obsah:
- Zdravotné video: 3 chyby, ktoré vám pri chudnutí spomaľujú, spaľovanie tukov!!!
- Úvahy pred rozhodnutím o strate hmotnosti
- 1. Doteraz ste žili zdravý životný štýl?
- 2. Aký je váš zdravotný stav?
- 3. Aký je váš rytmus prírastku hmotnosti?
- 4. Aká je veľkosť pásu?
- 5. Aké sú vaše dôvody na zníženie telesnej hmotnosti?
Zdravotné video: 3 chyby, ktoré vám pri chudnutí spomaľujú, spaľovanie tukov!!!
Väčšina ľudí, najmä žien, keď nájdu džínsy, ktoré sú zvyčajne nosené príliš málo alebo už nie sú vhodné, určite prejdú na diétu, aby schudli. Hmmm ... ale počkajte! Skôr než sa rozhodnete schudnúť kvôli triviálnym veciam, uistite sa, že máte dôvod na to, aby ste stratili správnu hmotnosť.
Každá osoba má inú ideálnu telesnú hmotnosť. Ale mnohí ľudia sú príliš vystrašení, keď vážia jeden až dva kilogramy. Aj keď toto zvýšenie hmotnosti nie vždy spôsobuje vás nadváha alebo nadváhou!
No, ak ste jedným z tých vášnivých ľudí, ktorí chcú schudnúť, je dobré zvážiť správne dôvody predtým, než sa rozhodnete to urobiť.
Úvahy pred rozhodnutím o strate hmotnosti
Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association (JAMA) zistila, že ľudia, ktorí mali index telesnej hmotnosti v kategórii s nadváhou, mali v skutočnosti nižšie riziko úmrtia ako ľudia v skupine s normálnou hmotnosťou.
Takže to znamená, že ľudia, ktorí majú nadváhu, ale nie sú obézni, nemusia chodiť na prísnu diétu, aby schudli? Ak chcete zistiť odpoveď, zvážte nasledujúce otázky, ktoré by mohli byť úvahy a dôvody na zníženie váhy.
1. Doteraz ste žili zdravý životný štýl?
Pravidelná fyzická aktivita a zdravá výživa sú dôležité a musia byť vykonané všetkými, mladými i starými. To má zabezpečiť, aby vaše zdravie bolo možné udržiavať správne každý deň. Takže bez ohľadu na to, aké ťažké ste, alebo na index telesnej hmotnosti, je nevyhnutné mať zdravý životný štýl vo svojom každodennom živote.
2. Aký je váš zdravotný stav?
Predtým, než sa rozhodnete schudnúť, musíte najprv poznať príznaky nadváhy, ktoré sa často vyskytujú. Napríklad krátky dych, únava, vysoký cholesterol alebo často pocit bolesti chrbta. Ak máte pocit, že všetko, potom diétny program môže pomôcť.
Avšak nikdy nevytvárajte diétny program tak dlho, ako len jedenie jedno jablko denne, alebo dokonca jednoducho nejedzte vôbec. Dôvodom je dobrá strava nielen na to, aby schudnúť, ale na podporu zdravšieho života. Správne, však? Preto sa môžete obrátiť na odborníka na výživu alebo lekára, ktorý vám môže neskôr poskytnúť riešenia, plány a diétne menu.
3. Aký je váš rytmus prírastku hmotnosti?
Ak je vaša váha vždy stále ročne z roka na rok, je dobré začať venovať pozornosť jedlom konzumovaných denne. Pretože to môže byť príčinou vášho prírastku hmotnosti, pretože používate nezdravé stravovacie návyky.
Okrem toho, ak ste v minulosti mali nadváhu, určite vám bude ťažšie udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť. Nájdite počet zdravej váhy vo váhe a uistite sa, či nemáte menej ako toto číslo. Je to preto, že prečo bojovať nadváhou, ak je len podváha?
4. Aká je veľkosť pásu?
Národné inštitúty zdravotníctva stanovili, že obvod pása viac ako 100 centimetrov u mužov a viac ako 90 centimetrov u žien naznačuje zdravotné riziko človeka. Obzvlášť u ľudí, ktorí majú obezitu. To je dôvod, prečo veľkosť oblečenia nie je ukazovateľom hmotnosti alebo dobrého zdravia, pretože veľkosť oblečenia každého človeka sa líši v závislosti od továrne, ktorá vyrába oblečenie.
Napriek tomu môžete použiť svoje vlastné oblečenie - možno pár obľúbených nohavíc - ako osobné opatrenie, ktoré zabezpečí, že vaša váha je stále v rozumných medziach.
5. Aké sú vaše dôvody na zníženie telesnej hmotnosti?
Ak je dôvod na to, aby ste stratili svoju váhu, pretože chcete žiť zdravšie a ďaleko od choroby, je to najvhodnejšia odpoveď. Ale ak chcete ísť nadol 10 libier považovať za krajšie? Ummm ... znova premýšľaj, brácho!
Problém sebavedomia je skutočne jedna nebezpečná vec. Dôvodom je, že sebavedomie nepriamo môže povzbudiť ľudí, aby robili čokoľvek, aby schudli. V skutočnosti nie je málo ľudí, ktorí dávajú prednosť hladu kvôli prísnej strave. Nanešťastie, strava vykonaná bola aplikovaná nesprávnym spôsobom.
Naučiť sa milovať seba za to, kým ste a zastaviť porovnávanie s ostatnými, je jedným z najpravdepodobnejších spôsobov, ako byť vďačný za všetko, čo máte.
