obsah:
- Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Výhody vitamínu D na zníženie rizika rakoviny
- Najlepší zdroj vitamínu D
Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Výhody vitamínu D okrem zdravia kostí a absorpcie vápnika v skutočnosti ponúka aj silnú ochranu proti rakovine. Z 800 zverejnených vedeckých správ o vzťahu medzi vitamínom D a rakovinou odborníci preukázali, že tento vitamín pomáha znižovať riziko smrti v rakovine prsníka, hrubého čreva, pľúc a prostaty, leukémii, lymfóme a všetkých ostatných kombináciách rakoviny.
Výhody vitamínu D na zníženie rizika rakoviny
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Medical Association výskumníci zistili, že jedným z prínosov vitamínu D je zníženie rizika vzniku rakoviny. Výskum uskutočnený počas štyroch rokov zahŕňal viac ako dvetisíc žien, ktoré mali menopauzu. Veková skupina účastníkov je 55 rokov a viac.
Výsledkom je, že ženy, ktorým sa podáva vitamín D3 a doplnky vápnika pravidelne, majú o 30% nižšie riziko rakoviny. Rozdiel vo výskyte rakoviny medzi skupinami nie je dosť reálny, keď sa pozerajú len zo štatistických údajov. Avšak v ďalšej analýze boli hladiny vitamínu D v krvi, konkrétne 25-hydroxyvitamín D (25 (OH) D), významne nižšie u žien, ktoré mali rakovinu, než u zdravých.
Okrem toho ďalšie štúdie tiež zistili, že výskyt a úmrtnosť niektorých typov rakoviny boli nižšie v oblastiach, ktoré dostali veľa slnečného žiarenia. Pretože expozícia ultrafialového svetla zo slnečného žiarenia môže v tele vyvolať produkciu vitamínu D.
Ďalší výskum potvrdil, že vitamín D môže inhibovať rast rakovinových buniek rôznymi spôsobmi. Vitamín D mení gény, ktoré kontrolujú zápal, bunkovú smrť a proliferáciu buniek a narušujú rastový hormón IGF-1 a ďalšie hormóny, ktoré spúšťajú rast nádorov.
Nielenže je známe, že vitamín D je schopný opraviť poškodenie DNA, posilniť imunitný systém a inhibovať angiogenézu, čo je látka, ktorá hrá dôležitú úlohu pri raste a šírení rakovinových buniek.
Najlepší zdroj vitamínu D
Vitamín D možno nájsť v rôznych veciach. Ale 80% vitamínu D, ktoré telo potrebuje, pochádza zo slnečného žiarenia. Dôvodom je tVaše želé produkuje vitamín D automaticky pri vystavení slnečnému žiareniu konvertovaním cholesterolu na pokožku na kalcitriol (vitamín D3). Tento vitamín je ďalšou formou vitamínu D, ktorý sa priamo nasmeruje na pečeň a obličky, aby produkoval vitamín, ktorý potrebuje telo.
Vzhľadom na riziko rakoviny kože však doteraz neexistovalo oficiálne odporúčanie o tom, koľko alebo ako dlho by ste mali byť vystavení slnečnému žiareniu.
Svetová zdravotnícka organizácia alebo Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby sa každý vystavil priamemu slnečnému žiareniu najmenej 5 až 15 minút v rukách, rukách a tvári. Podávajte minimálne dva až trikrát týždenne bez použitia opaľovacích krémov. V Indonézii je odporúčaná doba opaľovania od 10:00 do 14:00.
Okrem slnečného žiarenia môžete získať vitamín D aj z jedla, ktoré konzumujete každý deň. Niektoré potraviny, o ktorých je známe, že obsahujú vysoký obsah vitamínu D, sú olej z tresčej pečene, losos, tuniak, sardinky, vaječné žĺtky, hovädzia pečeň, mlieko, gaštany a tak ďalej.
