obsah:
- Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
- Výber ponuky zákusok zdravé a chutné avokádo
- 1. sušienky avokádo
- 2. Avocado Popsicles
- 3. Avokádový puding
- 4. Zmrzlina z avokáda
- 5. Muffiny z avokáda
Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
Kto nemá rád avokádo? Áno, toto jedno zelené ovocie je vhodné na konzumáciu pre každého vo všetkých vekových kategóriách, od detí, dospievajúcich, tehotných žien až po dospelých. Okrem toho, že je chutné priamo alebo z ovocia, môžete spracovať aj avokádo do menu zákusok praktické a chutné. Cokoliv, čo? Pozrite si nižšie uvedený zoznam.
Výber ponuky zákusok zdravé a chutné avokádo
Avokádo je jedným z plodov, ktoré sú vhodné na konzumáciu zákusok, aka dezert. Hlásenie zo strany American Heart Association ukázalo, že avokádo obsahuje 75 percent nenasýtených tukov (zdravé tuky) a 6 gramov vlákniny.
Nasledujú výberové možnosti zákusok Avokádové zložky, ktoré si môžete vyskúšať doma:
1. sušienky avokádo
Pri výrobe cookies určite použijete maslo a olej ako doplnkové zložky. Zrejme môžete použiť avokádo namiesto masla a oleja, viete!
Dokonca aj bez masla a oleja, avokádo môže poskytnúť mäkkú a slanú textúru na pečivo. Naviac, avokádo poskytuje aj príjem vlákniny a základné živiny, ktoré sú dobré pre zdravie srdca.
Aby vaše domáce sušienky boli zdravšie, nahraďte múku pšeničnou múkou. Pretože pšeničná múka je bohatá na beta-glukánovú vlákninu, je to typ rozpustnej vlákniny, ktorá môže pomôcť znížiť LDL cholesterol, tiež zlé cholesterol.
2. Avocado Popsicles
Popsicle alebo zmrzlinu je jedno menu zákusok že deti milujú. Zvyčajne sú popsky vyrobené zo zmesi zaujímavej vody, cukru a umelého sfarbenia.
Ak chcete byť zdravší, vytvorte si vlastné domáce Popsicles pomocou čerstvejších kúskov avokáda.
Zdravý obsah tuku v avokádoch môže spôsobiť, že ste úplne dlhší, aj keď budete jesť len jeden. Naviac, avokádo obsahuje aj draslík, jeden z elektrolytov, ktorý sa stratí pri potu pri cvičení.
Okrem toho vaše deti môžu aktívne hrať, takže je ľahké potiť. Teraz, keď budete jesť avokádo, vaše dieťa rýchlo naplní svoju energiu a bude pripravené znovu sa pohybovať.
3. Avokádový puding
Už vyskúšali menu zákusok vo forme avokádového pudingu? Ak nie, musíte to vyskúšať.
Môžete zriedka používať avokádo ako základ pre puding zo strachu, že puding bude mäkký a nie žuvacie. V skutočnosti hladká štruktúra avokáda môže skutočne urobiť váš umelý puding dokonalý.
Avokádový puding obsahuje množstvo vitamínu E, ktoré môže pomôcť posilniť imunitný systém. V skutočnosti, jesť avokádový puding môže vašu pleť žiarivejšie, viete!
4. Zmrzlina z avokáda
Pre tých z vás, ktorí milujú zmrzlinu, pokúste sa urobiť toto jedno dezertné menu s avokádovou zmesou. V skutočnosti, mäso z avokáda poskytuje pocitsmotanovýna zmrzlinu, ktorá sa môže použiť ako náhrada za mlieko.
To znamená, že vaša umelá zmrzlina je určite zdravšia, pretože neobsahuje nasýtený tuk, ako keď používate bežné mlieko. Kombinujte avokádo s banánmi, aby ste vytvorili chutné a výživné zmrzlinové cesto.
5. Muffiny z avokáda
Obchodovateľné muffiny sú zvyčajne vyrobené z čokolády alebo syra. Teraz skúste vytvoriť verziu muffinu pomocou viac výživného a praktického avokáda.
Jeden muffin z avokáda obsahuje 6 gramov tuku, 4 gramy bielkovín a 5 gramov vlákniny, ktoré vás môžu úplne dlhšie. V dôsledku toho už nie ste v pokušení snacking rôzne veci po jedení svojich vlastných avokádových muffinov.
