obsah:
- Výhody použitia penového valca
- Ako používate penový valec?
- 1. Prvý pohyb
- 2. Druhý pohyb
- 3. Tretí pohyb
- 4. Štvrtý pohyb
Nedávne používanie penových valčekových športov sa v komunite rozhádalo, pretože pobyt môže eliminovať celulitídu. Celulitída je stav kože, ktorý je hrboľatý a zhlukuje nerovnomerne ako pomarančová kôra, kvôli vytlačeniu tukukožné spojivové tkanivo. Potom, ako efektívne to skutočne jepenový valček na liečbu celulitídy?
Výhody použitia penového valca
Cvičenie je skutočne jedným z najlepších spôsobov liečby celulitídy. Ale cvičenie nemusí nutne eliminovať celulitídu. Okrem toho môže byť celulitída spôsobená genetickými podmienkami, ktoré trvajú celý život. Cvičením sa posilnia svaly v oblasti celulitídy, aby sa vaša pokožka mohla vyzerať rovnomernejšie.
Samotný penový valec je valček z mäkkej peny. Jeho hlavnou funkciou je nástroj na uvoľnenie svalov, ktoré sa po namáhavom cvičení cítia stuhnuté a tesné. Pred cvičením môžete použiť aj penové valčeky, aby ste predišli zraneniu.
Manjula Jegasothy, MD, dermatológka a zakladateľka Miami Skin Institute, povedala, že výsledky používania penových valčekov na prekonanie celulitídy nemôžu byť okamžité a len dočasné. Pretože penový valec slúži iba na rozbitie a uvoľnenie fascie (spojivového tkaniva, ktoré chráni a oddeľuje svaly). Najmä ak pravidelne nepoužívate penové valčeky.
V ideálnom prípade po cvičení s použitím penového valčeka by ste mali masírovať časť celulitídy so špeciálnou športovou loptou s názvomloptu myofascial. Táto myofasciálna guľa je užitočná na znižovanie opuchu a uvoľnenie pokožky.
Ako používate penový valec?
Ak chcete vyskúšať používanie penových valcov, aby ste sa zbavili celulitídy, môžete skopírovať niektoré príklady pohybov nižšie.
1. Prvý pohyb
Môžete to urobiť prvým pohybom sedením na zemi s nohami narovnanými dopredu. Položte ruky na podlahu zadnej časti tela, aby ste podporili vašu váhu. Potom umiestnite penový valec pod lýtko, čo je "obľúbené" miesto celulitídy. Jemne vytiahnite nohy na penový valec, od stehien do tesne pod kolenom. Zopakujte 1 nastavenie pre 3 až 4-násobok rolky.
2. Druhý pohyb
Položte svoje telo ležiace lícom nadol na podlahu a umiestnite pod boky penový valec. Urobte si pravú nohu ako podperu a potom prevráťte telo nad penový valček od bedra do kolena.
3. Tretí pohyb
Položte svoje telo spať na podlahu a umiestnite penový valček do spodnej časti chrbta. Rovnako položte ruky nahor alebo na bok, aby ste podporili rovnováhu tela. Pomaly utiahnite svaly tela a ohnite kolená, aby ste mohli pohybovať valčekom, aby ste mohli chodiť hore a dole.
4. Štvrtý pohyb
Položte svoje telo ležiace na jeho boku s penovým valčekom pod pravým bokom. Vyvažte svoje telo tak, že ho držíte v ruke. Pomaly valcujte penový valec pomocou tela od boku až po koleno. Opakujte s alternatívnou stranou.
