obsah:
- Zdravotné video: Zdravšie a diétnejšie náhrady surovín - moje food hacky pre fit recepty 💪
- 1. Sušené ovocie
- 2. Zmrazené víno, náhrada cukru bohatého na vlákninu
- 3. Grécky jogurt s medom a kúskami ovocia
- 4. Zmrznuté banány pozdravia čokoládu
- 5. Popcorn s kropením škoricového cukru
- 6. Čierna čokoláda
Zdravotné video: Zdravšie a diétnejšie náhrady surovín - moje food hacky pre fit recepty 💪
Candy je jedlo, ktoré môže pokaziť jazyk so sladkou chuťou. Častejšie jesť sladké jedlá, ako napríklad cukrovinky, to zrejme nie je zdravé pre telo. Podávanie správ od organizácie Livestrong, väčšina sladkých potravín môže spôsobiť problémy, ktoré sa pohybujú od zubného kazu, rizika diabetes mellitus a prírastku hmotnosti. Uvoľnite sa, stále existujú určité možnosti sladkostí, ktoré nahradia nasledujúce sladkosti. Môžete si znovu pochutnať na sladkých potravinách, ale s úrovňami cukru, ktoré sú pre telo bezpečnejšie.
1. Sušené ovocie
Sladkosti môžete nahradiť výberom sušeného ovocia. Sušené ovocie obsahujú menšie kalórie ako cukríky, obsahujú viac vlákniny a minerály z ovocia.
Ale sušené ovocie obsahuje viac kalórií ako čerstvé ovocie. Šálka vína obsahuje len asi 60 kalórií, ale 2 lyžice hrozienok obsahujú viac ako 80 kalórií. Za týmto účelom premiešajte sušené ovocie s orechmi, ako sú mandle, kešu, vlašské orechy, arašidy a iné druhy fazule, aby ste pridali bielkoviny a znížili množstvo cukru.
2. Zmrazené víno, náhrada cukru bohatého na vlákninu
Keď si počujete jeho meno, musíte si predstaviť, že? Áno, namiesto konzumácie sladkých sladkostí môže byť náhradné, ako viete, mrazené sladké víno. Štruktúra mrazeného vína je určite veľmi chrumkavá so sladkou chuťou. Zmrazte až 20 sladkých hrozna a dostanete príjem 50 kalórií a 12 gramov sacharidov.
Hlásená zo stránky Medical News Today víno obsahuje aj vlákninu a vodu, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín a uľahčujú pravidelné pohyby čriev. Víno obsahuje aj antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré môžu pomôcť udržať zdravie očí. Okrem toho je víno tiež prospešné pri prevencii rakoviny, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a zápchy.
3. Grécky jogurt s medom a kúskami ovocia
Namiesto toho, aby ste jedli sladké sladkosti, je lepšie nahradiť jedlo s týmito jedlami. Nielen to prináša sladkosť v ústach, jogurt tiež poskytuje krémovú a studenú textúru, ktorá sa podobá zmrzline.
Okrem toho táto sladká jedlá obsahujú grécke jogurtové bielkoviny, obsahujú vlákninu, vitamíny a minerály z ovocia a obsahujú antimikrobiálne látky a ďalšie antioxidanty z medu. Toto občerstvenie môže tiež udržiavať zdravie tráviaceho systému.
4. Zmrznuté banány pozdravia čokoládu
Náhrady iných sladkostí, ktoré možno vyskúšať, sú banány ponorené alebo potiahnuté v horkej čokoláde (tmavej čokolády), ktorá sa roztavila. Nielen banány, môžete ich nahradiť inými druhmi ovocia, ako sú mango alebo jahody, ktoré nie sú menej sladké a chutné.
Banánové ovocie je výborným zdrojom draslíka. Draslík môže pomôcť udržať krvný tlak a pomôcť znížiť riziko mŕtvice.
Ako to uľahčiť. Zmrazte ovocie a potom namočte zmrazené ovocie do roztavenej horkej čokolády. Ak chcete, aby sa čokoláda vytvrdila, znovu vložte ovocné čokoládové ovocie do chladničky. Môžete tiež jesť hneď.
5. Popcorn s kropením škoricového cukru
Ak chcete ďalšie sladké občerstvenie občerstvenie, popcorn s kropením škorice cukru môže byť tiež náhradou za vaše sladké cukroví.
Môžete to urobiť ľahko. Vytvorte popcorn bez toho, aby ste znovu pridali soľ alebo maslo a posypte škoricou škoricového cukru. Tri šálky popcorn môžu dosiahnuť približne 90 kalórií.
Hlásenie zo stránky Healthline pomôže znížiť hladinu cukru v krvi. Skořice môže tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín, takže inzulín je účinnejší pri dodávaní cukru v krvi do všetkých buniek tela.
Nielen to, že škorica je tiež bohatá na antioxidanty, ktoré môžu pôsobiť proti účinkom voľných radikálov.
6. Čierna čokoláda
Čokoláda čierna môže byť náhradou za sladké bonbóny. Čierna čokoláda, ktorá má vysoký obsah antioxidantov, slúži na odvrátenie voľných radikálov, čo je jednou z príčin chorôb a starnutia. Čierna čokoláda tiež pomáha znižovať krvný tlak a predchádza ochoreniu srdca s obsahom flavonolu.
Vyberte tmavú čokoládu, ktorá obsahuje najmenej 70% kakaa a nepoužívajte príliš veľa čokolády. Hoci to má dobré úžitky pre telo, unca horkej čokolády obsahuje asi 150 kalórií.
