obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Časté vyrážanie sa dá zabrániť výberom správneho jedla
- Výber potravín živočíšnych bielkovín
- Rastlinné rozhodnutia
- Výber ovocia
- Ďalšie možnosti stravovania
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ak máte v poslednej dobe časté pichnutie, možno preto, že ste jedli potraviny obsahujúce plyn. Áno, vlastne telo prirodzene produkuje a vydáva plyn (farting). Ale ak príliš často prdeli, mali by ste sa pozrieť na druhy jedla, ktoré boli spotrebované. Keďže konzumované jedlo môže byť príčinou tohto stavu.
Časté vyrážanie sa dá zabrániť výberom správneho jedla
Hlásené z veľmi dobre, plyn v žalúdku pozostáva z rôznych druhov, ako je oxid uhličitý, vodík, metán, dusík a tiež kyslík. Prítomnosť plynu v žalúdku spôsobuje bolesť alebo nafúknutý žalúdok, kým sa plyn neuvoľní cez konečník.
Plyn sa vytvára z tráviaceho procesu potravy, ktorý nie je úplne absorbovaný tenkým črevom, takže vstúpi do hrubého čreva a nakoniec sa fermentuje baktériami v čreve. Tento proces spôsobuje plyn.
Aby ste sa vyhli príliš častému spláchnutiu, môžete si vybrať tieto potraviny, ktoré môžete konzumovať:
Výber potravín živočíšnych bielkovín
Telo môže správne tráviť proteín. Zdroj bielkovín získaný zo zvierat neobsahuje uhľohydráty v ňom, takže môže byť trávený tenkým črevom.
Preto výber potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny, zabraňuje vzniku nadbytočného plynu v žalúdku. Niektoré možnosti potravín živočíšnych bielkovín, ako napríklad:
- hovädzie mäso
- Kuracie mäso
- ryby
- vajíčko
Uistite sa, že jedlo nie je pridaný cukor alebo rôzne druhy cibule. Na prípravu jedla použite iné korenie.
Rastlinné rozhodnutia
Zelenina je pre telo dobrá, ale niektoré obsahujú vysoký obsah karbohydrátov a rozpustné vlákno. Táto zelenina zvyčajne obsahuje viac plynu.
Preto si vyberte zeleninu, ktorá obsahuje nižšie uhľohydráty, aby boli ľahko trávené a nemusia byť opäť fermentované baktériami v čreve. Niektoré z týchto zeleniny zahŕňajú:
- paprika
- uhorka
- fenikel
- špenát
- paradajky
- Sawi
Výber ovocia
Existuje veľa ovocia, ktoré majú malý obsah plynu. Existujú však limity, koľko spotrebujete toto ovocie. Pretože čím viac ovocia, tým viac plynu, ktoré zhromažďuje. Takže môžete konzumovať nasledujúce ovocie s mierou, ako sú:
- ananásový melón
- víno
- kiwi
- ananás
- jahody
- Medový melón
- avokádo
Ďalšie možnosti stravovania
Prírodné baktérie, ktoré sa nachádzajú vo fermentovaných potravinách, nespôsobia nadmerné množstvo plynu. V skutočnosti tieto baktérie pomáhajú zmierniť prácu baktérií v čreve, takže je veľmi dobré pre trávenie. Niektoré fermentované potraviny, ktoré sa môžu spotrebovať, ako napríklad:
- Jemný jogurt
- kefír
- Tempe
- vedieť
- kimchi
Okrem toho musíte venovať pozornosť rôznym výrobkom vyrobeným z pšenice. Pretože existuje niekoľko potravín z pšenice, ktoré obsahujú sacharidy a môžu spôsobiť tvorbu plynu. Môžete si vybrať chlieb bez pšenice, ovsa alebo chinoa.
Okrem jedla tiež venujte pozornosť tomu, čo pijete. Sýtené nápoje a mlieko majú vysoký obsah laktózy, čo môže spôsobiť prebytok plynu. Takže by ste sa mali rozhodnúť piť vodu a šťavu bez pridania cukru.
Pite veľa vody, aby vaše telo hydratovalo a pomohlo črevám tráviť potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
Ak máte pocit, že často prechádzate a príznaky bolesti brucha pretrvávajú, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom, aby ste zistili diagnózu ochorenia a zároveň získali správnu liečbu.
