obsah:
- Zdravotné video: Majú curlingoví rodičia vplyv na rastúci počet necvičiacich detí?
- 1. Napájať silou
- 2. Veľmi poslušné deťom
- 3. nútiť deti, aby jedli svoje jedlo
- 4. Ignorujte výber potravín deťmi
- 5. Zrušte príliš skoro
- 6. Urobte občerstvenie, ktoré nie je vhodné
- 7. Používajte jedlo ako úplatok alebo darček
- 8. Neobmedzujte sladké nápoje
Zdravotné video: Majú curlingoví rodičia vplyv na rastúci počet necvičiacich detí?
Skvelé deti alebo batoľatá, ktoré nechcú jesť vôbec, môžu rodičov potlačiť. Možno ste si prečítali stoh kníh alebo požiadali iných rodičov o to, čo robili, ale kŕmenie detí je pre každého iným procesom. Tu sú spôsoby, ako sa vyhnúť chybám a udržať dieťa v zdravých stravovacích návykoch.
1. Napájať silou
Ak si myslíte, že nútiť vášho batoľa, aby jedol potraviny, ktoré nechce jesť, je to dobrý nápad? Premýšľajte znova. Vy a vaše dieťa skončíte rozrušený a unavený. Táto taktika nebude fungovať, pretože vaše dieťa nebude rád jedlo a môže dokonca nenávidieť jedlo.
Čo robiť: Nepreháňajte to, keď vaše dieťa odmieta jedlo. Čím viac sa uvoľníte, tým viac sa zhorší vášnivosť vášho dieťaťa. Počkajte chvíľu a skúste to znova so šťastným a pozitívnym postojom.
2. Veľmi poslušné deťom
Mnohí rodičia spadajú do pasce, že sú impozantní šéfkuchár, ktorý uspokojí deti, ktoré sú prívetiví k jedlu. Obávajú sa, že necháte vaše dieťa hladovať a zabraňuje jeho rastu a rozvoju, povzbudzuje rodičov k vareniu, čo si želajú. Avšak podľa želania dieťaťa vždy posiela nesprávnu správu.
Čo robiť: Naplánujte jedlo s jedným jedlom, ktoré poznáte ako vaše dieťa má rád. Deti majú tendenciu viac využívať jedlo, ak pomáhajú naplánovať alebo pripraviť. Napríklad, ak vaše dieťa má rád schotel makaróny, ale nemá rád zelenú zeleninu, urobte makarónovú panvicu s nakrájanou brokolicou a pozvite svoje dieťa, aby pomohlo variť.
3. nútiť deti, aby jedli svoje jedlo
Rodičia zvyčajne dávajú väčšiu časť, ako to dieťa potrebuje, alebo dať občerstvenie (najmä šťavu) príliš blízko k jedlu.
Čo robiť: Ako štandardná časť sa každý druh jedla podáva až 1 polievkovú lyžicu, čo je rovnaké množstvo ako vek vášho dieťaťa. Napríklad 2-ročné dieťa by malo dostať 2 polievkové lyžice mrkvy každý, 2 polievkové lyžice ryže a 2 polievkové lyžice mäsa. Poskytnite občerstvenie približne 1,5 až 2 hodiny pred jedlom. Povzbudzujte deti, aby jedli, kým sa necítia plné.
4. Ignorujte výber potravín deťmi
Batoľatá majú väčší pocit chuti v porovnaní s dospelými (keďže starne, stratíme chuť). Niečo, čo nie je príliš pikantné alebo slané podľa vášho názoru, môže byť pre vaše dieťa príliš veľa. To isté platí pre horké jedlá, ako je špenát alebo brokolica.
Čo robiť: Dávajte pozor, keď vaše dieťa povie im, že sa im nepáčia určité potraviny. Pri varení pre deti dávajte pozor na použitie byliniek, ktoré sú príliš ťažké.
5. Zrušte príliš skoro
Nepredpokladajte, že dieťa odmietne jednorázové jedlo, znamená to, že ho znovu neprijme. Trvá asi dvadsaťkrát vystaviť jedlo dieťaťu, aby ho prijali. Nedávajte sa príliš ľahko alebo sa okamžite zbavte potravín z potravín vášho dieťaťa.
Čo je potrebné urobiť: Často poskytujte tieto potraviny a nechajte deti hrať s týmito jedlami. To zahŕňa dotýkanie sa jedla a umožnenie dieťaťu dať jedlo do úst a roztaviť ho znovu. Postupne ju prijmú.
6. Urobte občerstvenie, ktoré nie je vhodné
Občerstvenie musí obsahovať živiny potrebné pre rast a vývoj. Poskytovanie koláčov a sušienok pravidelne ich zvykne na konzumáciu potravín s vysokým obsahom tuku a kalórií.
Čo treba urobiť: naplánujte vyvážené občerstvenie vrátane ovocia, zeleniny, bielkovín, celých obilnín alebo mliečnych výrobkov.
7. Používajte jedlo ako úplatok alebo darček
"Ak je zelenina vyčerpaná, môžete túto čokoládu jesť." Znie to ako jednoduchý spôsob, ako deti konzumovať zeleninu, ale to spôsobí, že deti budú spadať do nezdravých stravovacích návykov. Používanie sladkého jedla ako dar alebo úplatok spôsobí, že deti si myslia, že sladké potraviny sú cennejšie ako zelenina (ktoré je potrebné ešte vopred odmeniť, aby sa úspešne vynaložili).
Čo je potrebné urobiť: Dajte svojmu dieťaťu darček na dobré správanie (nie v prípade, že trávi svoju zeleninu) a uistite sa, že darček nie je jedlom (s výnimkou príležitostne), ako je prechádzka do parku, bublinková vaňa alebo dodatočný hrací čas.
8. Neobmedzujte sladké nápoje
Ak naozaj chcete dieťaťu dať ovocný džús, odporúča sa to lenmaximum pol pohára 100% ovocnej šťavy denne. Viac ako to len pridá k cukru a výsledkom je, že vaše dieťa nie je hladné pri jedle.
Čo treba urobiť: Zvyknite si piť malé množstvo vody namiesto džúsu. Ak chcete konzumovať ovocie, jednoducho choďte z ovocia. Alebo zvážte zjemnenie šťavy rovnakým množstvom vody (do polovice), aby ste ju vyvážili.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Môžete dať ovocné šťavy deťom?
- Čo sa stane, ak deti často jedia instantné rezance
- 8 potravín na zvýšenie výšky v období rastu
