3 lahodné a jednoduché muffin recepty

obsah:

• Zdravotné video: Recept na super muffiny za 3 minuty - chutné, jednoduché pečení s kousky čokolády
  
• Zdravé a chutné recepty muffin
  
• 1. Špenátový muffinový špenát
  
• 2. Ovesné vdolky
  
• 3. Muffiny osiva citrónu chia
  

Zdravotné video: Recept na super muffiny za 3 minuty - chutné, jednoduché pečení s kousky čokolády

Nudí sa len ten svačink? Recept na muffin v tomto článku by mohol byť váš odkaz na výrobu občerstvenie doma. Okrem toho, že je zdravý a chutný, je tento recept muffin ľahko vyrobený.

Zdravé a chutné recepty muffin

Tu sú tri zdravé a chutné recepty muffin, ktoré si môžete vyskúšať doma.

1. Špenátový muffinový špenát

materiál

• 1 zväzok špenátu, jemne nasekaný
• 1 červená paprika, nakrájame na kocky
• 1 zelená paprika, nakrájame na kocky
• 1 mrkva, nakrájané na kocky
• 200 g huby, nakrájané na kocky
• 1 cibuľa, jemne nasekaná
• 1 kus cesnaku, pyré
• 4 vajcia, pretrepte
• 1 ½ lyžice olivového oleja
• Primeraný syr čedar
• Primeraná soľ
• Pepř na chuť

Ako urobiť

• Pripravte tvár a potom zahrejte 1,5 lyžice olivového oleja v strednom ohni.
• Upečte jemný cesnak a cibuľu. Miešajte do vône.
• Potom pridajte zelenú papriku, červenú papriku, špenát a huby. Miešajte, až kým sa všetky dobre zmiešajú. Pridajte trochu soli a korenia. Potom znova premiešajte, kým všetky zložky nevyzerajú trochu zvädnuté.
• Zložte ich a vložte do nádoby obsahujúcej vajcia. Miešajte, kým všetky zložky nie sú dobre zmiešané.
• Predhrievajte rúru na 190 stupňov Celzia. Pripravte plech na pečenie a potom ho nalijte malým množstvom masla alebo olivového oleja.
• Vložte zmes do panvice. Pridajte strúhaný syr cheddar na vrch a pečte v rúre 15 minút alebo až do zlatohnedej.
• Špenátové vdolky sú pripravené na servírovanie.

2. Ovesné vdolky

materiál

• 500 gramov gramov instantnej ovsenej vločky
• 2 lyžičky prášku na pečenie
• 2 vajcia, pretrepte
• 125 gramov hnedého cukru alebo podľa chuti
• 250 ml tekutého mlieka s nízkym obsahom tuku
• 250 gramov nesladeného jablčného muštu
• 150 g hladkého jogurtu s nízkym jogurtom
• 1 lyžička vanilky
• Primeraná soľ

toping

• Mandle na chuť
• Čučoriedky na chuť
• Banány na chuť
• Strihaný kokos na chuť

Ako urobiť

• Pripravte veľkú misku, vložte do suchých prísad, ako je ovsená vňať, soľ, sóda na pečenie a hnedý cukor. Potom dobre premiešajte.
• V rôznych miskách pridajte mokré prísady, ako sú vajcia, mlieko, jogurt, jablčné mušle a vanilka. Potom dobre premiešajte.
• Mokré prísady nalejte do suchých prísad. Dobre premiešajte špachtľou.
• Predhrievajte rúru na 190 stupňov Celzia. Pripravte si panvicu na muffin a potom ho natierajte malým maslom.
• Vložte zmes do panvice. Naplňte, kým zmes nesplní nádobu na formu. Pridajte topy ako mandle, čučoriedky, banány alebo strúhaný kokos na vrch.
• Pečte muffin v rúre po dobu 15 minút, alebo kým nie je zapečená.
• Ovesné muffiny sú pripravené na podávanie.

3. Muffiny osiva citrónu chia

materiál

• 50 gramov kokosovej múky
• 25 gramov tapiokovej múky
• 1 polievková lyžica chia semien
• 1 lyžička sódy na pečenie
• 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
• 2 lyžičky strúhanej citrónovej kôry
• 2 lyžice kokosového oleja
• 125 gramov kokosového mlieka
• 3 lyžice javorového sirupu
• 1 lyžička vanilkového extraktu
• 3 vajcia
• Primeraná soľ

Ako urobiť

• V veľkej miske zmiešajte mokré prísady, ako je citrónová kôra, citrónová šťava, kokosový olej, kokosové mlieko, javorový sirup, vajcia a vanilkový extrakt. Miešajte, kým všetky zložky nie sú dobre zmiešané.
• V samostatnej miske premiešajte sušené zložky tapiokovej múky, kokosovej múky, chia semien, sódy na pečenie a soli.
• Potom použite špachtľu, premiešajte suché a mokré zložky dohromady, aby ste vytvorili zmes. Miešajte, kým sa všetky zložky nezmiešajú rovnomerne.
• Predhrievajte rúru na 190 stupňov Celzia. Pripravte si panvicu na muffin a potom ho natierajte malým maslom.
• Vložte zmes do panvice. Naplňte, kým zmes nesplní nádobu na formu.
• Pečte muffin v rúre po dobu 15 minút, alebo kým nie je zapečená.
• Citrónové semená chia semien sú pripravené na servírovanie.