obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Telo sa rýchlo unaví, ak je väčšina tohto príjmu živín
- Zoznam potravín spôsobuje, že telo je slabé, unavené, letargické
- 1. Banán
- 2. Chlieb
- 3. Mäso
- 4. Mlieko
- 5. Ryby
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Každé jedlo, ktoré jeme, sa v podstate premení na energiu, ktorú používame na pohyb. Ale ukázalo sa, že tam sú niektoré potraviny, ktoré sme nevedomky skutočne robiť telo unavené. Nie je to ani povzbudzujúce, zdá sa, ako keby ste si jedli jedlo po jedle. No, viete! Približne, aké sú potraviny, ktoré namiesto toho robia telo unavené?
Telo sa rýchlo unaví, ak je väčšina tohto príjmu živín
- tryptofán
- magnézium
- vápnik
- Vitamín B-6
- tuk
- Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Zoznam potravín spôsobuje, že telo je slabé, unavené, letargické
1. Banán
Banány obsahujú vysoké množstvá horčíka, ktoré môžu telo rýchlejšie unaviť. V tele, horčík pracuje, aby sa svaly relaxovať.Horčík je tiež známy ako ospalý spúšťový minerál, pretože pomáha regulovať spánkový cyklus, upokojuje nervový systém a pomáha deaktivovať adrenalín, hormón, ktorý vás robí gramotnosť a upozornenie.
Nenechajte sa prekvapiť, ak ste ospalí a cítite sa slabý pri jedle vysokej výživyhorčíka počas dňa.
2. Chlieb
Chlieb je jedlo, ktoré má vysokú hodnotu glykemického indexu. Jednoduché uvoľňovanie sacharidov v chlebe spôsobí, že krvný cukor stúpa vysoko a potom rýchlo klesá dramaticky, takže sa cítite viac chrumkaví a ospalí kvôli nedostatku energie.
3. Mäso
Červené mäso je vysokokvalitný zdroj potravy, ktorý tiež zohráva úlohu pri výrobe energie. Na druhej strane je mäso tiež s vysokým obsahom tuku. Príjem nadbytočného tuku spôsobuje, že telo pracuje mimoriadne tvrdo, aby ho spracovalo na energiu. Ak chcete tento proces ešte urýchliť, nevedome nasadíte zvyšnú energiu z tela do tráviaceho systému. V dôsledku toho sa telo rýchlo unaví po jedle mäsa.
4. Mlieko
Mlieko je nápoj, ktorý je bohatý na tryptofán a vápnik. V tele, tryptofán spúšťa produkciu hormónu serotonín.Medzitým vápnik pomáha telu premieňať tryptofán na serotonín.
Serotonín je chemická látka v mozgu, ktorá má na starosti kontrolu nad náladou a relaxačnými podmienkami. Keď sa serotonín zvýši, budete sa cítiť šťastnejší a uvoľnenejší. Serotonín sa potom používa na výrobu melatonínu, ospalého spúšťacieho hormónu. Okrem mlieka je tryptofán obsiahnutý aj v syre, jogurte, rybe, vajciach a inom hydinovom mäse.
Účinky ospalosti z potravín s vysokým obsahom tryptofánu však nemôžu fungovať samostatne. Budete ospalí a unavení pri kombinovaní mlieka s inými potravinami s vysokým obsahom sacharidov, ako je chlieb a mlieko na raňajky alebo podávanie rýb, vajec a ryže na obed.
5. Ryby
Okrem vysokého tryptofánu, t.j.(najmä losos a tuniak) obsahujú vysokú hladinu vitamínu B6 potrebnú na výrobu melatonínu. Vitamín B6 pomôže premeniť tryptofán na melatonín, čo vás rýchlo ospalých a unavených.
