7 Výhody tehotenského cvičenia počas tehotenstva až po pôrode

obsah:

Zdravotné video: Tehotenstvo: Čo Vás čaká v 3. trimestri

Tehotná gymnastika môže byť trendom medzi tehotnými ženami, najmä mladými tehotnými ženami. Ale ukázalo sa, že to nie je len trend, tehotenstvo cvičenie môže poskytnúť skutočné výhody pre matku počas tehotenstva a po pôrode. Aké sú výhody tehotenského cvičenia? Pozrite si vysvetlenie nižšie.

Výhody tehotenského cvičenia sa môžu prejaviť počas tehotenstva až po porodu

Tehotenstvo neznamená, že musíte prestať cvičiť. Presne cvičenie alebo cvičenie v tehotenstve sa dôrazne odporúča v gravidite. Pretože aktívne počas tehotenstva môže priniesť veľa výhod pre vás a plod.

Tu sú niektoré výhody tehotnej gymnastiky, čo je určite škoda, ak vám to chýba

1. Pomáha zabezpečovať energiu

Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť pri vykonávaní každodenných činností, takže nie je ľahké unaviť. Pretože cvičením môžete zlepšiť telesnú kondíciu. Pri cvičení trénujete aj svaly, takže nemusíte robiť veľa úsilia na vykonávanie činností.

2. Zníženie rizika komplikácií tehotenstva

ako je gestačný diabetes a preeklampsia. Štúdia ukazuje, že tehotné ženy s gestačným diabetes, ktoré vykonávajú trikrát týždenne, môžu znížiť riziko výskytu nadmernej hmotnosti o 54% a znížiť riziko cisárskeho doručenia o 34%. Cvičenie môže tiež pomôcť udržať váhu, aby sa zlepšilo vaše celkové zdravie.

3. Pomáha znižovať stres a vyvolávať náladu

Štúdia zistila, že cvičenie môže zvýšiť hladiny serotonínu, mozgových chemických látok súvisiacich s náladou, čo vás šťastnejšie a viac vzrušuje. To je určite veľmi dobré pre váš obsah.

4. Znižuje nepríjemné pocity počas tehotenstva

Môžete cítiť, že vaše telo nie je počas tehotenstva fit kvôli bolesti chrbta, zápche, plynatosti a opuchu (napr. Na nohách). Cvičením sa telo aktívne pohybuje tak, aby podporovalo plynulý obeh krvi v tele. Cvičenie môže tiež posilniť svaly, čím vám pomôže zabrániť a prekonať bolesť počas tehotenstva.

5. Lepší spánok

Cvičenie alebo gymnastika počas tehotenstva môže spôsobiť, že vaše telo je celkom unavené. Takže v noci spíte lepšie.

6. Pomáha telu pripraviť sa na narodenie

Cvičenie v priebehu tehotenstva môže pomôcť uľahčiť a skrátiť pracovný čas. Tiež znižuje riziko komplikácií počas pôrodu. Je to preto, lebo telo je zvyknuté na to, aby sa cvičilo a strávilo veľa energie počas športu alebo gymnastiky.

7. Pomáha regenerovať telo rýchlejšie po pôrode

Pravidelné cvičenie alebo cvičenie počas tehotenstva môže posilniť svaly, aby sa telo mohlo zotaviť rýchlejšie po pôrode, pretože svaly sú zvyknuté na tréning.

Musíš sa vziať na gymnáziu v tehotenstve?

Nie naozaj. Najdôležitejšou vecou je pohyb matky alebo ľahké cvičenie čo najviac ako je možné počas tehotenstva. Nezáleží na tom, či matka neberie do cvičenia tehotenstva. Ale tehotné ženy by stále mali cvičiť každý deň. Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov odporúča, aby tehotné ženy cvičili najmenej 20-30 minút denne (ak lekár nedoporučuje dočasné zastavenie cvičenia alebo obmedzenie fyzickej aktivity v dôsledku zdravotných ťažkostí).

Ako navrhuje Americká asociácia pre tehotenstvo, vyberte si správne cvičenie počas tehotenstva. Existuje mnoho športov, ktoré sú pre tehotné ženy bezpečné, ale nepreháňajte to a musíte byť opatrní. Príkladom dobrého cvičenia pre tehotné ženy je prenatálna joga, kde je riziko, ktoré môže byť spôsobené, veľmi nízke.

Ak ste zvyknutí robiť cvičenie pred otehotnením, možno budete môcť pokračovať počas tehotenstva. Ale prispôsobte sa aj svojim schopnostiam počas tehotenstva. Nevykonávajte vysokorizikové športy, ako napríklad riziko pádu, pohyb v skoku, vykonávané v horúcom počasí a tak ďalej.

7 Výhody tehotenského cvičenia počas tehotenstva až po pôrode
Rated 4/5 based on 1789 reviews
💖 show ads