obsah:
- Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
- Dôležitosť regulácie stravy pri strate hmotnosti
- Rôzne nezdravé diéty a diéty
- 1. Jedzte len málo
- 2. Diéta očistiť stravovanie
- 3. prečisťovanie
- 4. Spotreba liekov a cigariet
- 5. Abnormálna strava
Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
Ak chcete schudnúť, je to veľa času a úsilia. Úprava stravy alebo "diéty" je jedným z potrebných snáh, ale aj telo potrebuje čas prispôsobiť sa tak, aby sa hmotnosť znižovala pomaly. Zníženie príjmu do extrémov, dokonca ani jedenie, nemôže v skutočnosti spôsobiť nepriaznivé účinky na zdravie.
Dôležitosť regulácie stravy pri strate hmotnosti
Tým, že robíme diétu, regulujeme množstvo príjmu a aké druhy potravín konzumujeme, najmä príjem potravín s vysokým obsahom kalórií. Navyše pri diéte upravujeme aj množstvo príjmu potravy na rýchlosť metabolizmu organizmu. S väčšou aktivitou potrebujeme veľa energetických náhrad v podobe jedla. Pri nadmernom príjme bude telo uchovávať energiu z potravy, ktorá je príliš veľa tuku.
Naše telo potrebuje množstvo živín, z ktorých každá zohráva úlohu pri udržiavaní zdravia a rovnováhy telesnej hmotnosti, najmä kalórií potrebných ako zdroj energie a náhrady za poškodené bunky. Nesprávna strava, aby ste znížili váhu, je znížiť príliš veľa príjmu, takže živiny pre telo nie sú splnené.
Rôzne nezdravé diéty a diéty
Tu sú niektoré metódy riadenia stravy, ktoré nie sú dobré pre vaše zdravie a nemali by ste to robiť.
1. Jedzte len málo
Hoci hlavným cieľom je zníženie príjmu kalórií znižovaním spotreby potravín, táto metóda sa často nesprávne interpretuje tým, že sa nekonzumujú žiadne kalórie ani iné živiny, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú telesnú hmotnosť. Hmotnosť môže rýchlo klesnúť, ale človek skončí s nižšou svalovou hmotou a väčším tukovým tkanivom. Dokonca aj v dospelosti alebo starobe bude väčšie riziko vzniku diabetes mellitus.
2. Diéta očistiť stravovanie
To je jedna metóda, ktorá je populárna v niekoľkých krajinách. očistiť to, čo sa myslí tu, je čistenie tela tým, že spotrebuje len určité potraviny. Táto strava nie je zdravá, pretože niekto jedá len jeden typ jedla alebo nápoja, jeden príklad je len piť citrónovú šťavu. Zníženie telesnej hmotnosti je isté, ale telo bude chýbať veľa živín, ak sa vykoná v priebehu niekoľkých dní, dokonca týždňov. Vedľajšie účinky sú zápcha a bolesti hlavy v dôsledku nedostatku príjmu.
3. prečisťovanie
Podstatou tejto metódy je opätovné vydanie potravy a / alebo urýchlenie tráviaceho systému na vylučovanie potravy s preháňaním. Táto metóda sa veľmi nelíši od spôsobu, akým bulimikovia opätovne vydávajú potraviny, ale nezačínajú túžbou po nadmernej výžive (nadmerné jedenie). Táto metóda vedome vedie k zníženiu príjmu bez toho, aby sme premýšľali o účinkoch na telo, z ktorých jedna je dehydratácia.
4. Spotreba liekov a cigariet
Vykonáva sa so zneužívaním určitých drog (legálnych alebo nezákonných) a fajčením, aby sa potlačila túžba po jedle, aby sa množstvo jedla stalo menej. Použitie liekov ako kokaín a cukrovky na zníženie hmotnosti môže spôsobiť závislosť a riziko poškodenia orgánov, pretože sa používa bez dohľadu lekára. Zatiaľ čo je známe, že nikotín v cigaretách znižuje chuť do jedla, ale zdravotné problémy spojené s fajčením budú ohrozovať zdravie, spolu s vedľajšími účinkami závislosti od fajčenia, čo môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti
5. Abnormálna strava
Je strava nebezpečné a zakázané, ale skutočnosťou je, že tieto stravovacie návyky majú tendenciu byť slávne. Zdá sa, že je abnormálne, pretože metóda je nebezpečná a účinok je extrémna telesná strata na anorexiu. Tu sú niektoré príklady abnormálnych diét:
- Diéta bavlnené guličky - jesť bavlnu potlačiť chuť do jedla, takže telo má ťažkosti trávenie bavlny. Dôsledkom je podvýživa a poškodenie žalúdka a čriev.
- Tádiová diéta - ide o úmyselné infikovanie tela s pásomnicami, aby sa trávenie potravín stalo menej efektívnym. Podvýživou, poškodením vnútorného orgánu a smrťou môže byť táto diéta spôsobená.
- Anorexic Boot Camp (ABC) Diet – táto strava sa stratí váha tým, že zámerne urobí niekoho anorexický. Pripravte podnety, ktoré vedú k hladu, keď ste skutočne hladní, je dobrý spôsob, ako schudnúť. Majte na pamäti, že anorexia je psychologická porucha, ktorá môže spôsobiť zlyhanie rôznych orgánov v tele.
Najlepší spôsob, ako schudnúť, je upraviť stravu podľa vašich potrieb. Ak znižujete množstvo príjmu potravy, vyberte stravu, ktorá môže naďalej vyhovovať vašim výživovým potrebám a nemôže spôsobiť zdravotné následky alebo spôsobiť podvýživu.
