obsah:
- Zdravotné video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Avokádo na zisk
- Avokádo schudnúť
- Takže vlastne avokády tvoria tuky alebo tenké?
Zdravotné video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Ak chcú prísť alebo klesnúť, musia byť všetky druhy potravín starostlivo zvážené. Možno, že potraviny, ktoré ste konzumovali, vás zhoršili alebo zúžili. No, avokádo je jedným typom jedla, ktoré je často ponúkané ako diétne jedlo. Možno ste však tiež počuli, že avokádo môže spôsobovať tvorbu tuku. Ktorý z nich má pravdu? Má Avocado to tučné alebo tenké? Stačí sa pozrieť na nižšie uvedené odpovede.
Avokádo na zisk
Hoci sú avokádo zaradené do kategórie ovocia, avokádo je vlastne dobrý zdroj rastlinného tuku na konzumáciu. Avokádo obsahuje tiež pevné kalórie. Podľa odborníkov na výživu, ktorí sú členmi Akadémie výživy a dietetiky v Spojených štátoch, tí, ktorí chcú získať váhu, potrebujú pri každom jedle pridávať zdroj solídnych kalórií.
To však neznamená, že napríklad môžete náhodne konzumovať potraviny bohaté na kalóriá nezdravé jedlo, Namiesto toho si vyberte zdroj kalórií a tuku, ktorý obsahuje aj mnoho dôležitých živín, ktoré vaše telo potrebuje. Avokádo môže byť správnou odpoveďou. Dôvodom je, že avokádo je zdrojom vitamínov A, B-6 a C. Navyše, toto exotické ovocie je tiež bohaté na minerály ako draslík, horčík a železo.
Avokádo schudnúť
Možno budete váhavo jesť avokádo, ak sa pokúšate znížiť počet mierok. V skutočnosti sa však nemusíte obávať obsahu tuku v avokádoch. Je to preto, že typ tuku v avokádoch je mononenasýtený rastlinný tuk. Tento druh tuku sa nazýva dobrý tuk, pretože je veľmi ľahké ho vypáliť a premeniť na energiu. Na rozdiel od nasýtených tukov (nasýtený tuk), ktorá má tendenciu usadzovať sa v tele.
Vzhľadom na dobrý obsah tuku a pevné kalórie, jesť avokádo vás môže úplne dlhšie. Tiež môžete ovládať túžbu nájsť občerstvenie alebo znova. To je určite dobré, ak chcete schudnúť.
Odborníci sa však zhodujú v tom, že pri konzumácii potravín, ktoré majú vysoký obsah nenasýtených tukov, musíte byť opatrní. Aj keď je to naozaj zdravé, jeho prínosy pre diéty jednoznačne nie sú také účinné ako potraviny s nízkym obsahom tuku.
Takže vlastne avokády tvoria tuky alebo tenké?
Avokádo je exotické ovocie, ktoré je dobré na kontrolu telesnej hmotnosti, a to tak na zníženie telesnej hmotnosti, ako aj na zvýšenie telesnej hmotnosti. Kľúč spočíva v tom, ako ju konzumujete.
Ak chcete zvýšiť počet mierok, mali by ste do svojej dennej ponuky pridať avokádo. Napríklad ako snack v popoludňajších hodinách. Môžete tiež nahradiť nezdravé potraviny s vysokým obsahom kalórií, ako sú smažené avokádo. Ráno si môžete piť šťavu z avokáda, aby ste zvýšili príjem energie a výživy.
Zatiaľ čo ak chcete znížiť vaše telo, nemusíte prejedať avokádo. Dôvodom je, že práve jesť avokádo nebude schopné stať sa hubené. Nahraďte si obedové menu, napríklad vyprážanú ryžu, avokádovým šalátom. Môžete tiež mať raňajky s jogurtom a plátkami avokáda namiesto toho, aby ste jedli kuraciu kašu alebo nasi uduk. Vyhnite sa snacking s avokádom, pretože môžete vedome zvýšiť príjem kalórií a tukov za deň. Ak naozaj chcete snacking avokádo, vyrovnané cvičením a dostatočnou fyzickou aktivitou.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Skinny Fat: Keď tení ľudia majú veľa tukov
- Zdravé, chutné a nie tučné raňajky? Skúste Granolu
- Výber najzdravšieho obliekania šalátov
