobujú infekciu.
Vitamín A sa tiež priamo podieľa na produkcii a práci bielych krviniek, aby pomohol napadnúť cudzie patogény, ktoré vstupujú do tela.
To znamená, že telo s nedostatkom vitamínu A bude veľmi náchylné na infekciu a ťažko sa zotaví počas choroby, uviedol výročný prehľad výživového denníka.
Okrem toho, aby sa váš imunitný systém prebudil, mali by ste vedieť, 7 veci, ktoré odvrátia poškodenie vášho tela v zdravom Dobrý deň.
3. Podporuje rast plodu
Ďalšie výhody vitamínu A sú dôležité pre zdravie mužských a ženských reprodukčných systémov. V skutočnosti sú vitamíny, ktoré sú klasifikované ako rozpustné v tukoch, tiež dobré na podporu vývoja embrya počas tehotenstva.
Adekvátnosť vitamínu A, ktorú musia splniť tehotné ženy, dokončí štruktúru tela plodu, vrátane srdca, obličiek, očí, pľúc, pankreasu na karosérii. Napriek tomu by tehotné ženy mali stále sledovať príjem vitamínu A, ktorý vstupuje do tela. Príliš veľa vitamínu A môže poškodiť plod v materinskom žalúdku.
Odporúčame vám, aby ste vyhovovali potrebám tohto vitamínu na chuť, nie menej alebo viac, čo môže skutočne ohroziť zdravie tela.
4. Zabráňte, aby sa objavili pupienky
Unikátne, vitamín A ukáže, že má zvláštny vzťah s akné, viete. Áno, tento vitamín obsahuje dôležité živiny, ktoré môžu pomôcť odstrániť tvrdé akné a dokonca zabrániť tomu, aby sa objavili.
Je to preto, že keď je hladina vitamínu A v tele nízka, produkcia keratínu (prirodzeného bielkoviny vo vlasoch) sa rýchlo zvýši, aby prekročila svoj optimálny limit.
Tento stav potom robí produkciu oleja na koži viac tak, že upcháva póry kože a spúšťa akné.
5. Zachovanie zdravia kostí
Vitamín D a vápnik sú niektoré z kľúčových živín, ktoré môžu zachovať funkciu kostí, keď starneme. Ale to, čo možno neviete, je, že vitamín A má tiež dôležitú úlohu pri vývoji kostí. Tento vitamín je často spojený s ešte horším stavom kostí.
Vyhlásenie je podporené výskumom zverejneným v Medzinárodnom vestníku pre výskum v oblasti životného prostredia a verejného zdravia, že ľudia s nízkym obsahom vitamínu A sú vystavení riziku vzniku zlomenín, ktoré sú oveľa vyššie ako tie, ktoré dokážu uspokojiť vitamín A.
