obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Ako môžu potraviny ovplyvniť vašu náladu a pocity?
- Znižuje produkciu serotonínu
- Nechránené jedlo nemajú probiotické baktérie, ktoré telo potrebuje
- Zvyšuje oxidačný stres v tele
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Náš mozog a telo pracujú nepretržite bez zastavenia, pretože to vyžaduje energiu a palivo, aby robili všetku prácu. Predstavte si, že ak je vaše telo a mozog luxusným vozidlom, ktoré si vyžaduje veľmi dobrú starostlivosť, musí sa zvážiť kvalita použitého paliva. Konzumácia potravín, ktoré obsahujú rôzne živiny, ako sú minerálne vitamíny a antioxidanty, môže ochrániť náš mozog a telo pred rôznymi chorobami a vyhnúť sa oxidačnému stresu, ktorý spôsobuje voľné radikály, ktoré môžu poškodiť telo. Ale čo sa stane, ak telo, ktoré je ako luxusné vozidlo, dostalo palivo, ktoré nie je kvalitné, ako napr nezdravé jedlo?
Ako môžu potraviny ovplyvniť vašu náladu a pocity?
Znižuje produkciu serotonínu
Serotonín je hormón, ktorý pomáha regulovať spánok, chuť do jedla, náladu a telesnú teplotu. Tento hormón je 95% produkovaný v zažívacom trakte, ktorý je spojený s miliónmi nervových buniek, takže nie je nemožné, čo budete jesť, bude mať vplyv na vašu náladu. Výskumy ukazujú, že skupiny, ktoré často konzumujú potraviny s vysokým a nízkym obsahom tuku pre iné živiny, majú nižšiu hladinu serotonínu. Takže konzumácia potravín, ako je nezdravé jedlo, zvyšuje nielen zvyšovanie vašich tukov, ale aj zhoršuje náladu a ľahko zažíva stres.
Nechránené jedlo nemajú probiotické baktérie, ktoré telo potrebuje
Potraviny, ako napríklad nezdravé potraviny, zvyčajne nemajú dobrú výživu a obsahujú len vysoký obsah tuku v dôsledku procesu varenia pri vyprážaní pri veľmi vysokých teplotách. Samozrejme, také potraviny, ktoré neobsahujú probiotické baktérie, ktoré sú užitočné na to, aby pomohli telu tráviť potraviny a nápoje. Rôzne štúdie hovoria, že probiotické baktérie môžu zvýšiť serotonínový hormón, čo je hormón "šťastný". Zatiaľ čo nedostatok probiotických baktérií spôsobí, že ľudia budú mať stres a depresiu. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí majú vo svojich telách probiotické baktérie, majú nižšie úrovne stresu a úzkosti ako ľudia s malými probiotickými baktériami.
Ďalšie štúdie porovnávajú skupiny, ktoré často jedia západné jedlo ako nezdravé jedlo so skupinou konzumujúcou tradičné jedlo a výsledky štúdie zistili, že skupina konzumujúcich nezdravé potraviny zažila stresovú úroveň o 25-35% vyššiu ako druhá skupina. Je to preto, že tradičné jedlo pozostáva z rôznych potravín, ktoré sú bohaté na živiny, zatiaľ čo západné jedlo má iba vysoký obsah tuku.
Zvyšuje oxidačný stres v tele
Oxidačný stres je prirodzený proces, ktorý sa vyskytuje v tele v dôsledku prílišného množstva voľných radikálov produkovaných v tele. Oxidačný stres môže byť vyvolaný konzumáciou nadbytočného tuku, ako je trans-tuk, ktorý sa vyskytuje v rôznych typoch nezdravé jedlo, Ak sa tento proces naďalej vyskytuje v tele, telo sa bude cítiť "nasýtené" a spôsobí ťažkú depresiu u niekoho. Na základe vykonaného výskumu sa ukazuje, že ľudia, ktorí majú ťažkú depresiu, majú viac úrovní voľných radikálov než ľudia, ktorí nie sú vystavení nátlaku.
Štúdia, ktorá zahŕňala najmenej 675 prípadov depresie, dokázala, že skupiny, ktoré jedli potraviny obsahujúce vysoké trans-tuky, ako napr pečivo a nezdravé jedlo, má vysoký stupeň depresie. Zatiaľ čo skupiny, ktoré často konzumujú potraviny, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, ako sú avokádo, olivový olej a rôzne druhy orechov, majú nižšie úrovne depresie. V iných štúdiách môže konzumácia potravín s vysokým obsahom tuku zvýšiť riziko depresie o 48%.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prečo nevyžaduje potravu tuk?
- Ako nevyžiadané potraviny ovplyvňujú vaše dieťa
- Tipy na výber zdravých potravín v reštauráciách s rýchlym občerstvením
