obsah:
- Zdravotné video: Vymyvanie mozgov 1/7 - Paradox rodovej rovnosti (2010) - SK titulky
- 1. Popcorn bez masla
- 2. Ovocný šalát
- 3. Jogurt
- 4. Obilniny
- 5. Zeleninové výtvory
- 6. Polievková vývar
- 7. Občerstvenie zo sóje
Zdravotné video: Vymyvanie mozgov 1/7 - Paradox rodovej rovnosti (2010) - SK titulky
Balík popcorn sa určite neoddelí od vašej ruky pri sledovaní obľúbeného filmu. Áno, cíti sa, že niečo chýba, keď sa pozeráte na film bez snackingu na niečom. Buďte však opatrní, nedbalé občerstvenie môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie, viete! Takže aké zdravé občerstvenie je vhodné na konzumáciu pri sledovaní filmu? Pozrite si úplnú recenziu nižšie.
1. Popcorn bez masla
Popcorn je jedným z najzdravších občerstvenia, ktoré si môžete vybrať pri sledovaní filmu. Popcorn obsahuje rad antioxidantov, ktoré môžu pomôcť odviesť rakovinu a srdcové choroby. Popcorn je navyše nabitý vláknom, ktoré je dobré pre vaše zdravie.
Vyhnite sa však dodatočným záhybom maslo (maslo) a soľ. Pretože tieto dve zložky môžu zvýšiť príjem kalórií, sacharidov a sodíka, čo môže zvýšiť riziko obezity, hypertenzie a srdcových ochorení.
Malá popcorn bez toppingu obsahuje asi 200 kalórií, 22 gramov uhľohydrátov, 11 gramov tuku, 1 gram nasýtených tukov a 190 miligramov sodíka. Preto kompenzujte konzumáciu popcornu zvýšením pitnej vody, aby ste neutralizovali telo.
2. Ovocný šalát
Chcete mať zdravé občerstvenie bez strachu z tuku? Stačí si vybrať ovocný šalát. Dôvodom je, že plody obsahujú prírodné cukry nazývané fruktóza. Fruktóza je typ cukru, ktorý sa ľahšie rozpadá v tele.
Nahlásenie z Livestrong v jednej miske ovocného šalátu pozostávajúceho z 50 gramov banánov, 50 gramov melónu, 50 gramov čučoriedok a 50 gramov jabĺk získate 1 gram bielkovín, 3 gramy vlákniny, 300 miligramov draslíka, 30 miligramov vitamínu C a 70 gramov vitamín A. mikogram
USDA uvádza, že obsah vitamínov, minerálov a ďalších živín v čerstvom ovocí môže znížiť riziko vzniku rakoviny, obezity, cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku a srdcového ochorenia.
3. Jogurt
Ďalšie zdravé občerstvenie, ktoré je vhodné na konzumáciu pri sledovaní filmu, je jogurt. Na rozdiel od zmrzliny má zloženie jogurtu tendenciu byť ľahšie a obsahuje probiotiká (dobré baktérie), čo je určite prospešné pre zdravie tela, najmä tráviaceho systému.
Skúste si vyrobiť vlastné čerstvé jogurtové občerstvenie. Je to jednoduché, zmiešajte 50 gramov nakrájaných jahôd, čajovú lyžičku vanilkového extraktu a 170 gramov jogurtu prostý, No, teraz môžete konzumovať zdravé občerstvenie ako priateľa, ktorý sa pozerá na film.
4. Obilniny
Obilniny sú veľmi vhodné na spotrebu pri sledovaní filmu. Pretože toto jedno zdravé občerstvenie obsahuje pšenicu bohatú na vlákninu a vitamíny B, ktoré môžu pomôcť vyživiť tráviaci systém a dosiahnuť jeho dlhšie trvanie.
Vyberte obilniny s nízkym obsahom cukru, tuku a soli. Niektoré príklady obilnín, ktoré si môžete vybrať, sú pšeničné cereálne sušienky alebo ovsená kaša. Výskum ukazuje, že diéty s vysokým obsahom vlákniny môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení a cukrovky 2. typu.
Niektoré obilniny na trhu však obsahujú dostatok tuku a cukru. Preto nezabudnite vždy skontrolovať informácie o výživovej hodnote, ktoré sa nachádzajú na štítku s potravinami, aby ste zabezpečili jej obsah.
5. Zeleninové výtvory
Namiesto toho, aby ste vybrali zemiakové lupienky, ktoré obsahujú viac soli, je lepšie si vybrať výťažky z menu zeleniny. Môžete nielen konzumovať zeleninu ako hlavné menu, viete! Pretože zelenina je tiež nie menej vhodné na sprevádzanie činnosti sledovanie vášho filmu.
Vytvorte čo najjednoduchšie menu pre tvorbu zeleniny. Napríklad, nakrájame niektoré mrkvy a zeler, potom pridajte trochu nízkotučné omáčky ako arašidová omáčka. Ďalším príkladom ponuky je špenátové listy s olivovým olejom a cesnakom, potom vložte šálku chleba. Pečieme s rúrou, kým nie je hotovo. Špenátové sendviče sú tiež pripravené sprevádzať vaše aktivity sledovania filmov.
6. Polievková vývar
Vývarová polievka je identická s jedlom pre chorých. Stojí, chvíľku počkáme. Polievková polievka môže byť tiež alternatívnym zdravým občerstvením, ktoré naplní prázdny žalúdok pri sledovaní filmu. Napríklad konzumácia zeleninovej polievky môže pomôcť zlepšiť vašu náladu, aby ste si mohli vychutnať tok filmu, ktorý sledujete.
7. Občerstvenie zo sóje
Sójové bôby sú veľmi husté jedlá s množstvom živín, aj keď sa spotrebúvajú len v malých množstvách. Občerstvenie s sójovými jedlami je jedným z najzdravších a najľahších spôsobov, ako zvýšiť denný príjem s rôznymi dôležitými živinami pre telo.
V 50 gramoch pražených sójových bôbov je 194 kalórií, 9,3 gramov tuku, 17 gramov bielkovín a 14,1 gramov sacharidov. Okrem toho, sójové produkty sú jediným zdrojom potravy, ktorý poskytuje esenciálne aminokyseliny, ktoré sú dobré pre telo. Takže, nenechajte sa prekvapiť, ak je tento sójový občerstvenie vhodný, aby vás sprevádzal pri sledovaní filmu.
Takže aké zdravé občerstvenie by ste si neskôr mohli pozrieť na film?
