obsah:
- Zdravotné video: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí
- Aké sú zvyky snackingu, ktoré sú považované za zdravé?
- Výhody snacking na zdravie
- 1. Zabráňte chvenie
- 2. Udržujte krvný cukor stabilný a normálny
- 3. Potlačte chuť do jedla
- 4. Telo dostáva rôzne druhy živín
Zdravotné video: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí
Kto povedal, keď nemôžete občerstviť počas stravovania? V skutočnosti doteraz mnohí ľudia myslia, že snacking je zlý zvyk a môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Ale vedeli ste, že denné občerstvenie sa má robiť, či už je to diéta alebo nie? Pozrite sa, aké sú výhody snackingu na zdravie.
Aké sú zvyky snackingu, ktoré sú považované za zdravé?
V skutočnosti to, čo robí zvyk snacking nie je dobré, je typ jedla, ktoré konzumujete. Samozrejme, že snacking zvyk nie je dobré, ak si sladkosti, sladkosti, alebo balené potraviny ako občerstvenie menu. Tieto návyky môžu v skutočnosti zvýšiť riziko chronických ochorení, pretože všetky tieto potraviny obsahujú veľa cukru, tuku a soli, len spôsobia zvýšenie hladiny cholesterolu a cukru v krvi.
Navyše časť stravy, ktorú konzumujete, je niekedy príliš veľa, samozrejme to spôsobí, že vaše telo dostane viac kalórií. Hoci koncept zdravého občerstvenia znamená rozdeliť denné kalorické potreby na menšie porcie. Takže aj keď máte občerstvenie, musíte stále udržiavať kalórie jedla, ktoré budete jesť, aby ste nepreháňali svoje každodenné potreby.
A čo zdravé občerstvenie, ako napríklad ovocie alebo iné potraviny, ktoré sú plné vlákniny, ale majú nízky obsah kalórií? Samozrejme, že občerstvenie na takýchto potravinách je súčasťou zdravého života. Neverte, že snacking vás môže urobiť zdravým? Tu sú výhody, ktoré môžete získať zo zvyku snacking.
Výhody snacking na zdravie
1. Zabráňte chvenie
Vedeli ste, že v podstate musí byť žalúdok naplnený každých štyri alebo päť hodín? Pretože prítomnosť alebo neprítomnosť jedla v žalúdku budú všetky vaše tráviace orgány naďalej fungovať. Takže sa nemusíte prekvapiť, ak počujete z vášho žalúdka zvuk, ktorý je "rušivý", je to znamenie, že váš žalúdok funguje, aj keď je prázdny.
Môžete prekypávať svojim šumivým žalúdkom jedením občerstvenie. Snacking návyky budú vždy vyplňovať žalúdok, takže nie je hlasný žalúdok šum z dôvodu chvenie. Môžete jesť zdravé občerstvenie v určitých časoch, ako je čas pred obedom a čas po obede pred večerou.
2. Udržujte krvný cukor stabilný a normálny
Niekedy ťažké činnosti môžu odčerpať energiu a cukor v krvi a občerstvenie vám môže pomôcť, ak sa to stane. Tento snacking zvyk je dokonca veľmi užitočné pre ľudí s diabetes mellitus, aby sa ich hladina cukru v krvi normálne.
Diabetici sú náchylní na kolísanie hladiny cukru v krvi, čo je pre ich zdravie veľmi nebezpečné. Avšak pre diabetikov sa uistite, že občerstvenie, ktoré konzumujete, je zdravé občerstvenie a mali by ste to poradiť so svojím odborníkom na výživu a lekárom.
3. Potlačte chuť do jedla
Občerstvené návyky môžu zabrániť tomu, aby ste príliš veľa a veľa jedli. Pretože občerstvenie spôsobuje, že váš žalúdok je vždy plný, takže je znížená chuť do jedla, ktorá má byť spôsobená prázdnym žalúdkom.
Navyše, keď príde jedlo, stále sa cítite plné kvôli jedlo, ktoré ste zadali predtým. To vám prinesie, aby ste si malý podiel potravy a jedli kontrolovaným spôsobom.
4. Telo dostáva rôzne druhy živín
Ak budete jesť zdravé občerstvenie, samozrejme dostanete viac živín, ktoré dostanete. Môžete napríklad urobiť ovocie ako občerstvenie, takže akonáhle budete jesť ovocie, máte rôzne vitamíny a minerály. Preto typy ovocia, ktoré jesť, by sa mali meniť, aby ste získali viac potravín z občerstvenia.
