Sú ľudia, ktorí jedia ryžu, ich život je zdravší?

obsah:

Zdravotné video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Je dobré neriadiť ryžu?
Zníženie nie je zmysluplné nejezte ryžu ani iné sacharidy vôbec!
Takže musíte každý deň konzumovať koľko zdravých sacharidov?
Čo sa stane, ak nebudete jesť ryžu a iné zdroje uhľohydrátov?

Zdravotné video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger

Ryža je jedným zdrojom sacharidov, ktorý je pre telo veľmi dôležitý. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie, ktorý telo potrebuje na pohyb. Mnoho ľudí však považuje ryžu za smrteľného nepriateľa. Najmä ľudia, ktorí strácajú váhu. Zo strachu z toho, že sú tučné, obmedzujú ryžu alebo dokonca ani ryžu. Môže to byť tak? Bude telo zdravšie?

Je dobré neriadiť ryžu?

Sacharidy obsiahnuté v ryži sú potrebné v tele, aby pomohli procesu spaľovania kalórií na energiu. To činí telo silnejšie a energickejšie pri aktivitách. Ak zámerne nejedzáte ryžu ani iné sacharidy, telo nedostane energiu na optimálnu aktivitu.

To je dôvod, prečo ryža môže byť jedným z vašich zdrojov energie. Vlastne sa od vás skutočne nevyžaduje, aby ste jedli ryžu každý čas na jedlo. Nezáleží na tom, či nebudete jesť ryžu. Avšak, všetko, čo je prípustné, pokiaľ budete udržiavať svoje body sacharidov úrovní tým, že spotrebuje to iné potraviny, ktoré obsahujú sacharidy.

Môžete nahradiť ryžu inými druhmi sacharidov. Napríklad zemiaky, chlieb, ryžové nudle, sladké zemiaky a rôzne iné základné potraviny. Mali by ste tiež udržiavať hladiny živín v tele pri jedle výživných potravín. Nenechajte telu dostať menej sacharidov vo výžive každý deň.

Zníženie nie je zmysluplné nejezte ryžu ani iné sacharidy vôbec!

Všeobecne niekto nejedí ryžu ani iné sacharidy strava na chudnutie, vlastne nízka hladina uhľohydrátov sama o sebe neznamená, že nie je konzumácia sacharidov, ale dosť s znížiť príjem sacharidov ako zvyčajne.

Nepoužívajte ryžu ani iné zdroje sacharidov, ktoré vás nečakajú podstúpiť aktivity, cítite sa unavené a necítite sa dobre celý deň. Tento zvyk tiež poškodí váš diétny program.

Bolo preukázané, že úmyselné konzumovanie sacharidov vôbec, keď dieta skutočne robí pridávať ťažké schudnúť.

Takže musíte každý deň konzumovať koľko zdravých sacharidov?

Vo všeobecnosti sa zdravým dospelým odporúča, aby dostali príjem uhľohydrátov približne 300 - 400 gramov denne. Pri podávaní diéty sa môže znížiť príjem uhľohydrátov o polovicu alebo okolo 150-200 gramov.

Zníženie obsahu uhľohydrátov sa musí prispôsobiť vášmu modelu činnosti a vykonáva sa pomaly týždenne alebo mesačne. Vyhnite sa prílišnému zníženiu príjmu sacharidov, ak sa aktívne pohybujete s vysokou intenzitou. Príliš málo sacharidov zníži metabolizmus a môže eliminovať svalovú hmotu. Zníženie príjmu sacharidov musí byť tiež vyvážené s adekvátnym príjmom bielkovín a vlákien.

Čo sa stane, ak nebudete jesť ryžu a iné zdroje uhľohydrátov?

keď nedostatok sacharidov, telo zoslabne a vezme bielkoviny a tuky na energiu. Proces rozpadu tuku na energiu môže spôsobiť nahromadenie ketónových zložiek v krvi.

Ak je povolené pokračovať, tento stav sa môže stať ketózou. Podmienky môžu spôsobiť príznaky závratov, slabosti, nevoľnosti a nevoľnosti dehydratácia, Nedostatok sacharidov spôsobuje nedostatok iných živín, ktoré sú dôležité pre telesné funkcie. Niektoré ďalšie vedľajšie účinky, ak telo nedosiahne príjem sacharidov, a to: