obsah:
- Zdravotné video: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof
- Rôzne zdravotné výhody, ak máte radi vonku
- 1. Zvýšte množstvo vitamínu D
- 2. Zvýšte koncentráciu
- 3. Znižovanie stresu, úzkosti a depresie
- 4. Fyzické zdravie
- 5. Urýchľovať hojenie chorôb
Zdravotné video: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof
Skúste si spomenúť, ako dlho ste strávili v miestnosti na jeden deň? Chystáte sa čas nájsť čerstvý vzduch mimo miestnosti? Ak nie, začnite chvíľu vychutnávať teplo slnka toho dňa. Pretože sa ukáže, existuje veľa výhod, ktoré dostanete tým, že ste vonku, viete. Čo robíte Tu je prehľad.
Rôzne zdravotné výhody, ak máte radi vonku
1. Zvýšte množstvo vitamínu D
Vitamín D, tiež známy ako vitamín slnečného žiarenia, sa môže získať len bezplatne, pretože je vystavený slnečnému žiareniu.
Ak chcete získať optimálne slnečné svetlo, skúste si urobiť čas na odpočinok vo voľnej prírode ráno alebo večer. Namiesto toho sa vyhýbajte príliš dlhému vyhrievaniu na slnku počas dňa.
Štúdia vysvetľuje, že výhody vitamínu D sú vhodné na prevenciu alebo liečbu osteoporózy, rakoviny, mŕtvice a srdcových infarktov, najmä u starších ľudí. No, tým, že ste vonku niekoľkokrát týždenne, optimalizuje vaše potreby prírodného vitamínu D vo vašom tele.
Nebojte sa, že vaša pleť bude čierna, pretože netrvá dlho, kým ste vonku, potrebujete iba 10-15 minút.
2. Zvýšte koncentráciu
Máte často problémy s koncentráciou? Možno je to preto, že trávite menej času vonku.
Hlásenie zo stránky Huffington Post, štúdia zistila, že deti, ktoré často robia outdoorové aktivity, majú schopnosť čítať a počítať lepšie ako deti, ktoré trávia viac času v interiéri.
Toto zistenie posilnila aj ďalšia štúdia z roku 2008, v ktorej sa uvádza, že deti s poruchou pozornosti pri hyperaktivite s nedostatkom pozornosti (poruchy správania u detí) dostanú po vykonaní aktivít v parku vyššie hodnoty skóre koncentrácie.
Toto sa netýka len detí, ale aj dospelých. Preto vždy, keď je ťažké zamerať sa na vykonávané činnosti, pozorovanie situácie vo voľnej prírode vám môže pomôcť pri opätovnom zameraní.
3. Znižovanie stresu, úzkosti a depresie
Stres je normálna vec, ktorú zažívajú všetci. Avšak, ak pocítite pretrvávajúci stres, ktorý dokonca spôsobuje depresiu, môže to ohroziť vaše zdravie. Podľa Davida Strayera, kognitívneho psychológa na University of Utah, sa uvádza, že sa ukáže, že účinky utišujúcej prírody môžu zmierniť stresovú úroveň človeka.
Ďalšie štúdie podporujúce zistenia tiež zistili, že ľudia, ktorí strávili 90 minút chôdzu vo voľnej prírode, zaznamenali oveľa lepší pokles depresie v porovnaní s ľuďmi, ktorí chodili po mestskej premávke na 90 minút.
Nielen to, štúdia v roku 2015 tiež dokázala, že niektorí ľudia, ktorí trávia čas vo voľnej prírode, majú zníženú úzkosť.
4. Fyzické zdravie
Skutočnosťou je, že bez toho, aby ste vedeli, že sa to ukáže byť vonku, ako je prechádzka okolo komplexu alebo sedenie v záhrade, môže vás urobiť zdravší. Dôkazom toho je štúdia, ktorá žiadala skupinu ľudí, aby urobili v prírode veľa ľahkých aktivít, ako je chôdza, kŕmenie vtákov a dýchanie čerstvého vzduchu.
Výsledky ukázali, že došlo k výraznému zvýšeniu zdravia a šťastia. Dôvodom je, že pokiaľ je mimo miestnosti, vytvorí sa vzťah s prírodou, čo nepriamo poskytne telesnú obranu tela a dokonca údajne môže znížiť krvný tlak.
5. Urýchľovať hojenie chorôb
Obdobie uzdravenia choroby nie je naozaj jednoduché. Skúste si preto vziať čas a ľudí, ktorí sú najbližšie k vám, aby ste strávili čas vo voľnej prírode.
Dôkazom toho je štúdia na univerzite v Pittsburghu, ktorá uvádza, že pacienti, ktorí podstupujú operáciu chrbtice, majú tendenciu pociťovať menej bolesti a stresu počas zotavovania, keď je rutina pod prirodzeným svetlom zo slnka.
Ako už bolo vysvetlené vyššie, nepriamo vonku môže zdravšie fyzické zdravie. Podobne s ľuďmi, ktorí sa zotavujú z choroby, relaxačné účinky, ktoré vznikajú pri voľnej prírode, sa rozšíria po celom tele. Nakoniec môže urýchliť hojenie chorôb.
