obsah:
- Zdravotné video: FIT čokoládový brownie bez múky RECEPT
- Aký druh ovocia je zdravý na spracovanie do pudingu pre diabetikov?
- Ovocie, ktoré sú dobré pre diabetikov
- Jahodový mango puding recept pre diabetikov
- Zloženie:
- Ako urobiť:
Zdravotné video: FIT čokoládový brownie bez múky RECEPT
Kto hovorí, že diabetici nemôžu jesť sladké puding? Skúste vytvoriť puding ovocnými zložkami tak, aby sladkosť bola prirodzená a nepotrebujete pridávať príliš veľa cukru. Nezabudnite tiež obsah iných živín v ovocí, ktoré sú dobré pre telo.
Aký druh ovocia je zdravý na spracovanie do pudingu pre diabetikov?
Ovocie je zdrojom antioxidantov čo je veľmi dobré. Antioxidanty sú veľmi dôležité, pretože môžu pomôcť zabrániť poškodeniu buniek. Pre diabetikov môžu antioxidanty pomôcť znížiť zápal spôsobený oxidačným tlakom. Oxidačný tlak môže prispieť k komplikáciám z diabetu. Ak chcete získať dostatok antioxidantov, vyberte druhy ovocia, ktoré majú jasné farby.
Vyváženie ovocia s bielkovinami a inými zdravými potravinami, ktoré obsahujú sacharidy, je dôležité. Takže ovocie, ktoré konzumujete, nespôsobuje vysoký skok hladiny cukru v krvi Vy, mali by ste vypočítať uhľohydráty, ktoré konzumujete. Trávte čas spotrebou za deň, aby sa taktiež regulovala hladina cukru v krvi.
Ak si chcete vybrať konzervované ovocie, môžete, pokiaľ sa ubezpečíte, že v produkte nie je ďalší cukor. Môžete použiť asi pol pohára konzervovaného ovocia. Sušené ovocie môže byť tiež dobrou alternatívou, pretože sušené ovocie obsahuje aj vlákninu a antioxidanty. Majte však na pamäti, že 2 lyžice sušeného ovocia obsahujú 15 gramov sacharidov. Buďte preto opatrní pri meraní množstva sušeného ovocia, ktoré budete jesť.
Ovocie, ktoré sú dobré pre diabetikov
Tu je zoznam plodov, ktoré sú bohaté na antioxidanty a dobré pre diabetikov vrátane:
- víno
- jablká
- Bobule (jahody, maliny, čučoriedky)
- Citrusové plody (ako pomaranče)
- ananás
- mango
- papája
- marhule
- ananásový melón
- kiwi
- mango
- vodný melón
Jahodový mango puding recept pre diabetikov
zloženie:
- 2 šálky mango šťavy
- 1 šálka studenej vody
- 4 balenia bez chuti
- Cup Nízkokalorické sladidlo
- 1 šálka studenej pomarančovej šťavy
- 1 šálka nakrájaných jahôd
- 1 šálka manga rozrezaného na kocky
Ako urobiť:
- Nalijte mango šťavu do vyhrievanej panvice
- Nalejte vodu do veľkej tepelne odolnej misy. Posypte želatínu na vodu; Nechajte stáť 3 minúty. Pridajte mangovú šťavu a miešajte, kým sa nerozpustí agarom, 2 až 3 minúty. Pridajte cukor a miešajte počas 1 minúty, kým sa nerozpustí. Porazte pomarančový džús.
- Ochlaďte, kým zmes nezmrazí okolo okrajov nádoby, 1 až 1 hodinu.
- Po 1 hodine jemne premiešajte zmes, aby sa zmes miešala. Zmiešajte nakrájané ovocie. Nalejte do panvice. Zakryte panvicu plastovým obalom bez toho, aby ste sa dotkli agaru.
- Ochlaďte na asi 3 hodiny. Ak chcete zistiť, či je puding zamrznutý, skúste ho ručne dotknúť. Ak sa nelepí, znamená to, že puding je pripravený na podanie.
